یوگی و یوگینی چیست؟

یوگی

اگر بخواهیم در خلاصه‌ترین حالت بیان کنیم که یوگینی و یوگی چیست، به این تعاریف می‌رسیم:

  • یوگینی: زنی که یوگا کار می‌کند یا به عبارت دیگر، زن یوگا کار!
  • یوگی: مردی که یوگا کار می‌کند یا به عبارت دیگر، مرد یوگا کار!

اما این همه‌ی ماجرا نیست و اگر عمیق‌تر شویم، می‌بینیم که یوگی و یوگینی فقط یوگا کار نمی‌کنند بلکه کلاً سبک زندگی منحصربه‌فرد خود را دارند.

اگر شما هم کنجکاوید بدانید یوگینی و یوگی کیست و سبک زندگی آن‌ها چگونه است، همراه ما باشید تا در ادامه جزئیات زندگی یوگی‌ها و یوگینی‌ها را بررسی کنیم.

اگر می‌خواهید در مسیر یوگی یا یوگینی شدن اولین قدم را بردارید، کافی است لینک زیر را فشار دهید و در کلاس‌های مختلف یوگای MNstudio شرکت کنید:

فهرست مطالب

یوگی کیست؟ یوگینی چیست؟

ویژگی‌های جهانی یک یوگی چیست؟

چطور می‌توان یک یوگی شد؟

اولین یوگی کیست؟

رژیم غذایی یوگی چیست؟

چگونه رژیم غذایی یوگی را دنبال کنیم؟

مزایای رژیم غذایی یوگی

جمع‌بندی: سبک زندگی یوگی آسان است؟

یوگی کیست؟ یوگینی چیست؟

پیش از اینکه ببینیم یوگی چیست یا یوگینی کیست، اجازه دهید که به شما بگوییم یوگی یعنی چه؟

واژه یوگی از ریشه کلمه‌ی یوگین (Yogin) گرفته شده است که در ساده‌ترین حالت به معنی “تمرین کننده یوگا” است.

یوگی (Yogi) اصطلاحی است که به طور خاص برای مردان استفاده می‌شود، در حالی که زنان را یوگینی (Yogini) می‌نامند.

توجه: از این به بعد زمانی که از واژه “یوگی” استفاده می‌کنیم، منظور هم آقایانی است که یوگا می‌کنند و هم بانوان. چرا که در حال حاضر، این اصطلاح برای هر دو جنسیت به ‌طور رایج و گسترده‌تری به کار می‌رود.

یوگی‌ها با تمرین یوگا و پایبندی به فلسفه‌های آن شناخته می‌شوند. آن‌ها ممکن است متأهل یا مجرد باشند و لزوماً به گروه مذهبی خاصی تعلق ندارند.

یوگی‌ها اصول یوگا مانند حرکات، تمرین تنفس، مدیتیشن، احترام به موجودات زنده (آهِمسا) و اخلاقیات باستانی را در زندگی خود پیاده می‌کنند.

به طور خلاصه، یوگی‌ها تمریناتی را انجام می‌دهند تا به بهترین نسخه از خود در ابعاد جسمی، عاطفی، ذهنی و معنوی تبدیل شوند.

آن‌ها یوگا را به‌عنوان یک تمرین انجام می‌دهند، اما همچنین آموزه‌های آن را در تمام جنبه‌های زندگی خود به کار می‌برند.

به گفته پاراماهانسا یوگاناندا (معلم یوگا و نویسنده “سرگذشت یک یوگی”):

” یوگی با دنبال کردن یک فرآیند گام‌به‌گام، بدن و ذهن خود را منظم می‌کند و روح خود را به آزادی می‌رساند.

یوگی هیچ چیزی را بر اساس احساسات یا ایمان مسلم نمی‌پذیرد، بلکه مجموعه‌ای از تمرینات کاملاً آزمایش‌شده را انجام می‌دهد که اولین بار توسط حکمای باستان طراحی شده‌اند.”

سواکی کرییاناندا (شاگرد یوگاناندا و بنیان‌گذار جنبش آناندا) نیز می‌گوید:

” تفاوت بین یک یوگی و یک فرد عادی در این است که یوگی هر چیزی را با آرامش و تعادل می‌پذیرد.

برای یوگی، همه‌چیز و همه موجودات تنها جلوه‌هایی از نور و سایه الهی هستند.

یوگی به شکلی مناسب واکنش نشان می‌دهد اما در قلب خود، همه‌چیز را به‌عنوان جنبه‌هایی از تقدیر الهی می‌بیند.”

حال که فهمیدید یوگی کیست و یوگینی چیست در ادامه با هم به بررسی ویژگی‌های جهانی که برای یوگی در نظر گرفته می‌شود، می‌پردازیم.

ویژگی‌های جهانی یک یوگی چیست؟

یوگینی چیست
آرامش و تعادل

یوگی‌ و یوگینی‌ها الزاماً نباید ظاهری خاص یا رفتاری ویژه داشته باشند، اما چند ویژگی مشترک دارند.

در بهاگواد گیتا (یکی از متون مقدس هندی که گفتگوی بین آرجونا (یک جنگجو) و کریشنا (یکی از خدایان اصلی در هندوئیسم) است)، کریشنا به آرجونا می‌گوید: “برای اینکه یوگی شوی، باید بی‌هراس، پاک‌دل و مصمم در کسب دانش و تمرین یوگا باشی.”

او همچنین اصول اخلاقی و معنوی یوگا، یعنی یاما و نیاما، را توضیح می‌دهد.

در حقیقت یک یوگی تلاش می‌کند تا بهترین نسخه از انسان بودن را تجربه کند و فضیلت‌هایی مثل مهربانی، صداقت، همدلی و صبر را در برخورد با دیگران نشان دهد.

یک یوگی واقعی تمریناتش را با دقت و گام به گام انجام می‌دهد.

یوگی کیست
تمرینات یوگی

او در تلاش است تا بدن، ذهن و قلب خود را اصلاح و کنترل کند تا روحش آزاد شود.

یوگی به طور جدی در پی شناخت خود واقعی است و برای رسیدن به بالاترین پتانسیل خود تلاش می‌کند.

پس برای تبدیل شدن به یک یوگی، فقط گفتن اینکه یوگی هستید کافی نیست.

شما باید به سبک زندگی یوگی پایبند باشید و نحوه رفتار و تأثیرگذاری شما بر دیگران مهم است.

در ادامه برخی از ویژگی‌هایی که در یک یوگی یا یوگینی واقعی می‌بینید، آورده شده است:

1- تفکر درونی

یوگی‌ها باید به اعمال، رفتارها و احساسات خود فکر کنند.

این بازنگری به آن‌ها کمک می‌کند تا خود را بهتر بشناسند و بفهمند چه چیزهایی برایشان مهم است.

این فرایند به آن‌ها کمک می‌کند تا بر موانع زندگی غلبه کنند.

2- گرایش به زندگی گوشه‌نشینی

یک یوگی اغلب از آنچه که معمولاً «عادی» نامیده می‌شود، فاصله می‌گیرد.

آن‌ها معمولاً خود را از جامعه جدا می‌کنند و توضیح می‌دهند که این جامعه مانع از رسیدن آن‌ها به ارزش‌هایی است که برایشان اهمیت دارد؛ مانند بازتاب درونی.

این به این معنی است که شما نمی‌بینید که مثلاً یک یوگی در حال گرفتن عکس از پیشرفت‌های اخیر خود باشد.

یک یوگی بیشتر به خود می‌پردازد و فقط به عنوان یک معلم یا الگو برای دیگران عمل می‌کند.

3- رژیم غذایی

غذا بر ارتعاشات و حالت روحی ما تأثیر می‌گذارد.

یوگی‌ها نسبت به آنچه که به بدن خود وارد می‌کنند بسیار آگاه هستند و وعده‌های غذایی خود را به دو وعده در روز محدود می‌کنند. این وعده‌ها معمولاً گیاهی و مبتنی بر گیاهان است.

یوگی‌ها همچنین کافئین را از رژیم غذایی خود معمولاً حذف می‌کنند.

4- ساده‌‌گرایی

یک یوگی به زندگی ساده و بدون وابستگی به چیزهای مادی اعتقاد دارد.

انباشتن اشیاء یا چیزهای مادی، نه‌تنها ما را از نظر جسمی سنگین می‌کند بلکه از نظر روحی نیز به بند می‌کشد.

حذف این اشیاء، فضای آزاد بیشتری را هم از نظر فیزیکی و هم از نظر روحی فراهم می‌آورد.

5- خدمت به دیگران

خدمت به دیگران در سبک زندگی یوگی

ارائه خدمت به دیگران در جامعه برای بهبود وضعیت اجتماعی، یکی از اصول بنیادین باورهای یک یوگی است.

هدف از این کار، کمک به دیگران به منظور ابراز مهربانی و همدلی است.

یوگی انتظار ندارد که مهربانی‌هایی که به دیگران می‌کند به او بازگردانده شود.

6- همیشه در حال یادگیری

کار یک یوگی هیچ‌گاه تمام نمی‌شود چون او همیشه در حال یادگیری و جذب دانش است.

یوگی، زندگی خود را به مطالعه و یادگیری اختصاص می‌دهد.

اما راه تبدیل شدن به یک یوگی چیست؟

چطور می‌توان یک یوگی شد؟

اگر به تمرین یوگا علاقه دارید و می‌خواهید یوگی یا یوگینی شوید، مراحل زیر را دنبال کنید:

1- تمرین یوگا را به طور منظم انجام دهید

یوگا و مدیتیشن را حداقل سه بار در هفته و به طور منظم انجام دهید.

2- یک مربی خوب پیدا کنید

همکاری با یک مربی ماهر و باتجربه می‌تواند تمرینات شما را منظم‌تر و عمیق‌تر کند.

مربی خوب، نه‌تنها به شما در اجرای صحیح حرکات کمک می‌کند بلکه منبعی الهام‌بخش و راهنما در مسیر پیشرفتتان خواهد بود.

اگر به دنبال مربیان حرفه‌ای و باتجربه هستید، مجموعه‌ی MNstudio با ارائه آموزش‌های آنلاین توسط مربیان متخصص، همراه شما خواهد بود. برای اطلاعات بیشتر، به صفحه‌ی کلاس آنلاین یوگا مراجعه کنید.

3- متعهد به یادگیری عمیق‌تر شوید

تمرینات یوگی چیست

یوگا دنیایی گسترده از تمرینات و فلسفه‌ها دارد.

پس باید برای پیشرفت، زمان بگذارید و با تماشای ویدئوها، مطالعه کتاب‌ها و شرکت در کارگاه‌ها، تمرینات و مفاهیم یوگا را بهتر بشناسید. برای شروع می‌توانید مطلب “فلسفه یوگا چیست” را مطالعه کنید.

4- یاما و نیاما را در زندگی خود بپذیرید

یاما و نیاما دو مرحله ابتدایی و مهم در مسیر یوگا هستند.

یاما اولین گام در یوگا، به اصول اخلاقی و محدودیت‌های رفتاری می‌پردازد.

نیاما به‌ عنوان گام دوم بر نظم، پایداری و رشد درونی تمرکز دارد.

نیازی نیست همه‌ی این اصول را هم‌زمان تمرین کنید و می‌توانید کم‌کم هرکدام را یاد بگیرید و در زندگی‌تان استفاده کنید.

اگر علاقه دارید درباره این مراحل و اصول در یوگا بیشتر بدانید، می‌توانید به مطلب “مراحل هشت‌گانه یوگا” مراجعه کنید.

5- انتخاب‌های مثبت در سبک زندگی داشته باشید

سبک زندگی‌تان را بررسی و سعی کنید تصمیماتی بگیرید که آرامش، رضایت و تعادل بیشتری به زندگی شما بیاورد.

انتخاب‌هایی مثل مراقبت از سلامت جسم و ذهن، ایجاد عادت‌های خوب و اولویت دادن به خود، می‌توانند مسیر شما را به سمت زندگی بهتر هموار کنند.

اما چه کسی اولین یوگی در جهان بود و به یوگا و سبک زندگی یوگی روی آورد؟ در ادامه خواهیم گفت.

اولین یوگی کیست؟

آدی ‌یوگی یا “اولین یوگی”، شخصیتی برجسته در سنت هندو است که به عنوان منشأ یوگا معرفی می‌شود.

واژه “آدی” به معنای “اولین” یا “ابتدایی” و “یوگی” هم که قبلاً گفتیم، به معنای فردی است که به تمرین یوگا می‌پردازد.

آدی ‌یوگی به عنوان تجلی خداوند شیوا شناخته می‌شود که علم باستانی یوگا را به بشر منتقل کرد تا رشد معنوی و تحول درونی را ممکن سازد.

آدی ‌یوگی به عنوان اولین فردی که علم یوگا را به جهان معرفی کرد، از طریق مراقبه عمیق به روشن‌فکری رسید و تصمیم گرفت این دانش را با بشر به اشتراک بگذارد.

آموزه‌های او، اساس یوگای امروز را تشکیل می‌دهد که شامل حرکات بدنی، تکنیک‌های تنفسی و مراقبه است.

تمرینات یک یوگی

آموزه‌های آدی‌ یوگی ابتدا به هفت شاگرد او، هفت حکیم، منتقل شد که سپس این دانش را به نقاط مختلف جهان بردند.

آدی ‌یوگی نمادی از پتانسیل بی‌پایان آگاهی انسانی است و مجسمه 112 فوتی او در بنیاد ایشا در هندوستان، نمایانگر 112 راه رسیدن به خودشناسی از طریق یوگا است.

آموزه‌های شیوا یا آدی یوگی، فراتر از تمرین بدنی است و به عنوان یک سبک زندگی جامع به افراد کمک می‌کند تا محدودیت‌های خود را پشت سر بگذارند و به تعادل و آرامش درونی دست یابند.

در دنیای مدرن، یوگا همچنان ابزاری برای بهزیستی جسمی، ذهنی و معنوی است که ریشه در آموزه‌های آدی ‌یوگی دارد.

اگر علاقه‌مند هستید که درباره‌ی نحوه‌ی پیدایش یوگا و اولین یوگی بیشتر بدانید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب “بنیانگذار یوگا” را مطالعه کنید.

حال که متوجه شدید مراحل مسیر تبدیل شدن یک یوگی چیست و اولین یوگی کیست، در ادامه درباره‌ی شرایط رژیم و تغذیه‌ی یوگی‌ها صحبت می‌کنیم.

رژیم غذایی یوگی چیست؟

رژیم غذایی یوگی بر مصرف غذاهای طبیعی و غیر فرآوری‌شده تأکید دارد که سلامت معنوی، ذهنی و جسمی را ترویج می‌دهد و با فلسفه یوگا هماهنگ است.

این رژیم عمدتاً بر اصول یوگی آهِمسا، ساتوا و ساوچا استوار است که در ادامه فلسفه‌ی هرکدام را شرح می‌دهیم:

1- آهِمسا (Ahimsa)

آهِمسا به معنای عدم خشونت است.

آهِمسا، این ایده است که تمام موجودات زنده به هم متصل هستند و جهان جای بهتری خواهد بود اگر شما به موجودات زنده آسیب نرسانید.

ساده‌ترین راه برای انجام این کار، کاهش یا حذف مصرف گوشت و لبنیات است.

2- ساتوا (Sattva)

ساتوا حالتی از تعادل است که تمرینات یوگا به دنبال آن هستند.

رژیمی که پر از غذاهای ساتویک باشد، به آرامش قلب و روشنی ذهن کمک می‌کند.

غذاهای ساتویک معمولاً شامل سبزیجات تازه، غلات کامل، حبوبات، ادویه‌های ملایم و میوه‌ها و سبزیجات شیرین هستند.

3- ساوچا (Sucha)

ساوچا تمرین پاکیزگی و تمیزی است.

یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای ترویج ساوچا، حذف یا کاهش آلودگی‌ها در بدن است که می‌توان با فقط خوردن غذاهای ارگانیک که از مواد شیمیایی عاری هستند، این کار را انجام داد.

اما چطور می‌توانیم به رژیم غذایی یوگینی و یوگی‌ها پایبند شد؟

چگونه رژیم غذایی یوگی را دنبال کنیم؟

شروع و پایبندی به رژیم غذایی یوگی یا یوگینی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد.

بهتر است که به‌آرامی و به‌تدریج وارد این مسیر شوید.

با ایجاد یک یا دو تغییر کوچک شروع کنید و ببینید که چه احساسی دارید.

به‌آرامی کشف کنید و تغییرات بیشتری را در سبک غذایی خود پیاده کنید.

مهم‌ترین نکته این است که اطمینان حاصل کنید که این تغییرات منجر به استرس یا بی‌تعادلی در زندگی شما نمی‌شوند.

در ادامه نکاتی را برای شما فهرست کرده‌ایم که با پیروی از آن‌ها می‌توانید به رژیم غذای یوگی پایبند شوید:

1- خوردن غذاهای تازه و فصلی

رژیم غذایی یوگی باید شامل غذاهایی باشد که به کمترین میزان ممکن فرآوری شده باشند و در شکل طبیعی خود مصرف شوند.

پس سعی کنید سبزیجات را خودتان در باغ یا گلدان پرورش دهید و یا از بازارهای محلی بخرید و مستقیماً از کشاورزان تهیه کنید.

همچنین میوه‌ها و سبزیجات فصلی را انتخاب کنید و از غذاهای فرآوری‌شده، بسته‌بندی‌شده، کهنه و کنسروی، حتی اگر ارگانیک باشند، پرهیز کنید.

2- گیاه‌خواری را در پیش بگیرید

رژیم غذایی یوگی‌ها باید شامل گیاهان و غذاهای کامل باشد.

با رواج گیاه‌خواری و وگانیسم، خرید، آشپزی و رفتن به رستوران برای گیاه‌خواران آسان‌تر شده است.

مغزها، لبنیات (در رژیم گیاهخواری لاکتو، خوردن لبنیات آزاد است)، سبزیجات برگ‌دار و حبوبات منابع خوبی برای پروتئین در یک رژیم گیاه‌خواری هستند.

3- از مواد شیمیایی و محرک‌ها پرهیز کنید

تمرینات و سبک زندگی یوگی

ما در هر جایی در معرض مواد شیمیایی هستیم: در هوا، آب و به ‌ویژه در غذاهای بی‌کیفیت.

یکی از اصول یوگا، پاک‌سازی بدن فیزیکی و انرژی است.

بنابراین، توصیه می‌شود که از مواد شیمیایی و محرک‌ها کاسته یا آن‌ها را حذف کنید.

همچنین بهتر است از غذاهای فرآوری شده، شیرین‌کننده‌های مصنوعی، کافئین، الکل و تنباکو پرهیز کنید تا به سمت یک زندگی سالم‌تر و پاک‌تر در بدن و ذهن حرکت کنید.

4- در فواصل منظم غذا بخورید

به‌جز اولین وعده روز، بهتر است بین وعده‌های غذایی حداقل پنج ساعت فاصله باشد.

این زمان به دستگاه گوارش شما کمک می‌کند تا غذای قبلی را کامل هضم کند.

وقتی به‌صورت منظم غذا می‌خورید، غذاها طعم بهتری دارند و کمتر به پرخوری می‌افتید.

بهترین زمان برای غذا خوردن، وقتی است که واقعاً گرسنه هستید؛ نه به خاطر استرس یا کسل بودن!

5- چهار ساعت قبل از تمرینات یوگا و 2 ساعت قبل از خواب غذا بخورید

برای جلوگیری از ناراحتی معده در حین تمرینات یا آساناهای یوگا، باید وعده‌های غذایی‌تان کوچک و سبک باشد.

همچنین حداقل 4 ساعت قبل از شروع یوگا و 2 ساعت پیش از خوابیدن، غذا بخورید.

6- ناهار را بزرگ‌ترین وعده غذایی روز قرار دهید

نظریه آیورودا (که یکی از سیستم‌های طب سنتی هند است و بر تعادل میان بدن، ذهن و روح تأکید دارد) بیان می‌کند که آتش هاضمه در وسط روز قوی‌ترین است و بر اساس این اصل، توصیه می‌کند که بزرگ‌ترین وعده غذایی در ناهار مصرف شود.

برای یوگی‌ها، سبزیجات خام و پروتئین‌هایی که هضم آن‌ها دشوار است، گزینه‌های مناسب‌تری برای وعده ناهار به شمار می‌روند.

علاوه بر این مقدار کمی چربی‌های سالم از منابع طبیعی مانند مغزها و دانه‌ها و روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون یا روغن آفتابگردان می‌تواند به تأمین نیازهای تغذیه‌ای یوگی‌ها کمک کند.

7- بیشتر غذاهای پخته شده برای شام بخورید

نمایی از یک یوگی

توصیه‌های رژیم غذایی یوگی تأکید می‌کند که شام باید غذایی پخته باشد زیرا هضم آن راحت‌تر از غذاهای خام است.

بدن غذاهای پخته را راحت‌تر هضم می‌کند که این موضوع، باعث جذب سریع‌تر و امکان استراحت بیشتر پس از غذا می‌شود.

سعی کنید در وعده شام از سبزیجات پخته بیشتری استفاده کنید.

سوپ‌های مغذی و سبزیجات ریشه‌ای مانند هویج، سیب‌زمینی شیرین، سیب‌زمینی، کدوحلوایی و چغندر را در برنامه غذایی شبانه خود بگنجانید.

8- تأکید بر گیاهان و ادویه‌های درمانی

رژیم غذایی یوگی به گیاهان و ادویه‌های درمانی مانند زردچوبه، هل، دارچین، زنجبیل، رازیانه، نعناع، ریحان، زیره، جعفری، گشنیز و فلفل سیاه تأکید دارد.

این ادویه‌ها مزایای زیادی دارند از جمله کمک به هضم، قلیایی کردن خون، بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و پاک‌سازی بدن.

شما می‌توانید این گیاهان را به وعده‌های غذایی خود اضافه و یا از آن‌ها برای تهیه چای‌های گیاهی استفاده کنید.

چای‌های گیاهی را می‌توان با دم کردن گیاهان تازه یا خشک‌شده در آب داغ تهیه کرد که جوشانده‌ای قوی‌تر به شما می‌دهد.

همچنین از مصرف فلفل‌های تند مانند هالوپینو پرهیز کنید، زیرا می‌توانند بیش از حد تحریک‌کننده باشند و تعادل مطلوب یوگی‌ها را مختل کنند.

به جای آن، از ادویه‌های ملایم‌تری مانند پاپریکا یا پودر فلفل ملایم استفاده کنید.

9- با دقت و نگرش مثبت غذا بخورید

نگرش مثبت در زندگی یوگی

نگرش شما نسبت به غذا حتی از خود غذا هم مهم‌تر است.

در دنیای پرسرعت امروز، فکر کردن به غذا به ‌عنوان یک عمل معنوی ممکن است سخت باشد.

اما یوگا آموزش می‌دهد که غذا خوردن باید عملی از عشق و قدردانی باشد؛ زیرا شما از منابع زمین تغذیه می‌کنید و باید به آن احترام بگذارید.

خوردن همراه با آگاهی، می‌تواند به شما کمک کند از خوردن بی‌فکر یا پرخوری جلوگیری کنید و تمرکز خود را روی چیزی که از آن سپاسگزارید بگذارید.

زمانی که آرامش ذهنی پیدا کنید، می‌توانید به راحتی با آگاهی غذا بخورید، مقدار مناسب غذا را انتخاب کنید و بدانید که بدن شما برای حفظ سلامتی به چه چیزی نیاز دارد.

این آگاهی می‌تواند به کاهش وزن، سلامت قلب، ذهن آرام و عمر طولانی‌تر کمک کند.

10- روزه بگیرید

روزه‌داری باید در رژیم غذایی یوگی در نظر گرفته شود.

روزه‌داری به معنی خودداری از غذا و یا نوشیدنی برای مدت زمانی خاص است.

هدف از روزه‌داری پاک‌سازی بدن، رسیدن به هدف معنوی یا ابراز احترام به یک معبود خاص است.

روش‌های مختلف روزه‌داری می‌توانند متفاوت باشند، از خودداری کامل از غذا و مایعات تا خودداری از بعضی غذاها!

روزه‌داری برای کسانی که هضم ضعیفی دارند یا تمایل به افزایش وزن دارند توصیه نمی‌شود.

همچنین روزه‌داری برای بیش از چند روز هم توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است به سیستم‌های بدن فشار زیادی وارد کند.

مزایای رژیم غذایی یوگی

پیروی از رژیم غذایی یوگی مزایای بی‌شماری برای سلامت جسمی، ذهنی و روحی دارد.

این رژیم تنها به آنچه می‌خورید مربوط نیست بلکه به نحوه خوردن، انتخاب‌های سبک زندگی و نگرش کلی شما نسبت به زندگی نیز مرتبط است.

با رعایت اصول رژیم غذایی یوگی، می‌توانید سلامت خود را در ابعاد مختلف بهبود ببخشید.

در ادامه برخی از مهم‌ترین مزایای این رژیم آورده شده است:

1- افزایش انرژی و سرزندگی

رژیم غذایی یوگی بر مصرف غذاهای تازه و کامل تأکید دارد که سرشار از مواد مغذی ضروری هستند.

با تغذیه‌ی بدن از غذاهای گیاهی و سالم، شما انرژی حیات را متعادل می‌کنید و سطح انرژی خود را افزایش می‌دهید.

این موضوع باعث افزایش سرزندگی (Vitality) شما می‌شود که به معنای احساس نشاط، قدرت و توانایی بیشتر در انجام فعالیت‌ها است.

این تغییر می‌تواند منجر به افزایش بهره‌وری، تمرکز بهتر و احساس کلی بهتری از زندگی شود.

2- بهبود هضم

رژیم غذایی یوگی بر مصرف غذاهایی تأکید دارد که هم سرشار از فیبر باشند و هم به راحتی در بدن هضم شوند.

این غذاها معمولاً شامل مواد طبیعی و کامل هستند که به راحتی توسط دستگاه گوارش جذب و پردازش می‌شوند.

به همین دلیل این نوع غذاها می‌توانند به رفع مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و سوءهاضمه کمک کنند.

خوردن میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات در رژیم غذایی یوگی به سلامت روده‌ها و هضم راحت‌تر کمک می‌کند.

3- مدیریت وزن

رژیم غذایی یوگی می‌تواند به شما کمک کند تا وزن خود را به‌خوبی مدیریت کنید.

این رژیم بر مصرف غذاهای مغذی تأکید دارد و از غذاهای فرآوری‌شده و ناسالم خودداری می‌کند.

با خوردن مقدار مناسب میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های گیاهی، می‌توانید وزن مناسبی داشته باشید و از مشکلات وزنی جلوگیری کنید.

اگر به دنبال کاهش وزن سریع و مؤثر همراه با رژیم غذایی یوگی هستید، بهترین انتخاب شما شرکت در کلاس‌ آشتانگا یوگا در مجموعه‌ی MNstudio است.

در این کلاس‌ها، شما تحت هدایت یکی از بهترین مربیان آشتانگا یوگا در ایران، مینا ناصح، قرار خواهید گرفت و به سرعت به وزن ایده‌آل خود خواهید رسید.

4- سم‌زدایی

رژیم غذایی یوگینی و یوگی بر مصرف مواد طبیعی و بدون سم تأکید دارد.

با حذف غذاهای فرآوری‌شده و مواد شیمیایی، بدن می‌تواند به‌طور طبیعی سموم را دفع و سیستم گوارشی خود را پاک‌سازی کند.

5- صلح درونی

رژیم غذایی یوگی بر مصرف غذاهای ساتویک تأکید دارد که باعث صلح درونی می‌شوند.

این غذاها شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، مغزها، دانه‌ها و دمنوش‌های گیاهی هستند.

این مواد به آرامش ذهن و تقویت تمرکز کمک می‌کنند و برای تقویت تمرینات یوگا و مدیتیشن ایده‌آل هستند.

جمع‌بندی: سبک زندگی یوگی آسان است؟

با توجه به اینکه اکنون می‌دانید یوگی کیست و چطور می‌توان یک یوگی شد؛ مسلماً متوجه شده‌اید که سبک زندگی یوگی با وجود تمام فوایدش، به آسانی به دست نمی‌آید.

این سبک زندگی نیازمند تمرینات مداوم، انضباط ذهنی، و تعهد به خود است.

یوگا نه‌تنها به بدن قدرت و انعطاف می‌بخشد، بلکه ذهن را نیز آرام کرده و روح را تقویت می‌کند اما برای رسیدن به این آرامش و هارمونی، فرد باید آگاهی بیشتری نسبت به بدن و ذهن خود پیدا کند و از چالش‌های زندگی عبور کند.

پس اگرچه در نگاه اول ممکن است سبک زندگی و یا حتی پیروی از رژیم غذایی یوگی آسان به نظر برسد، اما پشت هر حرکت و نفس، تلاش و تمرین زیادی وجود دارد.

با توجه به اینکه هر حرکت و نفس در سبک زندگی یوگی نیازمند تلاش و تمرین است، یکی از مؤلفه‌های اصلی برای رسیدن به آرامش و هارمونی درونی، مدیتیشن است.

مدیتیشن، نه‌تنها به شما کمک می‌کند که ذهن خود را آرام کنید بلکه به شما این امکان را می‌دهد تا با آگاهی بیشتری نسبت به بدن و روح خود آشنا شوید و در مسیر تحول درونی گام بردارید.

اگر می‌خواهید این مسیر را آغاز کنید و به عمق آرامش واقعی برسید، کلاس های مدیتیشن در MN استودیو، می‌توانند راهگشای شما باشند.

اشتراک گذاری:

نویسنده مقاله:
MN STUDIO

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید
فروشگاه
جزئیات برنامه غذایی:
هزینه ویزیت
10%
280 تومان
310 تومان
مدت زمان ویزیت

15 دقیقه

مشاوره تخصصی

توسط ماما استودیو

نحوه‌ ویزیت آنلاین
بعد از پرداخت هزینه، به سوالاتی که از طریق لینک SMS یا ایمیل ارسال می‌شود پاسخ می‌دهید.
بعد از پاسخ به سوالات، به شماره تلگرام استودیو پیام دهید تا زمان مشاوره و لینک آن برای شما ارسال شود. شماره: ۰۹۳۰۸۴۰۰۶۹۶
مزایای مشاوره با ماما:

۱-آگاهی کامل نسبت به پروسه بارداری
۲-پاسخگویی به تمامی سوالات در هر هفته بارداری بسته به نیاز و شرایط مادر و جنین
۳-ماما می‌تواند در طول ۹ ماه بارداری یا حتی قبل از آن، کنار مادر باشد و شرایط مادر و‌ جنین را تحت نظر داشته باشد
۴-ماما کاملا آگاهانه و بی طرق و صرفا بر اساس شرایط شما بهترین راهنمایی‌ها را ارائه می‌دهد مانند راهنمایی درباره نحوه زایمان (سزارین یا طبیعی)
۵-ماما اطلاعات کامل را درباره انواع دغدغه‌های مادران مانند رابط جنسی، علت درد‌های مختلف بدن، آگاهی از نقاط فشاری و… مادر ارائه می‌دهد 

ویژگی های مشاوره با ماما:
مشاوره تخصصی با توجه به نیازها و‌ مشکلات
امکان درخواست آزمایشات و غربالگری بر اساس نیاز مادر و جنین
پاسخگویی به تمامی سوالات از قبل از پروسه بارداری تا بعد از زایمان
جزئیات برنامه غذایی:
هزینه برنامه همراه با کلاس
30%
190 تومان
260 تومان
مدت زمان برنامه غذایی‌

یک ماه

تنظیم برنامه غذایی

توسط پزشک استودیو

نحوه دریافت برنامه:
بعد از پرداخت هزینه، به ۳۲ سوال پاسخ می‌دهید که از طریق لینک SMS یا ایمیل ارسال می‌شود
بعد از ۴۸ ساعت، برنامه‌ی غذایی اختصاصی خود را از طریق تلگرام دریافت می‌کنید.
مزایای برنامه‌ی غذایی:
ویژگی های برنامه‌ی غذایی:
برنامه‌ی غذایی شامل غذای سفره است و نیازی به تهیه مواد غذایی خاص ندارد
حساسیت‌ها، علایق شما در رژیم لحاظ می‌شود
در این برنامه به شما میزان مصرف از هر مواد غذایی توضیح داده می‌شود
علاوه بر برنامه غذایی یک ماهه، نحوه درست غذا خوردن را وارد سبک زندگیتان می‌کند