واحد پول
تومان
دلار آمریکا
ماه کامل زمانی اتفاق میافتد که تمام سمت روشن ماه رو به زمین باشد. این باعث میشود که ماه بهصورت یک دایره کامل در آسمان ظاهر شود.
ماه نو زمانی رخ میدهد که ماه در آسمان به شکل هلال نورانی باریکی خود را نمایش میدهد و این نشانه آغاز یک چرخه جدید قمری است.
شما عزیزان میتوانید با این ویدئو به مدیتیشن ماه کامل بپردازید:
همچنین میتوانید مدیتیشن ماه کامل صوتی را از فایل زیر گوش دهید:
در ادامه مطلب، ما به شرح تمرین یوگا در ماه کامل و مراقبه ماه کامل و ماه نو میپردازیم، با ما همراه باشید.
همچنین اگر به سبکهای معنوی یوگا علاقهمندید، پیشنهاد میکنیم مطلب “راجا یوگا” را مطالعه کنید.
جهت شرکت در کلاس مدیتیشن مینا ناصح، مربی بینالمللی آشتانگا یوگا با بیش از 15 سال تجربه، روی دکمه زیر کلیک کنید:
فهرست مطالب
چرا نباید در ماه نو یا ماه کامل تمرین آشتانگا کرد؟
ماه کامل و ماه نو چیست؟
ماه در طی مراحل کامل شدن خود فازهایی را پشت سر میگذارد که به ترتیب زیر است:
- ماه نو
- هلال ماه در حال افزایش
- ربع اول ماه
- ماه غلیظ در حال افزایش
- ماه کامل
- ماه غولپیکر رو به زوال
- ربع آخر ماه
- هلال ماه در حال نزول
- ماه کامل
ماه نو و ماه کامل از جمله معروفترین فازهای ماه هستند.
ماه نو، شروع دور قمری است و به شکل یک خط نوری هلالیشکل که منعکس شده از خورشید است، رؤیت میگردد.
ماه کامل به مرحلهای از روند حرکت ماه به دور زمین گفته میشود که زمین، خورشید و ماه هر سه در یک خط قرار دارند.
در این حالت ماه از روی زمین به شکل یک دایره کامل دیده میشود.
مدیتیشن ماه کامل
ماه کامل که به آن بَدر یا ماه پُر هم میگویند حالتی از کره ماه است که زمین میان ماه و خورشید قرار میگیرد بهطوری که تمام ماه نورانی میشود.
ماه کامل زمان قابل توجهی برای تمرین یوگا و مدیتیشن است.
اعتقاد بر این است که انرژی ماه کامل میتواند رشد معنوی و آگاهی درونی را افزایش دهد.
برخی از یوگیها معتقدند که مراقبه ماه کامل میتواند به رهاسازی احساسات منفی و ارتقای تعادل عاطفی کمک کند.
علاوه بر این، ماه کامل با انرژی زنانه شاکتی (انرژی که در پایین ستون مهره قرار دارد) مرتبط است که نشاندهنده خلاقیت، شهود و دگرگونی است؛ بنابراین، تمرین مدیتیشن ماه کامل میتواند راهی قدرتمند برای ارتباط با این انرژی و بهرهگیری از خرد و خلاقیت درونی فرد باشد.
ماه کامل زمان افزایش انرژی و روشنایی است، و آن را به زمان ایدهآلی برای ارتباط با درون خود و کیهان تبدیل میکند.
مدیتیشن ماه کامل شکلی از مراقبه هدایت شده است که از تجسم برای تشویق شفا و آرامش استفاده میکند.
همچنین ممکن است خواندن مانترا، تمرینهای تنفسی و سایر تکنیکهای تمدد اعصاب را شامل شود.
مدیتیشن ماه کامل تمرینی است که برای قرنها در بین فرهنگها مورد توجه قرار گرفته و پذیرفته شده است این شکل از مراقبه با ریشههای عمیق خود در سنتهای باستانی در هم تنیده شده است، برای کسانی که به دنبال ارتباط معنوی، رشد شخصی و همسویی با چرخههای طبیعت هستند، اهمیت عمیقی دارد.
ماه کامل نشاندهنده تمامیت، تکمیل و روشنایی است. این زمانی است که ماه کاملاً روشن است و نور ملایم خود را به زمین میتاباند.
این موضوع اغلب بهعنوان استعارهای از خودآگاهی، اشراق درونی و آشکارسازی حقایق پنهان دیده میشود.
فواید مدیتیشن ماه کامل به شرح زیر است:
- فشارخون پایین
- تمرکز را بهبود میبخشد
- ذهن آرام را ترویج میکند
- هضم غذا را بهبود میبخشد
- از رشد معنوی حمایت میکند
- انرژی منفی را از بین میبرد
- الگوی خواب را بهبود میبخشد
- ارتباط با کیهان را تقویت میکند
- علائم افسردگی را کاهش میدهد
- از رشد شخصی حمایت میکند و اعتماد به نفس را افزایش میدهد
در ادامه به شرح چند مرحله برای مراقبه ماه کامل میپردازیم.
- برای شروع مدیتیشن ماه کامل، فضایی آرام و راحت پیدا کنید.
- در یک وضعیت راحت بنشینید و پشت خود را صاف و دستان خود را روی پاهای خود قرار دهید.
- چشمان خود را ببندید و چندین نفس عمیق بکشید، به خود اجازه دهید آرام شوید و هر گونه تنش یا استرس را رها کنید.
- نور درخشان ماه کامل را تجسم کنید که بر شما میتابد.
- همانطور که به تنفس عمیق ادامه میدهید، روی احساسات بدن خود تمرکز کنید.
- همانطور که آرامتر میشوید، شروع به تجسم خود کنید که توسط دایرهای از نور سفید احاطه شدهاید. این نور نشاندهنده حفاظت و هدایت از کیهان است.
- در مرحله بعد، روی نیت خود برای این مدیتیشن تمرکز کنید. چه چیزی را میخواهید در زندگی خود نشان دهید؟ چه چیزی را میخواهید رها کنید؟
- همانطور که به تنفس عمیق ادامه میدهید و بر اهداف خود تمرکز میکنید، خود را در نور ماه کامل غسل کنید. اجازه دهید این نور تمام سلولهای وجود شما را پر کند و هر ناحیهای را که نیاز به شفا یا دگرگونی دارد را روشن کند.
- تا زمانی که احساس راحتی میکنید در این حالت بمانید و به خودتان اجازه دهید تا انرژی ماه کامل را جذب کنید. وقتی آماده شدید، بهآرامی چشمان خود را باز کنید و قبل از بازگشت به روز، چند نفس عمیق بکشید.
- به یاد داشته باشید که انرژی ماه کامل میتواند شدید باشد، بنابراین مهم است که به بدن خود گوش دهید و به احساساتی که در طول این مراقبه ایجاد میشود احترام بگذارید.
مدیتیشن ماه نو
هنگامی که ماه در جهت تابش خورشید قرار گیرد، دیده نمیشود و علاوه بر این، آن روی ماه که بهسوی ماست مورد تابش واقع نمیگردد.
این وضعیت را ماه نو یا گرگومیش میگویند. شکل ماه در ماه نو بهصورت هلالی باریک است.
مدیتیشن ماه نو تمرین قدرتمندی است که میتواند به شما در تعیین اهداف، رهاسازی الگوهای قدیمی و ارتباط با درونتان کمک کند. ماه نو زمان شروعهای جدید است و زمان مناسبی برای شروع تازه است.
اگر برای شما همچنان سؤال است که مدیتیشن ماه نو چیست با ما همراه باشید که در ادامه به شرح چند مرحله برای انجام مدیتیشن ماه نو پرداختیم:
- برای مدیتیشن ماه نو، مکانی آرام و راحت پیدا کنید.
- در یک وضعیت راحت بنشینید و پشت خود را صاف و دستان خود را روی پاهای خود قرار دهید.
- چشمان خود را ببندید و چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید.
- خود را تجسم کنید که زیر آسمان تاریک ماه نو ایستادهاید و توسط تاریکی احاطه شدهاید.
- در حین نفس کشیدن، تصور کنید که انرژی مثبت و نور را استنشاق میکنید.
- در حین بازدم، تصور کنید که در حال رهاسازی افکار یا احساسات منفی هستید که مانع شما میشود.
- روی اهداف خود برای این چرخه ماه جدید تمرکز کنید. چه چیزی را میخواهید در زندگی خود ایجاد کنید؟ آن را طوری تجسم کنید که انگار قبلاً اتفاق افتاده است.
- تا زمانی که احساس راحتی میکنید در این حالت مدیتیشن ماه نو بمانید. هنگامی که برای پایان دادن به مراقبه آماده شدید، چند نفس عمیق بکشید و بهآرامی چشمان خود را باز کنید.
- به یاد داشته باشید که مدیتیشن یک تمرین است، بنابراین اگر ذهنتان سرگردان است یا در ابتدا تمرکز کردن برایتان دشوار است، نگران نباشید.
تمرین یوگا در ماه کامل
یوگا یک تمرین باستانی است که حرکتهای فیزیکی، تکنیکهای تنفسی، مدیتیشن و ذهنآگاهی را ترکیب میکند.
یوگا فواید زیادی برای ذهن، بدن و روح دارد. یکی از جالبترین جنبههای یوگا ارتباط آن با چرخه ماه است.
بسیاری از یوگیها معتقدند که تمرین یوگا در ماه کامل میتواند مزایای یوگا را افزایش دهد.
ماه کامل یک زمان قدرتمند در طبیعت است. این زمانی است که انرژی ماه در اوج خود است و تأثیر عمیقی بر بدن و ذهن ما میگذارد.
ماه کامل با افزایش احساسات، افزایش شهود و بیداری معنوی همراه است.
یوگیها معتقدند که تمرین یوگا در ماه کامل میتواند به ما کمک کند تا از این انرژی بهره ببریم و با درون خود ارتباط برقرار کنیم.
روشهای مختلفی وجود دارد که در آن میتوان یوگا را در ماه کامل انجام داد. یکی از روشهای رایج تمرین چاندرا ناماسکار یا سلام بر ماه است.
سلام بر ماه، توالی از وضعیتها است که برای ارج نهادن به انرژی ماه و ایجاد آرامش در بدن و ذهن طراحی شده است.
چرا نباید در ماه نو یا ماه کامل تمرین آشتانگا کرد؟
پتبی جویس بنیانگذار سبک آشتانگا توصیه میکند که از تمرین آشتانگا در روزهای ماه کامل و ماه نو باید پرهیز کرد!
مراحل ماه با موقعیت نسبی قمرها نسبت به خورشید تعیین میشود.
ماه کامل زمانی اتفاق میافتد که خورشید و ماه در تقابل قرار میگیرند و ماه نو زمانی که در کنار هم قرار میگیرند.
خورشید و ماه هر دو یک کشش گرانشی را بر روی زمین اعمال میکنند.
به علت تغییر انرژی زمین در این روزها توصیه میشود که از تمرین آسانا پرهیز کرد.
علاوه بر این، هنگامی که بهصورت روزانه تمرین میکنید (شش روز در هفته توصیه میشود)، روزهایی برای استراحت بدن نیاز است.
همچنین شراد جویس نوه پتبی جویس و مدیر مدرسه آشتانگا یوگا میگوید موقعیت ستارگان و سیارات بر ذهن ما نیز تأثیر میگذارد. گاهی اوقات اتفاقات بد زیادی برای شما در این روزها رخ میدهد.
همه ما به ماه، ستارهها، سیارات وابسته هستیم. وقتی این ماه کامل یا نو اتفاق میافتد ذهن بسیار فعال میشود.
انرژی بیشتر در این روزهای ماه ممکن است باعث آسیب رساندن به خود شود.
انرژی ماه نو چیست؟
بیشتر افراد وقتی اسم ماه نو میآید برایشان سؤال میشود که انرژی ماه نو چیست؟ آیا ماه نو انرژی دارد؟
انرژی ماه نو قدرت نیات و خواستههای فرد را افزایش میدهد به همین علت زمان خوبی برای تعیین اهداف روشن برای ماه پیش رو است.
همچنین شاید جالب باشد بدانید که ماه نشاندهنده انرژی قدرتمند زنانه است و این به معنای خرد، شهود و ارتباط معنوی است.
مدیتیشن ماه کامل صوتی
مانترای ماه کامل شامل فایل صوتی است که در آن مراقبه ماه کامل بهصورت راهنمایی شده قرار دارد و شما عزیزان میتوانید با آن مدیتیشن کنید.
بیشتر مدیتیشن ماه کامل صوتی یا مدیتیشن ماه نو صوتی را میتوانید از طریق کانال تلگرام استودیو دانلود کنید.
نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید:
آیا تجربه مدیتیشن ماه کامل یا مدیتیشن ماه نو را داشتهاید؟ خوشحال میشویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره ماه کامل و ماه نو، به ارتقاء این مقاله کمک کنید.
همچنین اگر سؤالی درباره نحوه دانلود اهنگ مدیتیشن ماه کامل دارید، در بخش کامنت، از ما بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود.
