مدیتیشن گروهی چیست؟ (بررسی تاثیر مدیتیشن جمعی)

مدیتیشن گروهی یا جمعی، به‌عنوان یک روش مؤثر و جذاب برای تقویت تمرینات ذهن‌آگاهی به‌طور فزاینده‌ای محبوب شده است.

این روش که شامل مدیتیشن با حضور دیگران است، به افراد کمک می‌کند تا از انرژی و تعامل جمعی بهره‌مند شوند.

قدرت مدیتیشن جمعی از تعامل و ارتباط میان شرکت‌کنندگان نشأت می‌گیرد و می‌تواند تجربه مدیتیشن را به طرز قابل توجهی بهبود بخشد.

پس اگر دوست دارید یک مدیتیشن باکیفیت را کنار ورزش یوگا تجربه کنید، حتماً در کلاس‌های مراقبه و مدیتیشن جمعی که به‌صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود، شرکت کنید.

از طرفی اگر می‌خواهید درباره‌ی تفاوت‌های بین مدیتیشن و یوگا بیشتر بدانید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب “تفاوت مدیتیشن و یوگا” را از دست ندهید.

در این مقاله، به بررسی تاریخچه و فواید مدیتیشن گروهی خواهیم پرداخت و نحوه‌ی تأثیر مدیتیشن جمعی را بر کیفیت زندگی و رشد معنوی توضیح خواهیم داد.

فهرست مطالب

مراقبه و مدیتیشن گروهی چیست؟

مدیتیشن گروهی: چشم‌انداز تاریخی

تأثیر مدیتیشن جمعی (بررسی 8 فواید مهم!)

مدیتیشن جمعی در ایران

چرا مدیتیشن جمعی؟ (6 دلیل برای انجام مدیتیشن جمعی)

پایان‌بندی: مدیتیشن جمعی بهتر است یا فردی؟

مراقبه و مدیتیشن گروهی چیست؟

مدیتیشن گروهی، تمرین مراقبه با دیگران است چه در یک محیط به‌صورت حضوری و چه به شکل مجازی!

شرکت‌کنندگان برای مدیتیشن، به طور هم‌زمان جمع می‌شوند و انرژی مشترکی را پرورش می‌دهند که تجربه کلی را بهبود می‌دهد.

این تمرین جمعی، می‌تواند اشکال مختلفی داشته باشد ازجمله مراقبه هدایت شده، مراقبه خاموش، مراقبه همراه با موسیقی، سرود خواندن و یا چنتینگ و دعا کردن.

اگر با چنتینگ کردن آشنا نیستید، پیشنهاد می‌کنیم حتماً مقاله‌ی “چنتینگ چیست؟” را مطالعه کنید.

ارزش و اثر اصلی مدیتیشن گروهی در تعامل و همکاری میان افراد است.

وقتی افراد به‌طور مشترک دور هم جمع می‌شوند تا به تمرین ذهن‌آگاهی بپردازند و آگاهی خود را افزایش دهند، این تعامل گروهی باعث تقویت و بهبود تجربه مدیتیشن می‌شود.

اگر می‌خواهید بدانید که انجام مدیتیشن به‌صورت گروهی، یک روش جدید است یا از قدیم بوده؟ در ادامه همراه ما باشید.

مدیتیشن گروهی: چشم‌انداز تاریخی

مدیتیشن با انواع مختلف خود، تاریخچه‌ای غنی و متنوع دارد که طی قرن‌ها در فرهنگ‌ها و سنت‌های مختلف گسترش یافته است.

با توجه به سابقه‌ی تاریخی، مدیتیشن معمولاً به‌عنوان یک فعالیت انفرادی نبوده و بیشتر در محیط‌های جمعی انجام می‌شده است.

چرا؟ زیرا باور بر این بودند که نیت جمعی، تجربه و فواید مدیتیشن را تقویت می‌کند.

هزاران سال است صومعه‌ها، آشرام‌ها (مراکز معنوی در سنت‌های هندی و یوگا) و دیگر جوامع معنوی، محیط‌های مدیتیشن گروهی را فراهم کرده‌اند.

اما مدیتیشن گروهی، تنها به محیط‌های دینی محدود نمی‌شود.

در غرب، مدیتیشن در جوامع سکولار (غیردینی) نیز به مدت چند دهه وجود داشته است و بر فواید ذهنی و جسمی آن مانند موارد زیر تمرکز دارد:

• آرامش

• خودآگاهی

• کاهش واکنش‌های احساسی

• گسترش دلسوزی به همه موجودات

برنامه‌هایی مانند کاهش استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (MBSR) به آموزش مدیتیشن برای پزشکان، مدارس، دفاتر، درمانگران و دیگر روش‌های علمیِ بهبود پرداخته‌اند.

در همه‌ی این محیط‌های گروهی متنوع، مدیتیشن جمعی، فضایی را برای اشتراک حکمت و حمایت از یکدیگر در مسیر ذهن‌آگاهی فراهم کرده است و این سنت همچنان ادامه دارد.

حال که با تاریخچه‌ی این سبک از مدیتیشن آشنا شدید، می‌خواهید بدانید که فواید مدیتیشن گروهی چیست؟

تأثیر مدیتیشن جمعی (بررسی 8 فواید مهم!)

گروهی از مردم انگلستان در سال 1988، تصمیم گرفتند که روزی دو بار دور هم جمع شوند تا به‌عنوان یک گروه برای بهبود ایمنی جامعه مدیتیشن کنند.

این آزمایش روی افراد شهر مرسی ساید (Merseyside) مورد مطالعه قرار گرفت و جالب اینجاست که در طول این سال‌ها، جامعه مرسی ساید کمترین میزان جرم و جنایت را در کل انگلستان داشته است.

تحقیقات زیادی درباره تفاوت‌های مدیتیشن گروهی و فردی وجود ندارد.

با وجود این افرادی که تجربه‌ی شرکت در مدیتیشن گروهی را داشته‌اند، به برخی از مزایای آن اشاره کرده‌اند.

در قسمت زیر به بررسی برخی از تأثیرات و قدرت مدیتیشن جمعی می‌پردازیم:

البته تنها راه افزایش تمرکز، مدیتیشن جمعی نیست و مراقبه در زمانی که ماه کامل است نیز به افزایش تمرکز شما کمک می‌کند.

اگر می‌خواهید در این باره بیشتر بدانید، مطلب “مدیتیشن ماه کامل یا ماه نو” را از دست ندهید.

1- افزایش تمرکز

وقتی افراد در یک گروه با نیت و تمرکز مشترک به مدیتیشن می‌پردازند، این نیت و هدف مشترک می‌تواند به تقویت تمرکز فردی هر عضو کمک کند.

به عبارت دیگر انرژی و تمرکز گروه به‌صورت جمعی بهبود می‌یابد و این موضوع باعث می‌شود که هر فرد در گروه به سطح عمیق‌تری از تمرکز برسد.

این امر، حواس‌پرتی‌ها را کاهش می‌دهد و کیفیت کلی تمرین را بهبود می‌بخشد.

2- کاهش استرس

تجارب مشترک مراقبه، می‌تواند به احساس آرامش کمک کند.

به‌خصوص در گروه‌هایی که حس اعتماد و مراقبت واقعی وجود دارد.

در حقیقت بودن در کنار افرادی که با آن‌ها احساس امنیت می‌کنیم، استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد و بهزیستی عاطفی را ارتقا می‌بخشد.

3- افزایش انگیزه

گاهی اوقات تمرین مدیتیشن به‌صورت تک نفره سخت است.

اما مدیتیشن گروهی، یک تعهد مشترک فراهم می‌کند و فضا را طوری می‌چیند که همه در آن، احساس حمایت می‌کنند و برای ادامه دادن، تشویق می‌شوند.

به همین دلیل افراد برای انجام مدیتیشن، انگیزه‌ی بیشتری می‌گیرند.

4- محیط حمایتی

با شرکت در کلاس‌های مدیتیشن جمعی، می‌توانید از یک محیط حمایتی برخوردار شوید و چالش‌ها، موفقیت‌ها و دیدگاه خود را در آن به اشتراک بگذارید.

این حس اجتماعی و همراهی، می‌تواند یک منبع ارزشمند در سفر مراقبه‌ی فردی باشد.

5- افزایش همدلی

وقتی انسان‌ها با هم مدیتیشن انجام می‌دهند، احتمالاً احساس همدلی بیشتری پیدا می‌کنند.

این تجربه‌ی مشترک، باعث می‌شود که افراد درک بهتری از مشکلات و اهداف یکدیگر پیدا کنند.

درواقع این همدلی، به ما کمک می‌کند تا احساس دلسوزی بیشتری نسبت به تجربیات دیگران داشته باشیم و ارتباطمان با انسانیت عمیق‌تر شود.

6- بهبود انرژی

مدیتیشن گروهی، انرژی خاصی را به همراه دارد که قدرت تمرین را تقویت می‌کند.

وقتی با دیگران مدیتیشن می‌کنید، به یک میدان انرژی جمعی دست می‌یابید که تجربه شخصی شما را تقویت می‌کند.

این انرژی مشترک، به شما کمک می‌کند تا به عمق بیشتری از ذهن‌آگاهی برسید و حس عمیق‌تری از آرامش و ارتباط با لحظه‌ی حال را تجربه کنید.

7- افزایش کیفیت سلامت عاطفی

مدیتیشن گروهی، حس اجتماعی و تعلق را تقویت می‌کند.

در اصل ارتباط با دیگران در گروه باعث افزایش همدلی، دلسوزی و سلامت عاطفی کلی شما می‌شود.

شما از انرژی حمایت جمعی بهره‌مند می‌شوید و محیطی ایجاد می‌شود که رشد شخصی را تشویق می‌کند و احساسات مثبت را پرورش می‌دهد.

درنهایت این موضوع، به یک زندگی رضایت‌بخش و هماهنگ‌تر منجر می‌شود.

8- رشد معنوی

سکوت جمعی، محیطی مناسب برای کاوش در اعماق آگاهی و ارتباطات معنوی فراهم می‌کند.

همچنین انرژی گروهی به پرورش تجربیات عمیقِ رشد شخصی و کشف خود کمک می‌کند.

با مدیتیشن در گروه، ممکن است ابعاد پنهان معنویت خود را کشف و درک عمیق‌تری از جایگاه خود در جهان پیدا کنید.

مدیتیشن در حالت کلی فواید زیادی دارد اما به‌صورت جمعی، این فواید افزایش می‌یابند.

اگر می‌خواهید درباره‌ی فواید انجام مدیتیشن بیشتر بدانید، پیشنهاد می‌کنیم حتماً مقاله‌ی “مدیتیشن چیست؟” را بخوانید.

مدیتیشن جمعی در ایران

مدیتیشن جمعی در ایران نیز مانند بسیاری از کشورها رایج است.

معروف‌ترین روز برای مدیتیشن جمعی در ایران، روز جهانی یوگا است که مربیان و شاگردان، از طرف انجمن یوگا به فضای باز می‌روند و به‌صورت گروهی برای آرامش، صلح جهانی و شناخت درونی، مدیتیشن انجام می‌دهند.

چرا مدیتیشن جمعی؟ (6 دلیل برای انجام مدیتیشن جمعی)

مدیتیشن گروهی برای هر سطحی از تمرین کنندگان مفید است و شما می‌توانید ضمن تأثیرپذیری از آگاهی جمعی، روی آن نیز برای بهتر شدن اثر بگذارید.

شما یک موجود روحانی قدرتمند، با نفوذ گسترده هستید و ارتعاشاتی که در هر لحظه ایجاد می‌کنید بر آگاهی جمعی همه موجودات تأثیر می‌گذارد.

به چه صورت؟ تقریباً به همان روشی که یک سنگریزه کوچک، موج‌های بزرگی را روی آب ایجاد می‌کند.

احتمالاً به همین دلیل است که افراد، مدیتیشن جمعی را دوست دارند.

در ادامه به بررسی عواملی می‌پردازیم که افراد را به سمت مراقبه و مدیتیشن جمعی جذب می‌کند:

1- تجربه عمیق‌تر

اگر تا به حال از شادی و ارتباط در گروهی همدل و همفکر مانند کنسرت‌ها یا کنفرانس‌ها لذت برده‌اید، حتماً متوجه شده‌اید که همه چیز به طور زیبایی هماهنگ است.

مدیتیشن گروهی، می‌تواند همان حس هماهنگی و انگیزه را در شما ایجاد کند و فضای قدرتمند و مثبتی به وجود آورد.

2- دوستی و ارتباط

انسان‌ها به طور طبیعی، موجوداتی اجتماعی هستند و مدیتیشن گروهی، فرصتی برای تجربه‌های مشترک فراهم می‌آورد.

این نوع مدیتیشن، حس دوستی را تقویت می‌کند و احساس تنهایی را کاهش می‌دهد.

همچنین شبکه‌ای حمایتی ایجاد می‌کند به‌ویژه بعد از سال‌های پاندمی کرونا که مردم به دنبال ارتباطات اجتماعی واقعی و معنادار هستند.

3- ذهن‌آگاهی عمیق‌تر

مدیتیشن گروهی، می‌تواند تمرین ذهن‌آگاهی فرد را عمیق‌تر کند و تعهد مشترک به تمرین، تأثیرات زیر را دارد:

• حس مسئولیت را افزایش می‌دهد
• مدیتیشن منظم را تشویق می‌کند
• تجربه‌ای عمیق‌تر و تحول‌آفرین‌تر به وجود می‌آورد

4- آشنایی با دیدگاه‌های متنوع

در این قرن که با تقسیم و جدایی مواجه هستیم، تعامل با افراد متفاوت، می‌تواند تجربه‌های مفیدی به همراه داشته باشد.

مدیتیشن گروهی به افراد فرصتی می‌دهد تا با دیدگاه‌ها و روش‌های مختلف آشنا شوند.

این تنوع، تمرین مدیتیشن را غنی‌تر می‌کند و بینش‌ها و تکنیک‌های جدیدی را ارائه دهد.

5- استفاده از تجربه‌ی دیگران

گروه‌های مدیتیشن، اغلب شامل تمرین‌کنندگان در سطوح مختلف هستند.

بنابراین اگر در مدیتیشن تازه کار هستید، می‌توانید برای رفع هرگونه سردرگمی در مورد انواع مختلف مدیتیشن از سایر اعضای گروه کمک بخواهید.

6- بهره‌مندی از فواید فیزیکی و سلامتی

بر اساس کتاب «تنهایی در حال سقوط: فروپاشی و احیای جامعه آمریکایی» نوشته رابرت د. پاتنام، پیوستن به یک گروه، می‌تواند خطر مرگ در سال‌ آینده را به نصف کاهش دهد!

اکنون ثابت شده است که تنهایی برای سلامتی ما مضر است.

بنابراین محیطی که پذیرش و احساس تعلق را فراهم کند، شرایطی ایده‌آل است که در آن موجودات اجتماعی مانند ما، می‌توانند به خوبی رشد کنند.

پایان‌بندی: مدیتیشن جمعی بهتر است یا فردی؟

درنهایت قدرت مدیتیشن جمعی در افزایش کیفیت تمرین، کاهش استرس و تقویت ارتباطات اجتماعی به‌وضوح مشهود است.

از محیط‌های تاریخی همچون صومعه‌ها و آشرام‌ها گرفته تا جوامع سکولار مدرن، این روش توانسته است تأثیرات مثبتی روی افراد و گروه‌ها داشته باشد.

با پیوستن به گروه‌های مدیتیشن، شما از انرژی جمعی و فضایی حمایتی بهره‌مند می‌شوید که می‌تواند به عمق بیشتری از تمرین و رشد شخصی منجر شود.

اگر به دنبال تجربه‌ای عمیق‌تر و ارتباطی قوی‌تر با دیگران هستید، احتمالاً مدیتیشن گروهی، یک راه‌حل مناسب برای شما است.

گفتنی است تأثیرات مدیتیشن بسیار زیاد است به طوری که روی امواج مغزی نیز اثر می‌گذارد.

اگر می‌خواهید اطلاعات کامل‌تری در این باره داشته باشید، حتماً سری به مطلب “تاثیر مدیتیشن بر روی امواج مغزی دلتا و تتا” بزنید.