واحد پول
تومان
دلار آمریکا
راجا یوگا نوعی یوگا است که بر ذهن و مراقبه تمرکز دارد، همچنین به‌عنوان “مسیر سلطنتی” یوگا نیز شناخته می‌شود، زیرا هدف آن رساندن تمرین کننده به حالت آرامش و روشنگری درونی است.
راجا یوگا شامل تکنیک‌های مختلفی مانند تمرکز، مدیتیشن و تمرینات تنفسی است که به افراد کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را کنترل کنند.
هدف نهایی راجا یوگا دستیابی به خودشناسی است و به همین دلیل به آن یوگای خودداری نیز می‌گویند.
همچنین شاید برایتان جالب باشد تا درباره تمرین‌های معنوی کریا یوگا نیز بدانید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب کریا یوگا چیست را مطالعه کنید.
در ادامه پاسخ جامع‌ای به سؤال راجا یوگا چیست خواهیم داد و به شرح تاریخچه و نحوه انجام آن می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
جهت شرکت در کلاس‌های یوگای مینا ناصح، مربی بین‌المللی آشتانگا یوگا با بیش از 15 سال تجربه، روی دکمه زیر کلیک کنید:
فهرست مطالب
تاریخچه راجا یوگا
راجا یوگا نوعی یوگا است که بر ذهن و کنترل آن تمرکز دارد. راجا یوگا یکی از چهار مسیر اصلی یوگا به همراه کارما یوگا، باکتی یوگا و جنانا یوگا است و تاریخچه آن به هند باستان برمی‌گردد.
منشأ راجا یوگا به آموزه‌های پاتانجلی، حکیم هندی باستانی که در حدود ۲۰۰ سال قبل از میلاد می‌زیست، بازمی‌گردد.
پاتانجلی با نوشتن یوگا سوتراها، مجموعه‌ای از کلمات قصار که اصول و شیوه‌های صحیح یوگا را بیان می‌کند، راجا یوگا را به وجود آورد.
پاتانجلی یکی از مهم‌ترین شخصیت‌های تاریخ یوگا به شمار می‌رود و آموزه‌های او تأثیر عمیقی در توسعه یوگا به‌عنوان یک تمرین روحی و جسمی داشته است.
اصطلاح “راجا” به معنای “سلطنتی” یا “پادشاهی” است و به این موضوع اشاره دارد که راجا یوگا بالاترین شکل معنوی یوگا است و مختص کسانی است که به سطح معینی از رشد معنوی دست یافته‌اند.
به گفته پاتانجلی، راجا یوگا یک رویکرد سیستماتیک به رشد معنوی است که شامل هشت مرحله است.
این هشت مرحله عبارت‌اند از:
- یاما (اصول اخلاقی)
- نیاما (خود انضباطی)
- آسانا (حالت‌های بدنی)
- پرانایاما (کنترل تنفس)
- پراتی‌آهارا (خروج حواس)
- دهارانا (تمرکز)
- دهیانا (مراقبه)
- سامادهی (اتحاد با خدا)
امروزه، راجا یوگا توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان تمرین می‌شود و اغلب همراه با سایر اشکال یوگا، مانند هاتا یوگا، آموزش داده می‌شود و به‌عنوان ابزاری قدرتمند برای رشد شخصی و رشد معنوی تلقی می‌شود.
نحوه تمرین راجا یوگا
تمرینات راجا یوگا بسیار گسترده است و به‌مرور باعث رشد فکری و معنوی فرد می‌شوند.
در ادامه به شرح چند راه برای تمرین راجا یوگا پرداختیم:
- مکانی ساکت و آرام پیدا کنید که بتوانید برای مدتی راحت بنشینید.
- روی نفس خود تمرکز کنید و سعی کنید ذهن خود را از هر گونه افکار مزاحم پاک کنید.
- بر روی یک چیز واحد مانند مانترایی خاص تمرکز کنید.
- مدیتیشن را تمرین کنید و به ذهن خود اجازه دهید ساکن و آرام شود و بر لحظه حال تمرکز کنید.
- اصول راجا یوگا مانند عدم خشونت، راست‌گویی، دزدی نکردن، عدم دلبستگی و خود انضباطی را تمرین کنید.
- آموزه‌های راجا یوگا را مطالعه کنید و آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار ببرید.
- به یاد داشته باشید که راجا یوگا یک تمرین مادام‌العمر است که نیاز به تعهد دارد. با تمرین و حوصله می‌توانید مزایای این مسیر معنوی کهن را تجربه کنید.
فواید راجا یوگا
راجا یوگا نوعی یوگا است که بر ذهن و مراقبه تمرکز دارد. برخی از مزایای تمرین راجا یوگا شامل موارد زیر است:
- بهبود کیفیت خواب
- بهبود روابط با دیگران
- افزایش خلاقیت و شهود
- بهبود مهارت تصمیم‌گیری
- افزایش وضوح و تمرکز ذهنی
- افزایش خودآگاهی و خودشناسی
- افزایش آرامش و رضایت درونی
- احساس هدف و معنای بیشتر در زندگی
- افزایش توانایی در بخشش خود و دیگران
- احساس قدردانی بیشتر از نعمت‌های زندگی
- توانایی بیشتر در کنار آمدن با شرایط دشوار
- افزایش توانایی در رها کردن افکار و احساسات منفی
تجربه خودتان را با ما به اشتراک بگذارید:
آیا تجربه تمرین راجا یوگا را داشته‌اید؟ خوشحال می‌شویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره راجا یوگا، به ارتقاء این مقاله کمک کنید.
همچنین اگر سؤالی درباره راجا یوگا دارید، در بخش کامنت، از ما بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود.
