واحد پول
تومان
دلار آمریکا
در یوگای مادر و کودک، مادر به همراه فرزندش (نوزاد، خردسال یا نوجوان) به انجام تمرینات یوگا می‌پردازد.
از این رو افراد زیادی تصمیم به شرکت در کلاس‌های یوگای دو نفره برای مادر و کودک می‌گیرند و می‌خواهند بخشی از دوران بعد از زایمان خود و حتی تا چندین سال بعد را به این ورزش اختصاص دهند.
اما چرا یوگای مادر و کودک تا این حد محبوب شده است؟
زیرا فواید زیادی برای مادر و کودک دارد و از مهم‌ترین مزایای آن می‌توان به افزایش سلامتی مادر و کودک، کمک به مادر برای برگشتن به اندام قبل از بارداری، کاهش استرس مادر، ایجاد پیوند عاطفی قوی بین کودک و مادر و سایر مواردی از این دست اشاره کرد.
گفتنی است فواید یوگا برای مادر و فرزند، فقط برای بعد از زایمان نیست و در حین بارداری نیز مادر می‌تواند از فواید یوگا بهره‌مند شود.
بنابراین اگر می‌خواهید در دوره بارداری یوگا کار کنید، پیشنهاد می‌کنیم که مقاله‌ی “حرکات یوگا در بارداری” را مطالعه کنید تا با حرکات مجاز و محدودیت‌های یوگا در این دوره آشنا شوید.
حال اگر می‌خواهید درباره‌ی یوگای مادر و فرزندان و فواید آن به اطلاعات بیشتری دست یابید، تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
با شرکت در کلاس‌های MN استودیو؛ می‌توانید از مزایای یوگا در بارداری تحت نظارت متخصصان و مربیان حرفه‌ای، بهره‌مند شوید:
فهرست مطالب
مزایای یوگای دو نفره برای مادر و کودک
بررسی یوگای مادران و فرزندان در سنین مختلف
سخن پایانی: آیا یوگای مادر و کودک مفید است؟
یوگای مادر و کودک چیست؟
یوگای مادر و کودک، یوگایی است که مادر پس از زایمان آغاز می‌کند و همراه با کودک به انجام تمرینات یوگا می‌پردازد.
یوگای دو نفره برای مادر و کودک را می‌توان تا سنین نوجوانی نیز ادامه داد و فقط معطوف به دوران پس از زایمان و نوزادی فرزندتان نیست.
اما هدف از انجام یوگا برای مادر و کودک چیست؟
هدف یوگای مادران و فرزندان در مرحله‌ی اول، می‌تواند کمک به مادر برای برگشت وضعیت بدن به حالت قبل از زایمان باشد.
همچنین سایر اهداف یوگا شامل کمک به نوزاد و مادر برای تحکیم پیوند عاطفی و دوری مادر از افسردگی پس از زایمان است.
حال در ادامه به بررسی مزایای این ورزش دو نفره می‌پردازیم تا ببینیم تحقق اهداف مذکور با یوگا امکان‌پذیر است یا خیر؟
مزایای یوگای دو نفره برای مادر و کودک
مزایای یوگای دو نفره برای مادر و کودک فقط به نزدیک شدن مادر و فرزند خلاصه نمی‌شود و شامل موارد مختلفی است که در ادامه به‌صورت کلی معرفی خواهیم کرد و سپس به بررسی مهم‌ترین مزایا می‌پردازیم:
- آرامش ذهن
- تقویت عضلات کف لگن
- کنترل بیش‌فعالی کودکان
- افزایش اعتماد به نفس کودک
- تقویت عضلات عمقی شکم و پشت
- افزایش مهارت‌های اجتماعی کودک
- تجدید سطوح انرژی در مادر و کودک
- کمک به تنفس درست و آرام کردن ذهن
- افزایش انعطاف‌پذیری در بدن مادر و کودک
- ایجاد قدرت و استقامت در بدن مادر و فرزند
- کمک به ایجاد و بهبود پیوند بین مادر و نوزاد
- ایجاد احساس بهتر در مادر در رابطه با بدن خود
- فراهم آوردن زمانی برای استراحت مادر در کنار کودک
- از بین بردن خشکی عضلات شانه‌ها، گردن و قسمت بالایی پشت
- کاهش میزان سفتی، تنش و درد سینه در بدن مادر پس از زایمان
- ایجاد زمانی آرام و بدون تنش برای برقراری ارتباطی جدید با سایر مادران
حال در ادامه به بررسی مهم‌ترین مزایای مذکور در قسمت بالا می‌پردازیم:
ایجاد و پرورش ارتباط عمیق
انجام ورزش یوگای مادر و کودک، باعث می‌شود که ارتباطی عمیق بین مادر و فرزند ایجاد شود.
چرا که با انجام یوگا و زمانی که برای فرزندتان می‌گذارید، کودک احساس امنیت بیشتری می‌کند و به شما نزدیک‌تر می‌شود.
همچنین یوگا برای مادر و کودک، شرایطی را فراهم می‌آورد که با هم بخندند، بازی کنند و اوقات پرانرژی و مثبتی را کنار هم بسازند.
تقویت سلامت جسمانی
در حالت کلی، یوگا مزایای بسیاری برای سلامتی دارد که می‌توانید با مراجعه به مقاله‌ی “فواید یوگا” در این باره بیشتر بخوانید.
اما به‌طور خاص یوگای مادر و کودک باعث تقویت قدرت عضلانی، افزایش تعادل، بهبود انعطاف‌پذیری، کاهش تنش در عضلات و در کل بهبود سلامت بدن مادر و فرزند می‌شود.
رشد مهارت‌های حرکتی
کلاس‌های یوگای مادران و فرزندان، به کودکان کمک می‌کند تا هوش حرکتی خود را تقویت کنند و درنتیجه مراحل رشد سریع‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشند.
ضمن اینکه انجام تمرینات یوگای مادر و کودک باعث افزایش هماهنگی، چابکی و تعادل در کودکان می‌شود.
کمک به آرامش ذهنی و دوری از استرس
استرس و ناآرامی، یکی از پیامدهای مضر زندگی مدرن است که اکثر افراد از همان کودکی با آن درگیر می‌شوند.
با کمک یوگا، تکنیک‌های تنفسی و حتی مدیتیشن می‌توان به کاهش میزان استرس پرداخت.
بنابراین یوگای کودک و مادر به شما کمک می‌کند که آرام باشید و این آرامش را به کودکتان نیز منتقل کنید.
حال اگر می‌خواهید درباره‌ی مزایای یوگا برای کاهش استرس بیشتر بدانید، فقط کافی است به مقاله‌ی “تأثیر یوگا در درمان استرس و افسردگی” مراجعه کنید.
افزایش شادی، خلاقیت و شادابی
انجام حرکات یوگا باعث آزاد شدن هورمون شادی یعنی اندورفین می‌شود که این موضوع هم برای کودک و هم مادر مفید است.
چرا که مادر را از علائم افسردگی پس از زایمان نجات می‌دهد و کودک نیز با انجام و حتی تماشای تمرینات یوگا شاداب می‌شود.
تقویت تمرکز مادر و کودک
در جهان امروز که تمرکز همه‌ی افراد به دلیل سرعت زندگی و شبکه‌های اجتماعی کمتر شده است، می‌توان با استفاده از یوگا به بهبود شرایط تمرکز مادر پرداخت.
همچنین انجام تمرینات یوگا، باعث افزایش قدرت تمرکز و توجه در کودک می‌شود به‌خصوص در کودکانی که نقص توجه دارند.
تقویت اعتماد به نفس کودک
انجام هر ژست یوگا و پیشرفت در آن، باعث افزایش اعتماد به نفس کودکان می‌شود.
بنابراین هرچه کودک در انجام حرکات یوگای مادر و کودک پیشرفت کند، اعتماد به نفس بیشتری می‌گیرد.
برقراری ارتباط با مادران و کودکان دیگر
در کلاس‌های یوگای والدین و کودک می‌توانید با والدین و نوزادان دیگر ملاقات کنید، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، شباهت‌های خود و مادران دیگر را بررسی کنید و به یادگیری از یکدیگر بپردازید.
در این حالت، شما مشاهده می‌کنید که به‌عنوان یک والد جدید تنها نیستید و دیگران نیز مانند شما چالش‌هایی را تجربه می‌کنند.
نوزادان مراحل رشد را با روش و سرعت خاص خود طی می‌کنند و همیشه مادر دیگری در کلاس وجود دارد که همان مرحله را سپری کرده یا در آن قرار گرفته است و می‌تواند شما را حمایت کند.
با شرکت در کلاس‌های یوگای مادر و کودک، فرزند شما چهره‌های مختلفی را می‌بیند و صداهای متفاوتی را می‌شنود و حتی با نگاه کردن به کودکان دیگر، یاد می‌گیرد که نسبت به رفتارهای گوناگون چطور واکنش دهد.
حال که با فواید یوگای کودک و مادر آشنا شدید در ادامه به بررسی یوگای مادران و فرزندان در سنین مختلف می‌پردازیم.
بررسی یوگای مادران و فرزندان در سنین مختلف
در حال حاضر کلاس‌های یوگای مادر و فرزندان برای سنین مختلف برگزار می‌شود و کودکان می‌توانند حتی تا سنین نوجوانی نیز همراه با مادر خود در کلاس‌ها شرکت کنند.
از این رو در ادامه به بررسی یوگای دو نفره مادر و کودک در سنین مختلف پرداخته‌ایم:
یوگای دو نفره برای مادر و کودک تازه متولد شده
کلاس‌های یوگای مادر و کودک شامل استفاده از لمس محبت‌آمیز، تماس چشمی و صحبت کردن با کودک برای تقویت پیوند و ارتباط بین والدین و نوزاد است.
این موضوع نه‌تنها باعث ایجاد لذت متقابل بین والد و فرزند می‌شود بلکه اولین پیشرفت‌های زبان، چه کلامی و چه غیرکلامی برای نوزاد را ایجاد می‌کند.
در یوگای دو نفره برای مادر و کودک تازه متولد شده، نوزاد کنار مت مادر روی زمین می‌خوابد و مادر به انجام تمرینات فیزیکی و تنفسی یوگا می‌پردازد.
این نوع یوگا برای مادر و فرزندان تا سنین 2 الی 3 سال مناسب است که کودک هنوز راه نمی‌رود.
یوگا برای مادر و کودک خردسال
پس از مرحله نوزادی و وقتی کودک شروع به راه رفتن می‌کند، می‌توان او را نیز در تمرینات یوگا شرکت داد.
در کلاس‌های یوگای مادر و کودک خردسال، مادر به انجام تمرینات می‌پردازد و مربی یوگا تمرینات فیزیکی و تنفسی را همراه با داستان‌سرایی و به‌صورت جذاب به کودک نیز آموزش می‌دهد.
یوگای کودک به افزایش اعتماد به نفس کودک، کنترل بیش‌فعالی و افزایش مهارت‌های اجتماعی او کمک می‌کند.
همچنین باعث می‌شود تا کودکان، اشتها و خواب بهتری نیز داشته باشند.
یوگای دو نفره برای مادر و کودک نوجوان
هنگامی که فرزندان به سنین نوجوانی می‌رسند، می‌توانند تمرینات یوگا را به‌صورت جدی‌تر دنبال کنند.
در این نوع از یوگای مادر و کودک، هر دو هم‌زمان به انجام آساناها (حرکات یوگا) و تمرینات تنفسی و مدیتیشن می‌پردازند.
نوجوانی، سنی است که معمولاً فرزندان کمی از محیط خانواده دور می‌شوند و بیشتر تحت‌تأثیر دوستان و هم سن و سالان خود هستند.
منتها تمرینات یوگای دونفره مادران و فرزندان نوجوانشان، به افزایش ارتباط بین آن دو بسیار کمک می‌کند.
سخن پایانی: آیا یوگای مادر و کودک مفید است؟
پس از خواندن این مقاله، پاسخ شما به این سوال چیست؟ آیا یوگا برای مادر و کودک مفید است؟
قطعاً جواب شما “بله” است چرا که متوجه شدید، یوگای مادر و کودک نه فقط برای مادر بلکه برای کودک نیز بسیار مفید است.
همچنین نه‌تنها مادر، بلکه کودک بعد از سه سالگی می‌تواند به شروع تمرینات یوگا بپردازد.
از مهم‌ترین فوایدی که یوگای دو نفره برای مادر و کودک دارد، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- تقویت عضلات مادر و کودک
- کمک به کودک در رشد حرکتی
- ایجاد ارتباط قوی و محکم بین مادر و کودک
- حفظ و ارتقای سلامت جسمانی، ذهنی و روحی مادر و فرزند
- کمک به مادران برای گذر از افسردگی احتمالی بعد از زایمان
- فراهم آوردن زمانی مفید و لذت‌بخش برای استراحت و نزدیکی مادر و کودک
همچنین با مطالعه‌ی این مطلب، دریافتید که امکان برگزاری کلاس‌های یوگای مادر و کودک از سنین نوزادی تا نوجوانی وجود دارد.
بنابراین مادران می‌توانند در کنار ورزش کردن، ارتباط خوبی با فرزندان خود بسازند.
گفتنی است یوگا حتی برای بانوانی که باردار نمی‌شوند نیز مفید است و می‌توانید با مراجعه به مقاله‌ی “یوگا برای باردار شدن“، اطلاعات بیشتری در این باره کسب کنید.
نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید
خوشحال می‌شویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره یوگای مادر و کودک به ارتقاء این مقاله کمک کنید.
همچنین اگر سؤالی درباره یوگا برای مادر و کودک دارید، در بخش کامنت‌ها از ما بپرسید تا در اسرع وقت پاسخگوی شما باشیم.
