ورزش باراوسل چیست؟

باراوسل یا barre au sol که به نام “floor barre” نیز شناخته می‌شود، یک رشته‌ی ورزشی ریتمیک است و پایه و اساس خودش را دارد.

نحوه‌ی تلفظ صحیح barreausol، به‌صورت بار او سُل است اما برخی به اشتباه، آن را “ورزش باراسل” یا “باراسول” می‌خوانند.

این ورزش توسط بوریس کنیاسف (Boris Knyazef)، مربی باله، با الهام از رقص باله طراحی شده است.

هرچند که باراوسل در ابتدا از باله گرفته شد اما به مرور زمان، یکسری حرکات به آن اضافه و برخی ژست‌ها از آن حذف شد تا برای عموم مردم مناسب باشد.

این ورزش به گونه‌ای طراحی شده است که بدون نیاز به تجهیزات خاص، به تقویت و فرم‌دهی بدن کمک می‌کند.

به‌خصوص روی شکم، پهلو و پاها تأثیر عمیقی دارد و باعث لاغری و فرم‌دهی این نواحی می‌شود.

باراوسل به خاطر افزایش انعطاف‌پذیری و کاهش فشار روی مفاصل برای افرادی که دارای مشکلات مفاصل و خشکی عضلات هستند، بسیار مناسب است.

گفتنی است عده‌ی زیادی این ورزش را با یوگا یکی می‌دانند.

در صورتی که چنین چیزی درست نیست و برای درک تفاوت بین این دو ورزش، پیشنهاد می‌کنیم مطلب ” تفاوت یوگا و باراوسل” را مطالعه کنید.

در این مقاله قصد داریم به طور کامل بررسی کنیم که باراوسل چیست؟ چه فواید و ویژگی‌هایی دارد؟ و برای چه کسانی مناسب است؟ پس همراه ما باشید.

فهرست مطالب

barre au sol چیست؟

تاریخچه باراوسل

مزایای ورزش باراوسل

کلاس باراوسل

وسایل موردنیاز باراوسل

اشتباهات رایج در مورد ورزش باراوسل

ورزش باراوسل برای چه کسانی مناسب است؟

موارد منع و احتیاط باراوسل چیست؟

جمع‌بندی و نکات پایانی

barre au sol چیست؟

barreausol، كلمه‌ای فرانسوی و متشكل از سه بخش زیر است:

• Barre به معنى “ميله”
• au به معنی “رویِ”
• sol به معنى “زمين”

به این ترتیب معنای اسم این ورزش در زبان فارسی، انتقال حرکات کنارِ میله روی زمین است.

به باراوسل در زبان انگلیسی، Floor-barre هم می‌گویند که باز به همان معنای حرکات کنار بار یا میله روی زمین است.

یعنی در این ورزش برخلافِ باله، تکیه‌گاه روی زمین است و نه روی میله (Barre).

پیش از این گفتیم که باراوسل از باله الهام گرفته شده است.

باراوسل در ابتدا ورزشی بوده که حرکات ایستاده‌ی باله که کنار میله اجرا می‌شود را به حالت درازکشیده و روی زمین منتقل کرده است.

منتها با گذشت زمان، ورزش باراوسل تغییر پیدا کرده است و یکسری تمرینات به آن اضافه و برخی حذف شده‌اند تا به شکل رایج امروزی رسیده است.

Barreausol برای فرم‌دهی و لاغری پاها، شکم و پهلو بسیار مؤثر است و شرکت‌کنندگان می‌توانند تمرینات آن را بدون فشار بر مفاصل زانو، کمر و گردن انجام دهند.

چرا که کل حرکات آن با تکیه بر زمین و به‌صورت درازکش و نشسته انجام می‌شود.

این ورزش برای بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و هماهنگی قسمت‌های مختلف بدن مناسب است و باعث تقویت هسته مرکزی بدن می‌شود.

از یک ساعت تمرین باراوسل، حدود 10 دقیقه به دست‌ها اختصاص داده می‌شود و باقی ساعات مربوط به تمرین پا، شکم و پهلو است.

هرچند تمرکز ورزش باراوسل روی پاها و پهلو و شکم است اما برای کل بدن و همه‌ی افراد، از مبتدی تا حرفه‌ای مفید است.

فرقی نمی‌کند که در چه سطحی از آمادگی قرار دارید. شما می‌توانید هر زمان که خواستید این ورزش را شروع کنید و از مزایای عالی آن برای لاغری و فرم‌دهی بدن بهره ببرید.

در مقدمه نیز اشاره کردیم برخی این ورزش را با یوگا، یکی می‌دانند. در صورتی که این‌طور نیست و یوگا سبک‌های مخصوص به خودش را دارد و باراوسل از حرکات منحصر‌به فرد خود بهره می‌برد.

به همین دلیل توصیه می‌کنیم برای اینکه باراوسل را با یکی از سبک‌های یوگا اشتباه نگیرید، حتماً مطلب “یوگا چیست؟” را مطالعه کنید.

تاریخچه باراوسل

بوریس کنیاسف، استاد باله روسی و بنیان‌گذار باراوسل، به دلیل مالیات بالایی که در شهر پاریس پرداخت می‌کرد تصمیم گرفت به کشور سوئیس مهاجرت کند و آنجا مجبور به اجاره ساختمانی قدیمی برای برگزاری کلاس‌های باله خود شد.

او تصمیم داشت تا میله‌ای روی دیوار ساختمان نصب کند اما به دلیل قدیمی بودن ساختمان، اجازه این کار را نداشت!

به همین علت به‌صورت خلاقانه حرکات باله که کنار میله انجام می‌شد را کمی تغییر داد و به زمین منتقل کرد.

پس از گذشت مدتی، متوجه شد انجام حرکات روی زمین به اجرای درست آن‌ها کمک کرده و وضعیت جسمانی شاگردانش را بهبود بخشیده است.

همچنین مشکلات آناتومیکی بدن آن‌ها رفع شده بود و کسانی که در باله دچار آسیب‌دیدگی شده بودند به‌مرور سلامتی خود را بازیافتند.

سپس تصمیم گرفت این رشته را برای عموم مردم طراحی کند و به علت استقبالی که از باراوسل شد، به‌سرعت در کشورهای مختلف گسترش پیدا کرد.

برای اینکه درباره‌ی تاریخچه‌ی Barreausol اطلاعات بیشتری کسب کنید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب “تاریخچه باراوسل در ایران و جهان” را مطالعه کنید.

تا اینجا متوجه شدید که ورزش باراوسل چیست و چه تاریخچه‌ای دارد. حال در ادامه به بررسی مزایای این ورزش می‌پردازیم.

مزایای ورزش باراوسل

مزایای ورزش باراوسل بسیار زیاد است و همه‌ی افراد می‌توانند از فواید این ورزش بهره‌مند شوند.

ورزش باراوسل، به هیچ‌یک از ورزش‌هایی که تا الآن دیده و انجام داده‌اید، شبیه نیست و از حرکات و اصطلاحات خاص خود بهره می‌برد.

در این ورزش، تمرکز بر کنترل گودی کمر، لاغری و فرم‌دهی شکم، پهلو و پاها است.

باراوسل برای افرادی که مشکلات کمر، دیسک و درد مفاصل دارند، مفید است چرا که حرکات آن به‌صورت درازکشیده و با فشار کم روی مفاصل انجام می‌شود.

اما سایر فواید ورزش باراوسل چیست؟ در ادامه به بررسی دقیق‌تر این مزایا می‌پردازیم:

1- کنترل گودی کمر و تقویت عضلات

با انجام تمرینات باراوسل، عضلات اطراف ستون مهره تقویت می‌شوند.

به همین دلیل این ورزش برای افرادی که دارای دیسک کمر یا گردن هستند بسیار مفید است.

ما در MNstudio برای افرادی که دارای مشکلات دیسک و یا درد در نواحی گردن و کمر هستند، حرکات جداگانه و ایزی آپشن (Easy Option) در نظر می‌گیریم تا بتوانند بدون آسیب‌دیدگی به انجام تمرینات باراوسل بپردازند.

از طرفی با شرکت در کلاس‌های باراوسل، یاد می‌گیرید که چطور گودی کمر خود را کنترل کنید و فشار را در این ناحیه کاهش دهید.

اما اگر دیسک گردن و یا کمر خود را جراحی کرده‌اید، حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید.

اگر می‌خواهید درباره‌ی فواید باراوسل برای گودی کمر بیشتر بدانید، شما را به خواندن مطلب “اصلاح گودی کمر با باراوسل” دعوت می‌کنیم.

2- لاغری و فرم‌دهی بدن

از آنجایی که هر یک ساعت از کلاس باراوسل، حدود 45 الی 50 دقیقه به انجام تمرینات پا و شکم اختصاص دارد؛ این ورزش برای فرم‌دهی و لاغری این قسمت‌ها بسیار مؤثر است و فرم پاها را کشیده می‌کند.

در اصل بیشترین تمرکز باراوسل روی عضلات شکم، پهلو و پاها است چرا که شما برای اجرای تمرینات خوابیده، باید بالاتنه را ثابت نگه دارید و پاها را حرکت دهید.

اینجاست که عضلات شکم برای ثابت نگه داشتن بدن و عضلات پا برای به حرکت درآوردن پاها، کاملاً درگیر می‌شوند و فرم می‌گیرند.

اگر پاها و شکمتان چربی داشته باشد با انجام تمرینات ورزش باراوسل، چربی سوزی در این نواحی اتفاق می‌افتد و پاها و شکم شما لاغر می‌شود.

اما اگر چربی این نواحی در بدنتان کم است، می‌توانید با انجام تکنیک‌های باراوسل به تقویت عضلات در این قسمت بپردازید.

گفتنی است اصل و پایه‌ی ورزش باراوسل، بر تکرار حرکات روی ریتم‌های مختلف است. یعنی شما با شمارش مربی، حرکات را در هر قسمت بدن و در زمان مشخص تکرار می‌کنید.

با توجه به اینکه با تکرار حرکات، تأثیر آن روی عضلات مدنظر چند برابر می‌شود؛ انجام ورزش باراوسل روی راست قامت شدن بسیار مؤثر است.

چرا؟ زیرا یاد می‌گیرید که چطور از عضلات پشتی و شکمی خود استفاده کنید.

بنابراین اگر قوز داشته باشید، بدنتان با انجام باراوسل صاف‌تر می‌شود.

در حقیقت تمرینات این ورزش بسیار شبیه به حرکات اصلاحی است و حتی با کمک آن می‌توانید فرم راه رفتن و نشستن خود را اصلاح کنید.

باراوسل برای افرادی که دارای فرم پاهای پرانتزی و ضربدری هستند نیز بسیار مناسب است.

چرا؟ زیرا در این ورزش، زمین مثل یک صفحه عمل می‌کند و فرم بدن را تغییر می‌دهد و عضلات را تقویت می‌کند.

3- رفع تنبلی تخمدان یا PCOS

اول از همه باید بدانید که باراوسل جزو ورزش‌های سنگین حساب نمی‌شود پس در حالت کلی برای افراد با تنبلی تخمدان مناسب است.

اما تأثیر آن برای بهبود PCOS به این دلیل است که حرکات باراوسل بر پایه‌ی فشار روی عضلات شکم انجام می‌شوند و درگیر شدن این عضلات برای بهبود تخمدان پلی کیستیک بسیار مفید است.

البته ناگفته نماند که فقط باراوسل نیست که روی این سندروم مؤثر است و شما می‌توانید از فواید یوگا نیز برای رفع این مشکل بهره‌مند شوید.

به همین منظور پیشنهاد می‌کنیم مقاله‌ی “درمان تخمدان پلی کیستیک با یوگا” را حتماً مطالعه کنید.

4- افزایش انعطاف‌پذیری

از آنجایی کهbarre au sol از باله گرفته شده است، حرکات کششی مؤثری برای افزایش انعطاف‌پذیری دارد.

اما اگر فقط می‌خواهید روی انعطاف بدن خود کار کنید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب “یوگای کششی چیست؟” را مطالعه کنید و از فواید این ورزش بهره‌مند شوید.

5- رفع تنبلی روده

حرکات مستمر پاها و شکم در این ورزش، باعث بهبود حرکات دودی روده می‎شود.

به همین دلیل ورزش باراوسل برای افرادی که تنبلی روده دارند، بسیار مناسب است.

6- بهبود واریس

حرکات باراوسل روی زمین و به‌صورت نشسته و یا خوابیده انجام می‌شوند و در بسیاری از حرکات، پاها بالا و روی هوا قرار دارند.

به همین دلیل فشاری روی پاها وارد نمی‎شود و برای بهبود رگ‌های واریسی بسیار مؤثر است.

7- بهبود روحیه و افزایش هماهنگی عصب و عضله

همان‌طور که گفتیم باراوسل، یک ورزش ریتمیک است و ریتم و آهنگ در اجرای تمرینات آن اهمیت زیادی دارد.

اجرای هم‌زمان حرکات با ریتم آهنگ، به بالا رفتن هماهنگی عصب و عضله کمک می‌کند.

ضمن اینکه این حرکات ریتمیک، فضایی شاد و مفرح را ایجاد می‌کنند و حتی اگر شما در منزل و به‌صورت آنلاین یا آفلاین هم تمرین کنید، می‌توانید از مزایای شادی‌بخش این ورزش بهره‌مند شوید.

8- رفع سلولیت

حرکات باراوسل، به‌ویژه آن‌هایی که در حالت خوابیده انجام می‌شوند، می‌توانند به افزایش گردش خون در نواحی مختلف بدن کمک کنند.

این موضوع به کاهش تجمع چربی و بهبود ظاهر پوست کمک می‌کند.

همچنین برخی حرکات باراوسل، می‌توانند سیستم لنفاوی را تحریک کنند.

این تحریک، به حذف سموم و مواد زائد از بدن کمک می‌کند و درنتیجه سلولیت کاهش یابد.

از طرفی برای کاهش مؤثر سلولیت، ترکیب باراوسل با یک رژیم غذایی سالم و فعالیت‌های دیگر مانند تمرینات کاردیو و تقویتی، می‌تواند نتیجه بهتری به همراه داشته باشد.

گفتنی است انجام تمرینات فیتنس در کنار باراوسل نیز می‌تواند مکمل خوبی برای افزایش فواید این ورزش باشد.

حال که با مزایای ورزش باراوسل آشنا شدید، نوبت آن است که ببینیم نحوه‌ی اجرای کلاس‌های باراوسل به چه صورت است.

کلاس باراوسل

طراحی تمرین در کلاس باراوسل بر عهدهٔ مربی است ولی ساختار اصلی باراوسل از پیش تعیین شده و مشخص است.

چرا که این ورزش از باله گرفته شده و نام حرکات و شمارش آن‌ها، اصطلاحاتی است که تا به‌ حال در هیچ ورزشی به کار نرفته است.

اگر می‌خواهید در این باره بیشتر بدانید، کافی است مطلب “شمارش در باراوسل” را مطالعه کنید.

ورزش باراوسل، ابتدا به‌صورت نشسته و با گرم کردن بدن شروع می‌شود و شامل چند نوع گرم کردن است.

بعد از گرم کردن، حرکات اصلی به‌صورت خوابیده در دو حالت طاق‌باز و روی شکم انجام می‌شوند.

هدف از این کار، تقویت عضلات جلویی و پشتی بدن و استراحت دادن به عضلات مختلف است.

حرکات اصلی شامل 4 بخش پایه هستند و انجام آن‌ها حدود یک ساعت زمان می‌برد که در انتهای یک ساعت، کلاس با حرکات بالاتنه و سرد کردن پایان می‌یابد.

ترکیب و طراحی حرکات در هر قسمت از تمرین، به صلاح‌‌‎دید مربی است و هر جلسه تغییر پیدا می‌کند.

با مراجعه به مطلب “حرکات باراوسل“، می‌توانید با انواع حرکات این ورزش آشنا شوید.

در ادامه مراحل برگزاری تمرینات باراوسل را با هم بررسی می‌کنیم:

گرم کردن باراوسل

این قسمت، بیشتر به‌صورت نشسته انجام می‌شود و شامل حرکات کششی پویا است که به گرم کردن بدن و عضلاتی که در طول ورزش از آن‌ها استفاده می‌شود، کمک می‌کند.

قسمت اول و سوم حرکات اصلی باراوسل

شامل حرکات دراز کشیده به پشت (طاق‌باز) است و عضلات رویی بدن را درگیر می‌کند.

قسمت دوم و چهارم از حرکات اصلی باراوسل

شامل حرکات دراز کشیده روی شکم است که عضلات پشتی بدن را درگیر می‌کند.

قسمت اختصاصی شکم، دست و سرشانه

شامل حرکات نشسته و خوابیده طاق‌باز است که روی عضلات شکم و سرشانه کار می‌کند.

سرد کردن باراوسل

این بخش به‌صورت خوابیده و نشسته انجام می‌شود و شامل حرکات کششی ایستا برای سرد کردن بدن و تمرینات ۱۸۰ درجه است.

اگر قصد دارید که تمرینات 180 درجه را برای افزایش انعطاف‌پذیری به‌صورت اصولی فراگیرید، کافی است سری به صفحه‌ی کلاس انعطاف و آموزش 180 درجه بزنید و در این کلاس ثبت‌نام کنید.

حال که متوجه شدید نحوه برگزاری کلاس باراوسل به چه صورت است در ادامه به بررسی مزایای این ورزش می‌پردازیم.

وسایل موردنیاز باراوسل

وسیله اصلی برای ورزش باراوسل، گِتر (Geture) است که انجام این ورزش بدون آن امکان‌پذیر نیست.

گتر، یک جوراب بافتنی بلند است که از کف پا تا وسط ران را در برمی‌گیرد و به شما در انجام حرکات کمک می‌کند.

در ورزش باراوسل نیاز است که برای انجام حرکات، پاها را روی زمین سُر دهید و گتر به این موضوع کمک می‌کند. همچنین از کشیده شدن پا روی زمین جلوگیری می‌کند.

البته لازم نیست که حتماً گتر را از بیرون تهیه کنید و خودتان می‌توانید آن را ببافید. فقط در هنگام بافت، به قد گتر توجه کنید که حتماً باید تا بالای زانو باشد.

علاوه‌بر این باید سایز آن را طوری در نظر بگیرید که نه گشاد باشد که از پاها خارج شود و نه تنگ که به پاهای شما فشار وارد کند.

وسیله بعدی که در ورزش باراوسل نیاز است، کفش باراوسل (فِلَت باله) است.

کفش هم مانند گتر، از کشیدگی و آسیب دیدن انگشتان پا جلوگیری می‌کند اما تهیه‌ی آن مثل گتر ضروری نیست.

ورزش باراوسل باید روی سطحی صاف و سُر انجام شود.

به همین دلیل بهتر است که روی پارکت یا سرامیک به انجام آن بپردازید و روی موکت یا فرش تمرین نکنید.

اما اگر کل منزل شما با فرش و یا موکت پوشیده شده است، می‌توانید از مت‌های نازک یوگا مانند مت گریپل برای ایجاد سطح سُر استفاده کنید.

همچنین می‌توانید پلاستیک‌های بزرگ که به‌صورت متری در بازار وجود دارند را بخرید و روی فرش یا موکت پهن کنید.

حالا شما یک سطح صاف و سُر برای اجرای تمرینات barreausol دارید.

در ادامه به بررسی برخی اشتباهات رایج درباره‌ی این ورزش ریتمیک می‌پردازیم.

اشتباهات رایج در مورد ورزش باراوسل

اولین اشتباه در تلفظ نام این ورزش است!

همان‌طور که در ابتدای این مقاله اشاره کردیم، کلمه باراوسُل «barre au sol» یک واژه فرانسوی است که به معنی منتقل شدن حرکات ایستاده کنار میلهٔ بار به زمین است.

اما خیلی‌ها به اشتباه در فارسی، این کلمه را بارسِل یا باراسول می‌خوانند و می‌نویسند ولی تلفظ و نوشتار درست آن باراوسُل است.

شاید جالب باشد بدانید که چون باراوسل از باله گرفته شده است، عده‌ی زیادی فکر می‌کنند که این ورزش در کنار میله و به‌صورت ایستاده انجام می‌شود ولی تمامی حرکات باراوسل به‌صورت نشسته و خوابیده روی زمین صورت می‌گیرد.

از طرفی خیلی از افراد فکر می‌کنند که حتماً باید یک پیش‌زمینه از باله داشته باشند تا بتوانند در این کلاس‌ها شرکت کنند.

در صورتی که اصلاً این‌طور نیست و هر فردی با هر سطح از آمادگی بدنی، می‌تواند در کلاس‌های باراوسل شرکت کند.

در آخر نیز باید ذکر کنیم که در برخی از سایت‌ها، به اشتباه گفته شده که باراوسل از یوگا گرفته شده است در صورتی که چنین نیست و باراوسل و یوگا، دو سبک ورزشی کاملاً مجزا هستند.

هرچند که ممکن است هر دو، از برخی مزایای مشترک برای ورزشکار برخوردار باشند.

در بخش بعدی به شما خواهیم گفت که این ورزش را چه کسانی می‌توانند انجام دهند.

ورزش باراوسل برای چه کسانی مناسب است؟

ورزش باراوسل برای همه افراد با هر سطح از آمادگی بدنی، سن، انعطاف‌پذیری و غیره مناسب است.

باراوسل، یک ورزش ریتمیک است و به‌صورت درازکشیده و نشسته اجرا می‌شود.

به همین دلیل امکان آسیب دیدن در این ورزش نزدیک به صفر است.

از این رو شما می‌توانید به‌صورت آنلاین و آفلاین و خیلی راحت به انجام تمرینات باراوسل در منزل خود بپردازید و نیازی نیست حتماً زیر نظر مستقیم مربی و به‌صورت حضوری تمرین کنید.

جالب است بدانید که این ورزش برای کودکان نیز مناسب است و می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره به مطلب “باراوسل برای کودکان” مراجعه کنید.

اما آیا اجرای باراوسل با محدودیت همراه است؟ در بخش بعدی به این موضوع می‌پردازیم.

موارد منع و احتیاط باراسل چیست؟

یکسری محدودیت برای انجام تمرینات باراوسل وجود دارد و گروه‌های زیر باید احتیاط بیشتری کنند:

1- زنان باردار

ورزش باراوسل برای پیش از بارداری بسیار مناسب است چرا که عضلات کف لگن را تقویت می‌کند اما برای بعد از بارداری، نباید فشار روی عضلات شکم و پهلو باشد تا جای بچه در لگن به‌راحتی باز شود.

بنابراین پیشنهاد می‌کنیم به جای انجام باراوسل در زمان حاملگی، در کلاس یوگای بارداری MNstudio شرکت کنید.

2- افراد پس از عمل جراحی

افرادی که به‌تازگی تحت عمل جراحی به‌ویژه در نواحی دیسک‌ها قرار گرفته‌اند، باید با پزشک خود مشورت کنند.

چرا که انجام تمرینات بدون نظر پزشک، می‌تواند بهبودی را به تأخیر بیندازد یا مشکلات جدیدی ایجاد کند.

با رعایت این نکات احتیاطی، می‌توان از مزایای باراسل بهره‌مند شد و در عین حال از بروز مشکلات جلوگیری کرد.

جمع‌‌بندی و نکات پایانی

ورزش باراوسل (Barre au Sol) به‌عنوان یک فعالیت بدنی منحصر‌به‌فرد و مؤثر، به تقویت و فرم‌دهی بدن کمک می‌کند.

این ورزش به دلیل عدم نیاز به تجهیزات خاص و قابلیت انجام روی سطحی صاف و سُر، برای طیف وسیعی از افراد مناسب است و می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری، قدرت، و هماهنگی بدن کمک کند.

باراوسل به‌ویژه برای افرادی که به دنبال لاغری و فرم‌دهی شکم، پهلو و پاها هستند، مناسب است.

این ورزش نسبت به سایر ورزش‌ها با توجه به تمرینات خاصی که دارد، فشار کمتری به مفاصل وارد می‌کند.

به همین دلیل همه‌ی افراد، می‌توانند این ورزش را شروع کنند و از مزایای منحصربه‌فرد آن بهره‌مند شوند.

همچنین این ورزش، بهبود وضعیت بدنی و اصلاح فرم بدن را به دنبال دارد و می‌تواند به بهبود مشکلات خاصی همچون تنبلی روده، واریس و حتی PCOS کمک کند.

با این حال، افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی مانند بارداری یا عمل‌های جراحی جدید هستند، باید با احتیاط بیشتری به انجام این ورزش بپردازند و حتماً باید پیش از شروع تمرینات با پزشک یا مربی خود مشورت کنند.

به طور کلی، باراوسل با تمرکز بر حرکات ریتمیک و تأکید بر تقویت هسته مرکزی بدن، گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که به دنبال بهبود سلامتی و افزایش آمادگی بدنی خود هستند.

با رعایت اصول صحیح و توجه به نکات احتیاطی، می‌توانید از مزایای این ورزش بهره‌مند شوید و به تناسب اندام و سلامت مطلوب دست یابید.

بخش نقد و تجربه

اگر تجربه‌ای از ورزش باراوسل دارید، خوشحال می‌شویم با ما و علاقه‌مندان به این ورزش در میان بگذارید.

هر سؤالی در مورد ورزش باراوسل و فواید این ورزش دارید، حتماً در کامنت‌ها از ما بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما عزیزان خواهیم بود.