تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا

مهم‌ترین تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا به قدمت آن‌ها بازمی‌گردد و هاتا یوگا قدمتی بیشتر از 5 هزار سال دارد.

در حالی که سابقه‌ی آشتانگا یوگا به یک قرن پیش می‌رسد و توسط پتبی جویس طراحی و معرفی شده است.

اگر بخواهیم در یک مثال به معرفی تفاوت آشتانگا یوگا و هاتا یوگا بپردازیم، می‌توانیم نحوه‌ی انجام سلام‌ های خورشیدی را مثال بزنیم.

سلام بر خورشید، یک مجموعه از آساناهای مشخص است که در هاتا و آشتانگا یوگا به‌صورت متفاوت انجام می‌شود و شما می‌توانید با مشاهده‌ی ویدئوهای زیر، این تفاوت‌ها را بهتر درک کنید:

سلام بر خورشید در هاتا یوگا:

سلام بر خورشید در آشتانگا یوگا:

در حالی که سابقه‌ی آشتانگا یوگا به یک قرن پیش می‌رسد و توسط پتبی جویس طراحی و معرفی شده است.

اگر بخواهیم در یک مثال به معرفی تفاوت آشتانگا یوگا و هاتا یوگا بپردازیم، می‌توانیم نحوه‌ی انجام سلام‌ های خورشیدی را مثال بزنیم.

سلام بر خورشید، یک مجموعه از آساناهای مشخص است که در هاتا و آشتانگا یوگا به‌صورت متفاوت انجام می‌شود و شما می‌توانید با مشاهده‌ی ویدئوهای زیر، این تفاوت‌ها را بهتر درک کنید:

ناگفته نماند که هاتا یوگا با هات یوگا فرق دارد و نباید سبک هاتا را با یوگای داغ (هات یوگا) اشتباه بگیرید و برای کسب اطلاعات بیشتر در این باره، می‌‌توانید به مقاله‌ی “تفاوت هاتا یوگا و هات یوگا” مراجعه کنید.

حال اگر می‌خواهید درباره‌ی تفاوت و شباهت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا بیشتر بدانید پس در ادامه همراه ما باشید.

فهرست مطالب

بررسی 6 تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا

شباهت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا

معرفی هاتا یوگا و فواید آن

آشنایی با آشتانگا یوگا و مزایای آن

کلام آخر: آشتانگا یوگا بهتر است یا هاتا یوگا؟

بررسی 6 تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا

هدف در همه سبک‌های یوگا، یکسان و شامل بالا بردن آگاهی و وحدت ذهن و بدن است ولی هر سبک، رویکرد و روش‌های متفاوتی دارد.

بنابراین اگر قصد دارید یوگا را شروع کنید و نمی‌دانید که کدام سبک یوگا برای شما بهتر است، باید به بررسی تفاوت سبک‌های مختلف بپردازید تا به نتیجه برسید.

از این رو در این بخش به معرفی تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا پرداخته‌ایم:

1- خاستگاه‌ها و تاریخچه‌ها

همان‌طور که در ابتدا عرض کردیم، یکی از بزرگ‌ترین تفاوت های هاتا یوگا و آشتانگا یوگا مربوط به تاریخچه پیدایش آن‌ها است.

بنابراین برای اینکه متوجه تفاوت هاتا و آشتانگا در این باره شوید در قسمت زیر، تاریخچه و خاستگاه هرکدام را بررسی کرده‌ایم:

خاستگاه آشتانگا یوگا

آشتانگا یوگا از هاتا یوگا جدیدتر است و بنیان‌گذار سبک آشتانگا یوگا، آقای پَتَبی جویس (K. Pattabhi Jois) است که در سال ۱۹۱۵ در جنوب هند متولد شد.

او از سال ۱۹۲۷ نزد کریشناماچاریا (Krishnamacharya)، یوگا را آموزش دید و پس از آشنایی با سیستم وینیاسا، آشتانگا یوگا را معرفی کرد.

پتبی جویس در سال ۱۹۴۸ در شهر مِیسور هند، مؤسسه آشتانگا یوگا را تأسیس کرد و در آنجا به آموزش افراد پرداخت.

خاستگاه هاتا یوگا

سبک هاتا یوگا، هزاران سال است که وجود دارد. برخی معتقدند هاتا یوگا، 5 هزار سال قدمت دارد. در حالی که عده‌ای دیگر می‌گویند که قدمت هاتا به 10 هزار سال قبل می‌رسد.

این تفاوت در تاریخچه پیدایش هاتا یوگا به دلیل این است که وقتی اولین بار هاتا یوگا تمرین می‌شد، هیچ راهی برای ثبت آن به‌صورت مکتوب وجود نداشته است.

با وجود این اگر درباره‌ی تاریخ پیدایش یوگا و روند پیشرفتش در قرن‌های اخیر کنجکاو هستید، می‌توانید مقاله‌ی “تاریخچه یوگا” را مطالعه کنید.

2- مدیتیشن

یکی دیگر از تفاوت های هاتا یوگا و آشتانگا یوگا مربوط به نحوه و زمان انجام مدیتیشن است که در قسمت زیر به بررسی این تفاوت‌ها پرداخته‌ایم:

آشتانگا یوگا و مدیتیشن

آشتانگا یوگا، مدیتیشن اکتیو (حرکتی) دارد و مناسب کسانی است که بستن چشم و یکجانشینی برایشان سخت است.

این نوع تمرین مدیتیشن، فواید زیادی دارد. چرا؟ زیرا شما یاد می‌گیرید که در حین انجام حرکات و نفس کشیدن (همراه کردن تنفس با حرکات) در لحظه حضور داشته باشید.

مدیتیشن در هاتا یوگا

مدیتیشن در هاتا یوگا مناسب افرادی است که دوست دارند یک زمانی را بنشینند، چشمانشان را ببندند و توجه خود را به درونشان معطوف کنند.

این نوع مدیتیشن در هاتا یوگا، به شکل گایدد مدیتیشن (Guided Meditation) است.

یعنی چه؟ یعنی اینکه مربی یا یک فرد دیگر، شما را وارد فضای مراقبه و مدیتیشن می‌کند. این نوع مدیتیشن به‌صورت نشسته یا درازکشیده انجام می‌شود.

3- طراحی تمرین

سومین تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا در طراحی نوع تمرین است که در قسمت زیر، این تفاوت را بررسی می‌کنیم:

طراحی تمرین در آشتانگا یوگا

آشتانگا یوگا، شش سیکل ثابت دارد که توسط بنیان‌گذار این سبک (پتبی جویس) طراحی شده است.

منتها کلاً آشتانگا به دو شیوه سر کلاس تدریس می‌شود. به این صورت که اگر مثلاً کلاس 6 روز در هفته برگزار می‌شود، 5 روز به‌صورت میسور استایل است.

میسور شهری در هند است که پتبی جویس (بنیان‌گذار آشتانگا یوگا) در آن به طراحی این سبک پرداخت.

میسور استایل یعنی هر کس در کلاس آشتانگا، مطابق با سیکل خود به انجام تمرینات می‌پردازد.

به این صورت که فرد مبتدی از سیکل یک شروع می‌کند و همراه با سایر شاگردان (از هر سطحی) در یک کلاس به انجام تمرینات خود می‌پردازد و کسی که سال‌هاست آشتانگا کار می‌کند نیز در همان کلاس و در کنار شاگردان دیگر از هر سطحی به تمرینات سیکل متناسب خود مثلاً سیکل سوم می‌پردازد.

بنابراین هر کس بنابر بدن خود گرم می‌کند و متناسب با سطحی که دارد از مربی آموزش دریافت می‌کند.

در میسور استایل، مربی به‌صورت جداگانه برای هر فرد وقت می‌گذارد و هرچند همه‌ی شاگردان در یک فضا تمرین می‌کنند اما مربی خصوصی دارند.

این سبک تمرین، باعث ایجاد روحیه در شاگردان دیگر می‌شود و به آن‌ها انگیزه پیشرفت می‌دهد. چرا؟

زیرا شاگرد در سطوح پایین‌تر به‌صورت عینی شاهد پیشرفت سایر افراد خواهد بود و با خود می‌گوید: “اگر دیگران توانستند من نیز می‌توانم” و تمرینات خود را هدفمندتر و با تلاش بیشتری دنبال می‌کند.

شیوه‌ی دیگر آموزش در آشتانگا، لِد (Led) است که یک روز باقی‌مانده از 6 روز را به این شیوه اختصاص دارد.

کلاس لد، به‌ این صورت برگزار می‎شود که همه‌ی شاگردان با هم از یک سیکل و با دستور مربی تمرین می‌کنند.

در حالت لد چون سطح افراد کلاس متفاوت است و افراد مبتدی نیز در کلاس حضور دارند، مربی معمولاً تمرینات را از سیکل یک شروع می‌کند.

بنابراین همه‌ی افراد با هر میزان آمادگی، می‌توانند در کلاس‌های آشتانگا شرکت کنند چرا که هرکسی مطابق با سطح خود و کاملاً زیر نظر مربی تمرین می‌کند.

طراحی حرکات هاتا یوگا

در هاتا یوگا، کلاس همیشه به‌صورت لد برگزار می‌شود.

یعنی شاگردان از تمرینی که مربی در نظر دارد و طراحی کرده است، خبر ندارند و همگی با هم طبق دستور مربی شروع به تمرین می‌کنند.

سطح همه‌ی افراد در هاتا یوگا یکسان است و برخلاف آشتانگا، شاگرد مبتدی با شاگرد پیشرفته یا حتی متوسط در یک کلاس نیستند.

اگر هم شرایط طوری باشد که شاگرد پیشرفته در کنار شاگردان مبتدی تمرین کند، حرکاتی که مربی انجام می‌دهد را با ورژن سخت‌تر تمرین خواهد کرد.

4- شدت و سرعت فیزیکی

یکی دیگر از تفاوت‌ های هاتا یوگا و آشتانگا یوگا که باید به آن دقت کنید، شدت و سرعت فیزیکی تمرینات است.

از این رو در قسمت زیر به بررسی این تفاوت در هر دو سبک پرداخته‌ایم:

شدت و سرعت تمرینات در آشتانگا یوگا

در آشتانگا یوگا نیز همان حرکات یوگا انجام می‌شوند با این تفاوت که شدت و سرعت در این سبک بیشتر است.

به طور مثال اگر یک فرد مبتدی بخواهد تمرین سلام بر خورشید را انجام دهد، باید 5 الی 10 بار به تکرار این مجموعه حرکات بپردازد.

در حقیقت این توالی حرکات باعث می‌شود که بدن فرد به چالش کشیده شود، ضربان قلب او بالا رود و میزان تعریق نیز در بدنش افزایش یابد.

از این رو آشتانگا برای کالری سوزی و فرم‌دهی به بدن بسیار مناسب است.

سرعت و شدت هاتا یوگا

در هاتا یوگا به این دلیل که مربی با توجه به سطح شاگردان به طراحی تمرینات می‌پردازد، ممکن است که تعداد حرکات و شدت آن‌ها سبک‌تر باشد.

به همین خاطر شدت و سرعت حرکات در هاتا یوگا کمتر است و بستگی مستقیم به سطح و آمادگی شاگردان دارد.

در حقیقت هاتا با تأکید بر همسویی و آگاهی از تنفس، با سرعت آهسته‌تر از آشتانگا انجام می‌شود.

5- تنفس و حرکت

همان‌طور که نحوه اجرای حرکات در هاتا و آشتانگا متفاوت است، شیوه‌ی تنفس نیز متناسب با هر سبک تفاوت دارد.

از این رو در این بخش، تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا در نحوه تطبیق تنفس و حرکات را بررسی خواهیم کرد:

نحوه تنفس در آشتانگا یوگا

در آشتانگا فقط از یک نوع تنفس و آن هم تنفس اوجایی (Ujjayi) استفاده می‌شود و در کل سیکل، دهان باید بسته باشد.

در آشتانگا یوگا، تنفس همراه با حرکات انجام می‌شود و خود این موضوع چالش‌برانگیز است.

ضمن اینکه در تنفس اوجایی، دهان باید بسته باشد و دم و بازدم از بینی صورت ‌گیرد.

به همین دلیل دمای بدن در حین تمرینات آشتانگا به دلیل نوع تنفس (اوجایی) و همگام بودن تنفس با حرکات بالا می‌رود.

نوع تنفس در هاتا یوگا

در طی انجام تمرینات هاتا یوگا، توجه به تنفس و دم و بازدمِ مرتب است و اهمیتی ندارد که دهان شما باز یا بسته باشد.

جدا از اینکه شاگردان در طی کلاس و انجام تمرینات نفس می‌کشند، مربی ابتدا یا انتهای کلاس را نیز به آموزش یک پرانایاما اختصاص می‌دهد.

به طور مثال مربی اعلام می‌کند که امروز قرار است تنفس زنبوری را تمرین کنیم و از مزایای این پرانایاما صحبت می‌کند و سپس به آموزش این تنفس می‌پردازد.

شاگردان نیز در حین آموزش، این نوع تنفس را تمرین می‌کنند تا به‌خوبی با نکات مربوط به آن آشنا شوند.

در طول کلاس نیز شاگردان باید با آگاهی تمرین کنند و به‌خوبی نفس بکشند و حبس نفس نداشته باشند و درنهایت نیز تکنیک‌های تنفسی را آموزش ‌بینند.

در اصل هاتا بر تنفس عمیق و عمدی که دم و بازدم را با حرکات خاصی مطابقت می‌دهد، تأکید دارد. آگاهی از تنفس در هاتا یوگا برای تمرکز درونی و آرامش استفاده می‌شود.

6- تغییرات ژست و توالی

آساناها در همه‌ی سبک‌های یوگا استفاده می‌شوند و ورود، ماندن و بیرون آمدن از حرکات در هر سبک متفاوت است.

از این رو در قسمت زیر به بررسی این موضوع در دو سبک هاتا و آشتانگا می‌پردازیم:

توالی حرکات آشتانگا یوگا

حرکات آشتانگا در چارتِ سیکل‌ها مشخص است و در هنگام تهیه چارت، شاگرد می‌تواند کل حرکاتی که قرار است در 6 سیکل آشتانگا آموزش ببیند را مشاهده کند.

منتها ممکن است تمام کردن هر سیکل (دارای 40 الی 50 حرکت)، یک سال زمان ببرد ولی مربی هر زمان که احساس کند شاگرد توانایی جسمی و ذهنی برای انجام حرکات پیشرفته‌تر را دارد به او آموزش می‌دهد.

بنابراین خارج از سیکل، حرکات بیشتری از یوگا را آموزش نمی‌بیند.

توالی ژست‌های هاتا یوگا

در هاتا یوگا، مربی بر اساس سطح افرادی که در کلاس حضور دارند به طراحی آساناها می‌پردازد و هر جلسه از کلاس روی یک قسمت از بدن کار می‌کند.

بنابراین یک روز تمرکز بیشتر روی بالاتنه، روز دیگر روی پایین‌تنه و غیره است و مربی تمرینات را به همین شکل برای قسمت‌های مختلف بدن طراحی می‌کند.

شباهت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا

با وجود تفاوت ‌های هاتا یوگا و آشتانگا یوگا که در قسمت قبلی به آن پرداختیم، این دو سبک شباهت‌هایی هم دارند.

شباهت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا شامل شباهت در حرکات و هدف اصلی آن‌ها است.

حرکات یوگا در همه سبک‌ها یکی است و فقط نحوه ورود به حرکت و خروج از آن، تعداد تنفس در هر ژست و ترتیب انجام آن‌ها است که تفاوت دارد ولی هر دو روی افزایش انعطاف‌پذیری چه ازنظر جسمی و چه ذهنی تأثیر می‌گذراند.

به‌جز یکسان بودن حرکات، دیگر شباهت هاتا و آشتانگا در هدف اصلی هر دو سبک است.

در کل هدف اصلی انجام همه‌ی سبک‌های یوگا ازجمله آشتانگا و هاتا، بالا بردن آگاهی و رسیدن به رستگاری و وحدت جسم، ذهن و روح است.

حال با این تفاسیر در ادامه همراه ما باشید تا شما را بیشتر با هر یک از این دو سبک آشنا کنیم تا به شباهت‌ها و تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا به‌صورت کامل واقف شوید.

معرفی هاتا یوگا و فواید آن

هاتا یوگا، تقریباً اولین و رایج‌ترین سبک یوگا در سرتاسر جهان است چرا که روندی ملایم و مطابق با بدن هر فرد دارد.

وضعیت‌های هاتا یوگا به تقویت قدرت مرکزی شما و افزایش انعطاف‌پذیری کلی بدن کمک می‌کنند.

حرکات در هاتا یوگا برای هر جلسه متفاوت است و مربی برای هر جلسه، طراحی تمرین متفاوتی ارائه می‌دهد.

در هر جلسه، تمرکز حرکات روی یک ناحیه از بدن است. به طور مثال:

یک روز کامل روی بالاتنه یا خم به عقب کار می‌شود.

کلاس‌های هاتا یوگا شامل مانترا خواندن، تمرینات تنفسی متنوع، مدیتیشن و تمرین آسانا است.

اگر علاقه‌مند به شرکت در کلاس‌های هاتا هستید، می‌توانید به صفحه‌ی آموزش هاتا یوگا مراجعه و همین حالا در دوره‌های آنلاین هاتا یوگای MN استودیو شرکت کنید.

از آنجایی که هاتا یوگا به آرامش بدن و ذهن کمک می‌کند، به‌عنوان ابزاری در مدیریت استرس استفاده می‌شود.

بنابراین تمرین طولانی‌مدت و منظم هاتا یوگا، سطح استرس را کاهش می‌دهد و از بیماری‌های مرتبط با استرس مانند اضطراب و افسردگی جلوگیری می‌کند.

اگر می‌خواهید درباره‌ی هاتا یوگا بیشتر بدانید، پیشنهاد می‌کنیم که مقاله‌ی “سبک هاتا یوگا چیست؟” را مطالعه کنید.

منتها فواید هاتا یوگا به کنترل و کاهش استرس خلاصه نمی‌شود و موارد زیر نیز از مزایای هاتا یوگا هستند:

افزایش انرژی با هاتا یوگا

حرکات هاتا یوگا همراه با پرانایاما یا تمرین تنفسی، به تقویت ذهن و بدن شما کمک می‌کنند. تمرین هاتا یوگا مخصوصاً در ساعات صبح، به شما کمک می‌کند تا انرژی زیادی برای یک روز طولانی داشته باشید.

هاتا یوگا و بهبود آمادگی جسمانی

یک کلاس معمولی هاتا یوگا شامل تمرین‌های تنفسی، حرکات کششی، تقویت‌کننده هسته و حالت‌های یوگا برای بهبود انعطاف‌پذیری است.

علاوه بر این هر کلاس هاتا یوگا با تکنیک‌های آرام‌سازی هدایت شده به پایان می‌رسد که به آرام کردن اعصاب فرسوده کمک می‌کند.

به طور کلی اگر هاتا یوگا به طور مداوم انجام شود به بهبود استقامت، قدرت عضلانی و عملکرد قلبی-تنفسی و ریوی کمک می‌کند.

در کل یوگا از فواید زیادی برای بدن و ذهن بهره می‌برد که اگر می‌خواهید در این باره بیشتر بخوانید، می‌توانید مقاله‌ی “فواید یوگا” را مطالعه کنید.

حال که با هاتا یوگا آشنا شدید، در ادامه آشتانگا یوگا و فواید آن را بررسی خواهیم کرد.

آشنایی با آشتانگا یوگا و مزایای آن

آشتانگا یوگا، یک شکل پویا و در عین حال ساختاریافته از یوگا است که توسط پتبی جویس K.Pattabhi Jois در میسور هند طراحی و رایج شد و امروزه آشتانگا یوگا در سراسر جهان انجام می‌شود.

در آشتانگا یوگا، 6 سیکل ثابت وجود دارد که توسط پتبی جویس طراحی شده و هر سیکل یوگا پیش‌نیاز سیکل بعدی است.

در سیکل آشتانگا یوگا، ترتیب حرکات مشخص شده و به‌صورت چارت حرکات در اختیار شاگردان قرار می‌گیرد.

هر سیکل آشتانگا یوگا، دنباله‌ای از حرکات پیوسته است که شامل ۴۰ الی ۵۰ آسانا (asana) است.

آموزش برای افراد مبتدی، از چارت پرایمری (Primary) یا همان ابتدایی شروع می‌شود و سرعت پیشرفت در آساناها بنا به توانایی جسمی و آمادگی ذهنی افراد متفاوت است.

اگر می‌خواهید درباره‌ی آشتانگا یوگا به اطلاعات بیشتری دست یابید، فقط کافی است که سری به مقاله‌ی “آشتانگا یوگا چیست؟” بزنید.

از طرفی اگر می‌خواهید با فواید آشتانگا یوگا آشنا شوید، ادامه‌ی مطلب را از دست ندهید:

رهایی از استرس با آشتانگا

در حالت کلی همه‌ی سبک‌های یوگا ازجمله آشتانگا، منجر به کاهش استرس می‌شوند.

در حقیقت انجام تمرینات آشتانگا باعث می‌شود که شما در لحظه‌ی حال حضور داشته باشید و از فکر و نگرانی رها شوید.

به همین دلیل آشتانگا با کاهش استرس به سلامت کلی روان شما کمک می‌کند.

بهبود استقامت بدن با آشتانگا

مطالعات نشان داده‌اند که تمرین دو بار در هفته آشتانگا به مدت سه ماه، به بهبود استقامت بالاتنه کمک می‌کند و انعطاف‌پذیری کل بدن را نیز افزایش می‌دهد.

تسکین درد به کمک آشتانگا

یکی از توالی‌های آشتانگا یوگا، سلام‌های خورشیدی هستند که باعث کشش کمر و ستون فقرات می‎شوند.

با تمرین منظم آشتانگا یوگا، این توالی‌ها می‌توانند به کاهش کمردردهای مزمن کمک کنند.

اگر درباره‌ی سلام‌های خورشیدی در یوگا نمی‌دانید، می‌توانید با مراجعه به مقاله‌ی “سلام بر خورشید“، اطلاعات خود را در این باره افزایش دهید.

کاهش وزن با آشتانگا

برخلاف سایر سبک‌های ملایم یوگا مانند هاتا، آشتانگا به دلیل توالی حرکات که آن را می‌توان به یک تمرین کاردیو تشبیه کرد در کاهش وزن مؤثر است.

همچنین معمولاً هر جلسه آشتانگا یوگا تا 90 دقیقه طول می‌کشد و به همین دلیل درنهایت منجر به کالری‌سوزی و کاهش وزن بدن می‎شود.

کلام آخر: آشتانگا یوگا بهتر است یا هاتا یوگا؟

در پاسخ به این سوال که آشتانگا یوگا بهتر است یا هاتا یوگا؟ باید گفت که سبک‌های مختلف یوگا را نمی‌توان بر یکدیگر برتری دارد.

چرا؟ زیرا همه‌ی سبک‌ها، شما را به هدف نهایی یعنی وحدت ذهن، جسم و روح می‌رسانند و مزایای زیادی برای کل وجود انسان دارند.

با این حال تفاوت هاتا یوگا و آشتانگا یوگا در زمینه‌های مختلف بر هیچ‌کس پوشیده نیست و باید مطابق با شرایط، علاقه و آمادگی جسمانی خود به انتخاب سبک مناسب بپردازید.

در این مقاله سعی کردیم به معرفی و بررسی 6 عدد از تفاوت های هاتا یوگا و آشتانگا یوگا بپردازیم تا شما بتوانید با آگاهی بیشتر، سبک مناسب خود را انتخاب کنید.

در این بررسی متوجه شدید که مهم‌ترین تفاوت هاتا و آشتانگا در موارد زیر است:

• نوع تنفس
• توالی حرکات
• نوع مدیتیشن
• طراحی تمرین
• خاستگاه و تاریخچه
• شدت و سرعت تمرینات

همچنین متوجه شباهت هاتا یوگا و آشتانگا نیز شدید و فهمیدید که این دو سبک در هدف و انواع ژست‌هایی که در آن‌ها به کار می‌رود، یکسان هستند.

فقط نحوه ورود به حرکت و خروج از آن است که در این سبک‌ها متفاوت است مثلاً سیکل سلام بر خورشید در هر دو سبک وجود دارد اما به شیوه‌ی متفاوت!

حال که با تفاوت و شباهت هاتا و آشتانگا آشنا شدید، اگر می‌خواهید درباره‌ی تفاوت سایر ورزش‌ها با یوگا نیز اطلاع کسب کنید پس به مقاله‌ی “تفاوت یوگا و پیلاتس” مراجعه کنید.

نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید:

خوشحال می‌شویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره تفاوت هاتا و آشتانگا به ارتقاء این مقاله کمک کنید.

همچنین اگر سؤالی درباره شباهت هاتا و آشتانگا دارید، در بخش کامنت‌ها از ما بپرسید تا در اسرع وقت پاسخگوی شما باشیم.