کریا یوگا چیست؟

آیا می‌دانید کریا یوگا چیست و بنیان‌گذار آن چه کسی بوده است؟

کریا یوگا (Kriya Yoga) یک تمرین معنوی است که هدف آن بیدار کردن انرژی الهی در یک فرد است.

تمرین کریا یوگا مجموعه‌ای از تکنیک‌ها است که شامل تمرینات تنفسی، مدیتیشن و وضعیت‌های بدنی برای پاک‌سازی بدن و ذهن است.

بر طبق باورها، تمرین کریا یوگا به افراد کمک می‌کند تا به خودآگاهی دست یابند و با آگاهی الهی ارتباط برقرار کنند.

این تمرینات هزاران سال وجود داشته است و از طریق آموزه‌های رهبران معنوی مختلف از نسلی به نسل دیگر منتقل شده است.

یکی از جنبه‌های کلیدی کریا یوگا تمرکز آن بر پرانایاما یا کنترل نفس است.

اگر مایلید در مورد تنفس‌های یوگا اطلاعات بیشتری کسب کنید، حتماً مطلب “انواع تنفس در یوگا” را مطالعه کنید.

فهرست مطالب

تاریخچه کریا یوگا

بنیان‌گذار کریا یوگا

تکنیک‌های کریا یوگا

فواید کریا یوگا

تفاوت کریا یوگا با سایر سبک‌ها

تاریخچه کریا یوگا

کریا یوگا یک تمرین معنوی است که در هند باستان سرچشمه گرفته؛ ولی سال دقیق پیدایش کریا یوگا ناشناخته است.

کریا یوگا توسط یوگی و گورو بزرگ هندی، ماهاواتار باباجی (Mahavatar Babaji)، به وجود آمده است.

کلمه «کریا» به معنای «عمل» یا «حرکت» است و در یوگا، به اعمال یا حرکاتی اطلاق می‌شود که برای بیدار کردن انرژی معنوی در بدن به کار می‌روند.

این انرژی به نام کندالینی شناخته می‌شود و گفته می‌شود که در پایه ستون فقرات قرار دارد.

کریا یوگا بر اساس آموزه‌های یوگا سوتراهای پاتانجلی (متنی باستانی درباره یوگا) است و ترکیبی از مدیتیشن، پرانایاما (تکنیک‌های تنفس) و سایر اعمال معنوی است.

هدف کریا یوگا دستیابی به خودشناسی و اتحاد با قدرت برتر، از طریق تجربه مستقیم است.

کریا یوگا در سال‌های اخیر به طور فزاینده‌ای محبوب شده است و توسط استودیو و مدرسه‌های مختلف یوگا در حال تدریس شدن است.

بنیان‌گذار کریا یوگا

ماهاواتار باباجی (Mahavatar Babaji)، بنیان‌گذار کریا یوگا و یکی از گروهای (استادهای روحانی که راه زندگی را می‌آموزند) مشهور است که در هیمالیا به دنیا آمده است.

شاید برایتان جالب باشد بدانید در افسانه‌های باستانی آمده که باباجی هزاران سال زنده بوده و قدرت‌های ماوراء طبیعی داشته است!

آموزه‌های باباجی بر اهمیت خودسازی از طریق مراقبه و تحول درونی تأکید دارد.

او پیروانش را تشویق می‌کند که ارتباط عمیقی با درون خود ایجاد کنند و زندگی شامل خدمت به دیگران داشته باشند.

اگرچه شواهد تاریخی کمی در مورد باباجی وجود دارد، اما او همچنان یک شخصیت مهم در آیین هندو و دیگر سنت‌های معنوی است.

آموزه‌های او همچنان الهام‌بخش میلیون‌ها نفر در سراسر جهان است که به دنبال روشنگری معنوی و آرامش درونی هستند.

تکنیک‌های کریا یوگا

کریا یوگا برای رسیدن به هدف خود که وحدت و رسیدن به آگاهی است، تکنیک‌هایی ارائه کرده است که در ادامه با شرح چند مورد آن می‌پردازیم.

تنفس ناولی (Nauli)

تنفس ناولی یک تمرین تنفسی یوگا است که شامل انقباض عضلات شکم به روشی خاص است.

تنفس ناولی یک تمرین پیشرفته در نظر گرفته می‌شود و اعتقاد بر این است که تنفس ناولی باعث بهبود هضم، بهبود گردش خون و تقویت ماهیچه‌های مرکزی شکم می‌شود.

همچنین می‌توان از آن به‌عنوان نوعی پرانایاما (تمرین تنفسی)، برای آرام کردن ذهن و افزایش تمرکز استفاده کرد.

جالانتی (Jala Neti)

جالانتی یک تکنیک پاک‌سازی در یوگا است که شامل استفاده از یک قوری مخصوص طراحی شده به نام نتی پات است که حاوی محلول آب‌نمک ولرم است.

محلول آب‌نمک را باید از طریق یک سوراخ وارد بینی کرد و از سوراخ دیگر آن را خارج کرد.

این فرایند به پاک‌سازی مجرای بینی، حذف مخاط اضافی و رفع گرفتگی سینوس کمک می‌کند.

اعتقاد بر این است که فواید متعددی برای سلامت تنفسی دارد، از جمله کاهش آلرژی، جلوگیری از عفونت و بهبود تنفس.

مدیتیشن

مدیتیشن تمرینی است که شامل آموزش ذهن برای تمرکز و رسیدن به حالت آرامش، آرامش و وضوح ذهنی است.

اغلب به‌عنوان ابزاری برای کاهش استرس، بهبود تمرکز و ارتقای رفاه کلی استفاده می‌شود.

می‌توان مدیتیشن را به تنهایی یا به‌صورت مدیتیشن گروهی تمرین کرد و ممکن است شامل نشستن یا حرکت در حالت‌های مختلف باشد.

هدف نهایی مدیتیشن پرورش حس آرامش درونی و هماهنگی با خود و دنیای اطرافمان است.

مانترا

مانترا کلمه، صدا یا عبارتی است که برای کمک به تمرکز و مراقبه تکرار می‌شود.

اغلب در آیین هندو و بودیسم به‌عنوان یک تمرین معنوی برای تمرکز ذهن و ارتباط با خدا استفاده می‌شود.

مانتراها را می‌توان با صدای بلند یا بی‌صدا خواند و اعتقاد بر این است که تأثیر قدرتمندی بر ذهن و بدن دارند.

فواید کریا یوگا

• کریا یوگا شامل تمرین‌های مدیتیشن است که می‌تواند به بهبود تمرکز کمک کند.
• کریا یوگا شامل تکنیک‌های تنفسی است که به آرامش ذهن و کاهش سطح استرس کمک می‌کند.
• تمرین کریا یوگا به افزایش جریان پرانا (انرژی نیروی حیات) در بدن کمک می‌کند که می‌تواند منجر به افزایش سطح انرژی شود.
• تکنیک‌های تنفسی مورد استفاده در کریا یوگا می‌تواند به بهبود عملکرد ریه، کاهش فشارخون و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
• کریا یوگا یک تمرین معنوی است که می‌تواند به افراد کمک کند با درون خود ارتباط برقرار کنند و به هدف عمیق‌تری در زندگی دست یابند.

تفاوت کریا یوگا با سایر سبک‌ها

کریا یوگا نوع خاصی از یوگا است که بر پاک‌سازی بدن و ذهن از طریق تکنیک‌های مختلف، مانند پرانایاما (تمرینات تنفسی)، مدیتیشن و مانترا تمرکز دارد، در حالی که سایر سبک‌های یوگا، مانند هاتا یوگا، وینیاسا یوگا و آشتانگا یوگا، بیشتر بر وضعیت‌های بدنی (آسانا) تمرکز می‌کنند و ممکن است برخی از تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن را در خود جای دهند.

کریا یوگا همچنین تأکید زیادی بر ایجاد رابطه شخصی با خدا، یا یک قدرت برتر دارد، در حالی که سایر سبک‌ها ممکن است اصلاً جزء معنوی نداشته باشند.

نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید:

آیا تجربه تمرین کریا یوگا را داشته‌اید؟ خوشحال می‌شویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره کریا یوگا، به ارتقاء این مقاله کمک کنید.

همچنین اگر سؤالی درباره نحوه تمرین کریا یوگا دارید، در بخش کامنت، از ما بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود.