واحد پول
تومان
دلار آمریکا
هرچند که از نظر اسمی به هم شباهت دارند ولی تفاوت هاتا یوگا و هات یوگا بسیار زیاد است!
هات یوگا و هاتا یوگا دو سبک از یوگا هستند.
هاتا یوگا (Hatha yoga)، اولین سبک فیزیکی یوگا است و هدف تمرینات هاتا یوگا، هماهنگی و تعادل در ذهن، بدن و روح است.
ولی هات یوگا (Hot yoga)، یا همان یوگای داغ در اتاقی اجرا میشود که تا دمای ۱۰۵ درجه فارنهایت (۴۱ درجه سانتیگراد) با رطوبت ۴۰ درصد گرم میشود.
هات یوگا، شامل ۲۶ آسانا و دو تمرین تنفسی است که به ترتیب در هر کلاس انجام میشود.
بنابراین متوجه شدید که تفاوت هاتا یوگا و یوگای داغ، از زمین تا آسمان است!
همچنین بسیاری به اشتباه باراوسل را سبکی از یوگا میدانند.
شاید برایتان جالب باشد که تفاوت این دو را نیز بدانید، پس پیشنهاد میکنیم که سری به مطلب تفاوت یوگا و باراوسل بزنید.
حال که متوجه شدید هاتا یوگا و هات یوگا، دو سبک متفاوت هستند پس در ادامه با ما باشید تا به شرح کامل تفاوت هات یوگا و هاتا یوگا بپردازیم.
جهت شرکت در کلاسهای یوگای مینا ناصح، مربی بینالمللی آشتانگا یوگا با بیش از 15 سال تجربه، روی دکمه زیر کلیک کنید:
فهرست مطالب
هاتا یوگا
هاتا یوگا در مورد تعادل بدن و ذهن است.
«ها» نمایانگر خورشید باطنی و «تا» بیانگر ماه است.
هدف از تمرین هاتا یوگا، پیوستن یا متعادل کردن این دو انرژی است.
بسیاری معتقدند که هاتا یوگا، به چالش کشیدن نیروهای متضاد و ایجاد تعادل بین آنها است مانند روز و شب، ماه و خورشید، ذهن و بدن و سایر موارد متضاد.
شما در هاتا یوگا یاد میگیرید که بین روح، ذهن و بدن خود تعادل ایجاد کنید و نسبت به خود آگاه شوید.
تمرینات فیزیکی هاتا یوگا نسبت به سایر سبکها مانند آشتانگا ملایمتر است و در کلاس هاتا یوگا تمرینات تنفسی مختلف و مدیتیشن نیز انجام میشود.
اگر میخواهید دربارهی سبک آشتانگا نیز بیشتر بدانید، فقط کافی است که به مقالهی ” آشتانگا یوگا چیست؟” مراجعه نمایید.
کلاس هاتا یوگا به طور معمول بین ۴۵ دقیقه تا ۹۰ دقیقه طول میکشد و طراحی تمرینات هاتا یوگا بر عهده مربی است.
گفتنی است که گروه ما در MN Studio، به برگزاری کلاسهای یوگا در سبکهای مختلف ازجمله هاتایوگا میپردازد.
بنابراین اگر میخواهید که بهصورت حرفهای تمرین هاتا کنید، کافی است که به صفحهی کلاس هاتا یوگا مراجعه و ثبت نام کنید.
هات یوگا
یوگای داغ سبکی از یوگا است که در یک اتاق گرم و در دمایی بین ۳۲ تا ۴۰ درجه سانتیگراد انجام میشود و به علت گرمای زیاد، کالری سوزی بالایی دارد.
کالریسوزی و دمای تمرین، از مهمترین تفاوت یوگای داغ و هاتا یوگا است!
این تمرین توسط Bikram Choudhury رایج شد که از ۲۶ آسانا (حرکت فیزیکی) و دو تمرین تنفسی که در یک محیط گرم انجام میشود تشکیل شده است.
ترکیب گرما و فعالیت بدنی در یوگای گرم، میتواند منجر به افزایش کالریسوزی و کاهش وزن شود.
همچنین گرمای اتاق به گرم شدن ماهیچهها و مفاصل کمک میکند و به کششهای عمیقتر و افزایش انعطافپذیری منجر میشود.
تفاوت هاتا یوگا و هات یوگا
تفاوت هاتا یوگا و هات یوگا یا همان یوگای داغ بسیار است.
هرچند که به علت شباهت اسمی که دارند بسیاری تصور میکنند که هر دو یک سبک هستند.
در اصل این دو سبک بسیار متفاوت هستند و تفاوت هاتا یوگا و یوگای داغ بسیار است.
هاتا یوگا در دمای محیط و هات یوگا در اتاقی با دمای حداقل ۳۲ درجه انجام میشود.
سیکل هاتا یوگا هر جلسه توسط مربی طراحی میشود و تغییر میکند ولی سیکل هات یوگا شامل ۲۶ آسانا تعیین شده است.
در هاتا یوگا، تمرینات تنفسی مختلفی صورت میپذیرد ولی در هات یوگا، دو تنفس مشخص تمرین میشوند.
کالریسوزی در سبک هات یوگا بسیار بالاتر است ولی این سبک به علت سنگین بودن و گرمای زیاد برای همه افراد مناسب نیست.
در صورتی که هاتا یوگا برای همه افراد مناسب است.
به این ترتیب تا اینجا متوجه تفاوت هات یوگا و هاتا یوگا شدید.
حال در ادامه قصد داریم که شما را با شباهت این دو سبک نیز آشنا کنیم.
شباهت هاتا یوگا و هات یوگا
هاتا یوگا و هات یوگا علاوه بر شباهت اسمی، شباهتهای دیگری نیز دارند.
آساناهای یوگا در همه سبکها یکی است و فقط ترتیب آنها، نحوه ورود و خروج به آسانا و شیوه انجام آن کمی متفاوت میشود.
به همین علت آساناهایی که در هات یوگا استفاده میشود (۲۶ آسانا) در هاتا یوگا نیز وجود دارد.
علاوهبر موارد قبلی، یکی از مهمترین شباهتهای این دو سبک، هدف از انجام آنهاست.
در حقیقت هدف اصلی همهی سبکهای یوگا، یک چیز است:
وحدت، رستگاری و یکی شدن با طبیعت!
جمعبندی
در این مقاله با تفاوت هاتا یوگا و هات یوگا آشنا شدیم.
به این ترتیب متوجه شدید که تفاوت هاتا یوگا و یوگای داغ، بسیار است و نباید این دو سبک را یکی در نظر بگیرید.
هرچند که علاوهبر تفاوت هات یوگا و هاتا یوگا، شباهتهایی نیز بین آنها وجود دارد.
با وجود این نکتهی مهم از بیان تفاوتها و شباهتهای این دو سبک، این است که بتوانید با آگاهی بیشتر به انتخاب سبک مناسب خود بپردازید.
حال با این تفاسیر و آگاهی از تفاوت یوگای داغ و هاتا یوگا، میتوانید با توجه به هدف و شرایط خود در سبک مد نظرتان شروع به فعالیت کنید.
نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید:
ما در گروه MN Studio، خوشحال میشویم که با بیان نکات و تجربیاتتان درباره تفاوت هاتا یوگا و هات یوگا، به ارتقاء این مقاله کمک کنید.
همچنین اگر سؤالی درباره تفاوت هاتا یوگا و یوگای داغ داشتید، میتوانید پرسش خود را در بخش کامنتها مطرح کنید تا در اسرع وقت پاسخگوی شما باشیم.
