واحد پول
تومان
دلار آمریکا
جالب است بدانید که یوگا فقط برای بزرگسالان نیست و تمرینات یوگا برای کودکان و نوجوانان نیز مناسب است.
در اصل یوگا، میتواند مهارتهای بسیار مهمی را به کودکان آموزش دهد و به موفقیت آنها در زندگی کمک کند!
یوگا به کودکان و نوجوانان در مراکز حرفهای، بهصورت بازی آموزش داده میشود.
به این ترتیب کودکان میتوانند حرکتها و تکنیکهای تنفسی یوگا را در قالبی جذاب یاد بگیرند.
تمرینات و تکنیکهای تنفسی یوگا باعث کاهش اضطراب در کودکان و نوجوانان میشود.
فواید یوگا برای کودکان و نوجوانان به همینجا ختم نمیشود و موارد زیر نیز از سایر فواید یوگا است:
- کمک به کودک برای آگاهی از بدن خود
- کمک به کنترل احساسات و ذهنآگاهی
- کمک به افزایش مهارتهای اجتماعی
- مؤثر بر اختلال بیش فعالی
- افزایش تعادل و هماهنگی
- افزایش اعتماد به نفس
- بهبود عملکرد اجرایی
- افزایش انعطافپذیری
- آمادگی جسمانی
- تأثیر بر اوتیسم
- توسعه تمرکز
البته یوگا برای نوجوانان، فقط فایده ندارد و از یکسری معایب زیر نیز برخوردار است:
- احتمال آسیب به مفاصل و استخوانها
- افزایش دمای بدن
- ایجاد استرس
البته همهی مضرات یوگا برای کودکان، قابل پیشگیری است پس نگران نباشید و در ادامه، ما را همراهی کنید.
گفتنی است که اگر میخواهید بهصورت اختصاصی با تأثیر یوگا بر بیش فعالی آشنا شوید، میتوانید به مقالهی فواید یوگا برای کودکان بیش فعال (ADHD) مراجعه کنید.
جهت شرکت در کلاسهای یوگای مینا ناصح، مربی بینالمللی آشتانگا یوگا با بیش از 15 سال تجربه، روی دکمه زیر کلیک کنید:
فهرست مطالب
فواید یوگای کودکان
مضرات یوگا برای کودکان و نوجوانان
فواید یوگای کودکان
یوگا به دلیل تکنیکهای تنفسی و تمریناتی که دارد، تقریباً برای همهی افراد ازجمله کودکان و نوجوانان مفید است.
در حالت کلی هم، فواید یوگای کودکان و نوجوانان با فواید این ورزش برای بزرگسالان یکی است.
از مهمترین فواید یوگا برای کودکان و نوجوانان، میتوان به این مورد اشاره کرد که یوگا، فرزند شما را برای رویارویی با چالشهای زندگی آماده میکند.
حال برای اینکه با زیروبم تأثیرات مفید یوگا برای نوجوانان و کودکان آشنا شوید، در ادامه بهصورت جزئیتر به بیان مزایای یوگای کودکان میپردازیم:
1- افزایش تعادل و هماهنگی
یوگا، تعادل و هماهنگی را بهبود میبخشد.
آساناهایی که به تعادل نیاز دارند، باعث افزایش وضوح ذهنی و ثبات فیزیکی در نوجوانان و کودکان میشوند.
همچنین استقامت را نیز به آنها آموزش میدهند.
برای مثال: کودک در حین تمرین آسانای درخت، میتواند روی آرام ماندن و تسلیم نشدن تمرکز کند.
2- توسعه تمرکز
طبق مطالعات، بهبود تمرکز و داشتن حافظه بهتر با یوگا مرتبط است.
همچنین یوگا، کودکان را تشویق میکند تا ذهن خود را از استرس خالی کنند.
درنتیجه کودکان یاد میگیرند که روی کارشان تمرکز کنند.
طبق تحقیقات، دانشآموزانی که یوگا کار میکردند از عملکرد بهتری در مدرسه برخوردار بودند.
3- بهبود عملکرد اجرایی
مطالعات نشان میدهد که تمرینات یوگا، یکسری مناطق از مغز را فعال میکند که مسئول موارد زیر هستند:
- توجه
- انگیزه
- عملکرد اجرایی
- انعطافپذیری عصبی
از این رو یوگا، تأثیری مستقیم روی بهبود عملکرد مغز دارد.
4- تأثیر بر بیش فعالی
تمرین یوگا، میتواند به کاهش علائم اختلال نقص توجه و یا همان بیشفعالی ADHD کمک کند.
از آنجایی که یوگا بر کنترل تنفس و تمرکز حواس معطوف است، میتواند به افراد مبتلا به ADHD کمک کند که در لحظه حضور داشته باشند و متمرکز بمانند.
5- تأثیر بر اوتیسم
یوگا، فضای آرامبخشی را برای افراد فراهم میکند.
همچنین راهبردهای تنفسی یوگا به کاهش تحریکپذیری، تنظیم ضربان قلب و آزادسازی احساسات دشوار کمک میکند.
تنفس آگاهانه، بهعنوان یک ابزار آرامشبخش و رفتار جایگزین بالقوه برای سایر رفتارهای وسواسی، پرخاشگرانه یا خود تحریکی عمل میکند.
6- آگاهی از بدن
یوگا به کودکان کمک میکند تا درک بهتری از بدن خود ازجمله وضعیت بدنی، همترازی و تکنیکهای تنفسی پیدا کنند.
این آگاهی، میتواند به بهبود تصویر بدن و پذیرش خود منجر شود.
7- آمادگی جسمانی
یوگا باعث بهبود انعطافپذیری، قدرت و تعادل در کودکان و نوجوانان میشود.
همچنین تناسب اندام کلی بدن را ارتقا میدهد و به پیشگیری از چاقی و سایر مشکلات سلامتی نیز کمک میکند.
8- افزایش اعتماد به نفس
از طریق یوگا، کودکان یاد میگیرند که به بدن و تواناییهای خود اعتماد کنند.
آنها با رسیدن به موقعیتهایی جدید یا غلبه بر چالشها در طول تمرین خود، اعتماد به نفس پیدا میکنند.
9- کمک به افزایش مهارتهای اجتماعی
کلاسهای یوگا، فرصتی را برای کودکان فراهم میکند تا در یک محیط غیررقابتی با دیگران ارتباط برقرار کنند.
همچنین آنها موارد زیر را نیز یاد میگیرند:
- همکاری کنند.
- به اشتراک بگذارند.
- برای مرزهای دیگران احترام قائل باشند.
- با همسالان خود روابط مثبت ایجاد کنند.
10- کمک به کنترل احساسات و هیجانات
این مورد، بیشتر برای نوجوانان کاربرد دارد.
مخصوصاً که در ابتدای دورهی بلوغ قرار دارند و هیجان و افکار جدیدی را به خاطر تغییرات هورمونی تجربه میکنند.
در حقیقت نوجوانان با کمک یوگا یاد میگیرند که بدون قضاوت، با احساسات خود ارتباط بگیرند و به شیوهی درست به آن پاسخ دهند.
همچنین با کمک تمرینات ذهن آگاهی یوگا، نوجوانان میتوانند در لحظه حضور داشته باشند.
پس در احساسات خود غرق نمیشوند.
درنهایت نیز این خودآگاهی، به نوجوانان کمک میکند که با انعطافپذیری و هوش هیجانی بیشتر با فراز و نشیبهای زندگی روبهرو شوند.
همهی 10 موردی که دربارهی فواید یوگا برای کودکان گفتیم، در مورد نوجوانان نیز صدق میکند.
حال که با فواید یوگا برای نوجوانان و کودکان آشنا شدید، در ادامه همراه ما باشید تا راجع به مضرات این ورزش نیز صحبت کنیم.
مضرات یوگا برای کودکان و نوجوانان
در حالت کلی یوگا هیچ ضرر و عیبی به کودکان یا نوجوانان نمیرساند اما یک شرط دارد.
آن شرط چیست؟
انتخاب سبک مناسب یوگا برای کودکان و نوجوانان!
در اصل به دلیل اینکه بافت استخوان و مفاصل کودکان تا یک سن خاصی هنوز نرم است پس حتماً باید با یک مربی حرفهای مشورت کنید و سپس کودک خود را به تمرین یوگا بفرستید.
چرا که انتخاب سبک یوگا برای نوجوانان و کودکان، بسیار مهم است.
به طور مثال یک کودک نباید آساناهای یوگا آشتانگا، پاور وینیاسا و هات یوگا را انجام دهد.
چرا؟ زیرا این سبکها، از سختترین و پرفشارترین سبکهای ورزش یوگا هستند و آمادگی جسمانی بالایی را میطلبند.
همچنین از آنجایی که کودکان در سن رشد هستند، انجام تمرینات سنگین به آسیب رسیدن به صفحات رشد آنها میانجامد.
همچنین این سبکها باعث افزایش دمای بدن میشود که اصلاً برای سلامت کودک خوب نیست.
از طرفی اگر انجام تمرینات یوگا برای کودک اجبار باشد، ممکن است برعکس ذات یوگا که منجر به آرامش میشود در کودک اضطراب ایجاد کند.
پس حتماً با میل و رضایت کودک، او را به کلاسهای یوگا بفرستید.
در همین راستا تمرکز خود را روی پیدا کردن یک آموزشگاه تخصصی و حرفهای بگذارید که بتوانند با بازی به آموزش کودک بپردازند.
در این حالت کودک از تمرینات یوگا خسته نمیشود و آسیب هم نمیبیند.
گفتنی است که ما در MN استودیو، سالها است که به آموزش حرفهای یوگا به افراد در سنین مختلف میپردازیم.
بنابراین اگر میخواهید که کودکتان در یک فضای امن و درست، یوگا را آموزش ببیند پس با ما تماس بگیرید.
شایان ذکر است که کودکان میتوانند ورزش باراوسل را نیز آموزش ببینید و این رشتهی ورزشی نیز فواید زیادی برای آنها دارد.
حال اگر میخواهید دربارهی فواید باراوسل هم بدانید پس به مطلب “باراوسل برای کودکان و نوجوانان” مراجعه کنید.
سخن آخر
در این مطلب به بیان تأثیرات یوگا برای کودکان و نوجوانان پرداختیم.
در همین راستا متوجه شدید که یوگا برای نوجوانان بهخصوص در دورهی شروع بلوغ بسیار مفید است.
همچنین دریافتید که فواید یوگا برای کودکان و نوجوانان بسیار زیاد و بالغبر 10 مورد است.
منتها همهی این فواید در صورتی اعتبار دارد که سبک درست یوگا برای فرزندتان انتخاب شود.
در غیر این صورت همهی آن مزایا به مضرات یوگای کودکان و نوجوانان تبدیل میشود.
پس اگر میخواهید که فواید یوگای کودکان شامل حال فرزندتان شود پس حتماً به یک مرکز آموزشی معتبر مراجعه کنید.
