چنتینگ چیست؟ (آموزش چنتینگ یا دعا کردن در یوگا)

چَنتینگ (chanting) یا دعا کردن در یوگا به معنای ذکر و تکرارِ ریتمیک یک دعا، آواز، کلمه و یا صدا می‌باشد.

چنتینگ یکی از کهن‌ترین اعمال معنوی است که در اکثر فرهنگ‌ها و آیین‌ها وجود دارد.

در یوگای باستان، صدا را شفابخش، مقدس و از قدرتمندترین نیروها می‌دانستند و چنتینگ یا دعا کردن در تمرین یوگا ذهن را آرام و آگاهی را افزایش می‌دهد.

در یوگا، چنتینگ به زبان سانسکریت انجام می‌شود.

همچنین چنتینگ را می‌توان به صورت گروهی یا فردی انجام داد.

شاید برایتان جالب باشد که درمورد انواع مانترا، مزایا و نحوه تمرین آن بدانید. پیشنهاد می‌کنیم مطلب “مانترا چیست“ را مطالعه کنید.

با ما همراه باشید تا بدانید چنتینگ چیست و با دعا کردن در یوگا آشنا شوید.

فهرست مطالب:

دعا کردن در یوگا

دعای شروع و دعای پایان یوگا

آیا بین مدیتیشن و چنتینگ تفاوتی وجود دارد؟

انواع چنتینگ یوگا

آموزش چنتینگ (آموزش دعای یوگا)

دعای جهانی یوگا

دعا کردن در یوگا

دعا کردن در یوگا بیشتر به صورت زمزمه و خواندن مانتراها می‌باشد.

خواندن مانترا در فرهنگ هندی بسیار رایج است و بخشی جدایی ناپذیر از یوگا است و در زبان سانسکریت که زبان یوگا است، مانترا همان معنی چنتینگ یا دعا کردن را می‌دهد.

خواندن دعای یوگا، یا همان مانترا برای تمرکز ذهن و بدن بسیار مفید است و به فرد کمک می‌کند تا نسبت به خودش آگاه شود.

شاید جالب باشد بدانید که دعای یوگا یا مانترا می‌تواند به سادگی یک کلمه یا عبارت باشد که یا با صدای بلند، یا به صورت ذهنی خوانده می‌شود!

چنتینگ‌های یوگا امروزه به‌صورت دعای صوتی در اختیار عموم قرار گرفته است.

فایل صوتی زیر، دعای شروع یوگا یا دعای صوتی جهانی یوگا برای سبک آشتانگا است.

دعای شروع و دعای پایان یوگا

دعا کردن یک تمرین رایج در یوگا است و برای قرن‌ها به‌عنوان راهی برای تمرکز ذهن و ارتباط با قدرت برتر مورد استفاده قرار گرفته است.

همچنین دعای یوگا می‌تواند به تنظیم تنفس، بهبود تمرکز و ایجاد حس مشترک در بین تمرین کنندگان کمک کند.

از دعاهای مختلف برای اهداف مختلفی مانند آرام کردن ذهن یا فراخوانی انرژی و قدرت استفاده می‌شود.

دعای شروع یوگا و دعای پایانی یوگا در ابتدا و انتهای تمرین یوگا خوانده می‌شوند، که در ادامه به شرح آنها می‌پردازیم.

دعای شروع یوگا

دعای آغازین یا دعای شروع یوگا یکی از مهم‌ترین دعاها است.

خواندن دعا در ابتدای تمرین نشان‌دهنده احترام و سپاسگزاری است.

دعای شروع یوگا راهی برای تعیین هدف برای تمرین، ارج نهادن به اصل و نسب یوگا و ایجاد فضای مقدس برای تمرین است.

دعا خواندن ممکن است شامل مانتراهای سانسکریت، مانند مانترا “Om” یا دعاهای دیگری باشد که بیانگر قدردانی و احترام برای تمرین یوگا است.

دعای شروع یوگا اغلب با موسیقی همراه است یا با سازهایی مانند هارمونیوم نواخته می‌شود.

همچنین اگر علاقه داشتید، می‌توانید با این ویدئو که دعای شروع آشتانگا یوگا است تمرین کنید.

متن دعای شروع آشتانگا یوگا با ترجمه:

Om
Vande Gurunam Charanaravinde
Sandarshita Svatma Sukava Bodhe
Nih Sreyase Jangalikayamane
Samsara Halahala Mohashantyai
Abahu Purushakaram
Shankhacakrsi Dharinam
Sahasra Sirasam Svetam
Pranamami Patanjalim
Om

ترجمه فارسی:

به مرشد عالی و راهنمای درون خود تعظیم می‌کنم.
تا بینش و وجود پاک را بیدار کنم.
تا فکرهای سمی را از بین ببرم.
از حکیم پاتانجلی که راهنمای معنوی است کمک میخواهم.
از اسطوره هندی که راهنمای بین حق و باطل است کمک میخواهم تا خودم و درونم را بشناسم و به آرامش برسم.

ترجمه انگلیسی:

I bow to the lotus feet of the Supreme Guru
which awaken insight into the happiness of pure Being,
which are the refuge, the jungle physician,
which eliminate the delusion caused by the poisonous herb of Samsara (conditioned existence).
I prostrate before the sage Patanjali
who has thousands of radiant, white heads (as the divine serpent, Ananta)
and who has, as far as his arms, assumed the form of a man
holding a conch shell (divine sound), a wheel (discus of light or infinite time) and a sword (discrimination).

دعای پایانی یوگا

دعای پایان یوگا که اغلب به نام «مانترای صلح» نیز شناخته می‌شود در انتهای تمرین یوگا خوانده می‌شود.

هدف از خواندن دعای پایانی، ایجاد حس قدردانی و آرامش به ذهن و بدن پس از تمرین یوگا است.

اعتقاد بر این است که ارتعاشات ایجاد شده توسط دعا خواندن می‌تواند به تعادل انرژی در بدن و ارتقای هماهنگی درونی کمک کند.

متداول‌ترین شعار پایانی در یوگا مانترای Om Shanti Shanti Shanti است که “اما در بدن، روح و ذهن صلح وجود داشته باشد” ترجمه می‌شود.

همچنین به راحتی می‌توانید با ویدئو دعای پایانی آشتانگا یوگا که برای شما عزیزان تهیه کرده‌ایم، تمرین کنید:

متن دعای پایان آشتانگا یوگا با ترجمه:

Om
Svasthi Praja Bhyaha Pari Pala Yantam
Nya Yena Margena Mahim Mahishaha
Go Brahmanebhyaha Shubamastu Nityam
Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Om Shanti Shanti Shantihi

ترجمه فارسی:

باشد که حاکمان زمین در راه فضیلت قدم بردارند
برای حفاظت از رفاه همه نسل‌ها.
باشد که دین‌داران و همه مردم همیشه برکت داشته باشند
باشد که همه موجودات در همه جا شاد و آزاد باشند
ام صلح، صلح، صلح کامل

ترجمه انگلیسی:

May the rulers of the earth keep to the path of virtue
For protecting the welfare of all generations.
May the religious, and all peoples be forever blessed,
May all beings everywhere be happy and free
Om peace, peace, perfect peace

آیا بین مدیتیشن و چنتینگ تفاوتی وجود دارد؟

چنتینگ را می‌توان نوعی مدیتیشن در نظر گرفت، چرا که یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای اتصال ذهن به بدن می‌باشد.

خواندن چنتینگ، یک آماده سازی برای مدیتیشن عمیق‌تر می‌تواند باشد و برای شروع مراقبه یا مدیتیشن می‌توانید چنتینگ کنید.

انواع چنتینگ یوگا

چنتینگ دارای سه نوع اصلی: کِرتانا، مانترا و جاپا می‌باشد.

که در ادامه به تعریف هرکدامشان می‌پردازیم.

کِرتانا

این نوع از چنتینگ به صورت گروهی انجام می‌شود و شرکت کنندگان دعاهای یوگا را با صدای بلند و دست جمعی می‌خوانند.

مانترا

در نوع مانترا، افراد دعا را به صورتی می‌خوانند که شنیده می‌شود ولی آن‌قدر بلند نیست.

جاپا

در نوع جاپا، دعا به صورت زمزمه و با صدای آرام خوانده می‌شود که به منظور آرام کردن و تمرکز ذهن است.

آموزش چنتینگ (آموزش دعای یوگا)

برای آموزش چنتینگ یا دعای یوگا، تنها یک روش ثابت وجود ندارد و هر فرد می‌تواند به صورتی که راحت‌تر است چنتینگ کند.

ما در این مطلب آموزش دعای یوگا را به صورتی که مرسوم است توضیح میدیم.

برای شروع فضایی آرام پیدا کنید و در موقعیتی راحت بشینید. بهتر است لباسی گشاد با رنگ‌های روشن بپوشید تا احساس راحتی و رهایی داشته باشید.

می‌توانید دستتان را جلوی قفسه سینه به صورت ناماسته نگه دارید (کف دو دست را بهم بچسبانید) و یا در چین مودرا قرار بدید.

بهتر است دعایی که قصد دارید بخوانید را حفظ کرده باشید در غیر این صورت می‌توانید متنش را داشته باشید و از رو بخوانید.

اگر متن دعا را حفظ هستید چشمانتان را ببندید و با تنفس شروع کنید.

چند دم و بازدم عمیق انجام دهید و سپس به آرامی شروع به چنتینگ کنید.

دعای جهانی یوگا

دعای جهانی یوگا یا دعای بین‌المللی یوگا به خواندن مانتراهای مقدس در طول جلسات یوگا گفته می‌شود که توسط افراد از کشورها و فرهنگ‌های مختلف در سراسر جهان انجام می‌شود.

اعتقاد بر این است دعا خواندن به آرامش ذهن، کاهش استرس و افزایش آگاهی معنوی کمک می‌کند.

تمرین دعای بین‌المللی یوگا شامل خواندن مانتراها به زبان سانسکریت، بومی آمریکایی، آفریقایی و… است.

این تمرین اغلب با موسیقی، حرکات موزون و تنفس همراه است.

دعای جهانی یوگا راهی برای ارتباط با دیگران و ایجاد حس وحدت و هماهنگی در بین افراد با پیشینه‌های مختلف است.

نظر و تجربه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید:

آیا تجربه خواندن دعا در یوگا را داشته‌اید؟ خوشحال می‌شویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره چنتینگ، به ارتقاء این مقاله کمک کنید.

همچنین اگر سؤالی درباره چنتینگ در یوگا دارید، در بخش کامنت، از ما بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود.