واحد پول
تومان
دلار آمریکا
تشخیص تفاوت یوگا با پیلاتس برای افرادی که این دو ورزش را انجام ندادهاند، دشوار است.
در ظاهر، شباهتهای زیادی بین یوگا و پیلاتس وجود دارد، برای مثال هر دو تمرین ذهنی و بدنی هستند، بر اهمیت تنفس صحیح در حین ورزش تاکید دارند و هردو بر قدرت و شناخت بدن تاثیر گذارند.
ولی وقتی آشنایی بیشتری با این ورزشها پیدا کنید، متوجه تفاوت یوگا و پیلاتس میشوید.
اگر از علاقه مندان به یوگا هستید پیشنهاد میکنیم دوره آموزشی یوگا را از دست ندهید.
و اگر دوست دارید بدانید یوگا بهتر است یا پیلاتس و بیشتر درمورد تفاوت یوگا با پیلاتس بدانید در ادامه با ما همراه باشید.
همچنین در این ویدئو تفاوتهای یوگا و پیلاتس توضیح داده شد است:
فهرست مطالب
آیا میشود یوگا و پیلاتس را همزمان انجام داد؟
جهت شرکت در کلاسهای یوگای مینا ناصح، مربی بینالمللی آشتانگا یوگا، با بیش از 15 سال تجربه روی دکمه زیر کلیک کنید
پیلاتس چیست؟
ورزش پیلاتس نوعی حرکات اصلاحی به حساب میآید که بر افزایش قدرت بدن، تقویت عضلات میانی و انعطاف بدن تمرکز دارد و در دهه 1920 توسط مربی آلمانی جوزف پیلاتس بهوجود آمد.
جوزف پیلاتس گفته است که این ورزش در جنگ جهانی اول به او الهام شد و در مدت 4 سالی که در جنگ بود، با همرزمانش ورزش پیلاتس را کار کرد.
یوگا چیست؟
یوگا یک تمرین معنوی باستانی است که ریشه در هند دارد و تمرکز بیشتر این ورزش بر ترکیب آسانا (حرکات فیزیکی) با پرانایاما (تنفس) است.
یوگا علاوه بر جنبه فیزیکی دارای جنبه ذهنی هم میباشد و بر سلامت روح و روان بسیار تاثیر گذار است.
تفاوت پیلاتس و یوگا
اصلیترین تفاوت یوگا و پیلاتس این است که یوگا بیشتر بر روی ثابت ماندن و تنفس در حرکات تمرکز دارد ولی در پیلاتس، شما در موقعیتی میمانید و سپس با حرکت دادن دستها یا پاها، خود را به چالش میکشید.
در یوگا اعتقاد بر این است که با تنفس در حالتهای سخت، بدن و ذهن شما منعطف میشود و باعث بالا رفتن آگاهیتان نسبت به بدنتان میشود و همچنین انواع تنفس در یوگا وجود دارد ولی در پیلاتس تنفس به صورت دیافراگمی انجام میشود.
تمرینات پیلاتس فقط شامل یک سبک میباشد ولی یوگا، دارای سبکهای مختلفی است که هر سبک شدت سختی متفاوتی از نظر فیزیکی دارد و همچنین بسیاری از سبکهای یوگا مانند آشتانگا کالریسوزی بالایی دارند.
در ورزش پیلاتس از ابزاری مانند توپ، کِش، دَمبِل و… استفاده میشود.
در بعضی از سبکهای یوگا مانند سبک آیینگر از آجر یوگا، بند یوگا و… استفاده میشود و در بعضی سبکها مانند آشتانگا از ابزار استفاده نمیشود.
ولی در هر دو ورزش از مَت (زیر انداز ورزشی) استفاده میشود.
یوگا بهتر است یا پیلاتس؟
اینکه یوگا بهتر است یا پیلاتس کاملاً به علایق و هدفتان از ورزش بستگی دارد.
بهترین راه برای تشخیص اینکه بین یوگا و پیلاتس کدام را ترجیح میدهید این است که هر دو ورزش را امتحان کنید و بعد تصمیم بگیرید. یا اینکه ببینید کدام ورزش مناسب با هدفتان است.
برای مثال اگر انتظارتان از ورزش، تمریناتی حرکتی/قدرتی میباشد، پیلاتس انتخاب بهتری برای شما است و اگر به دنبال آرامش، بهتر شدن انعطاف، انجام حرکات با سرعت کمتر و تمرکز روی خود هستید یوگا گزینه خوبی برایتان است.
جالب است بدانید که انجام تمرینات یوگا و پیلاتس باهم مغایرت ندارد و میتوانید همزمان هر دو ورزش را انتخاب کنید.
انتخاب بین یوگا و پیلاتس
یوگا و پیلاتس شباهتهای بسیاری دارند وای در عین حال تفاوت یوگا و پیلاتس میتواند بر انتخاب بین این دو رشته تأثیرگذار باشد.
در ادامه چند فاکتور برای انتخاب بین پیلاتس و یوگا را شرح میدهیم.
اهداف
هم پیلاتس و هم یوگا میتوانند انعطافپذیری، قدرت و تعادل را بهبود بخشند.
با این حال، اگر اهداف خاصی مانند تقویت عضلات بدن یا بهبود وضعیت بدن خود دارید، پیلاتس ممکن است انتخاب بهتری باشد.
اگر میخواهید استرس را کاهش دهید، انعطاف بیشتری پیدا کنید و ذهنآگاهی را افزایش دهید، یوگا ممکن است مناسبتر باشد.
همچنین اگر به مدیتیشن و یادگیری پرانایاما علاقه دارید، یوگا انتخاب مناسبتری برای شما است.
وضعیت جسمانی
اگر آسیب یا محدودیتهای جسمی دارید، مهم است تمرینی را انتخاب کنید که نیازهای شما را برآورده کند.
حرکات پیلاتس را میتوان برای سطوح مختلف تغییر داد.
سبکهای یوگا میتواند از ملایم تا شدید متغیر باشد، بنابراین مهم است که سبکی را انتخاب کنید که مناسب بدن شما باشد.
در دسترس بودن
در دسترس بودن کلاسها در منطقه خود را در نظر بگیرید.
اگر گزینههای بیشتری برای یک تمرین نسبت به دیگری وجود داشته باشد، ممکن است آسانتر آن را در روال خود بگنجانید.
آیا میشود یوگا و پیلاتس را همزمان انجام داد؟
بله میتوانید پیلاتس و یوگا را با هم انجام دهید. هر دو تمرین بر بهبود انعطافپذیری، قدرت، تعادل و ذهنآگاهی تمرکز دارند.
همچنین شاید جال باشد بدانید که ترکیب یوگا و پیلاتس میتواند یک تمرین کامل را ارائه دهد که گروههای مختلف عضلانی را هدف قرار میدهد و سلامت کلی را ارتقا میدهد.
بسیاری از استودیوهای ورزشی، کلاسهایی را ارائه میدهند که ترکیبی از پیلاتس و یوگا هستند، مانند “یوگالاتس” یا “پیوگا”.
