وینیاسا چیست؟ (انواع وینیاسا)

حتماً شما هم اسم وینیاسا رو شنیده‌اید و برایتان سؤال پیش آمده که وینیاسا چیست؟

وینیاسا یکی از سبک‌های یوگا است که هدف آن رسیدن به تعادل در ذهن و بدن است. این تعادل با هماهنگی حرکت و تنفس به وجود می‌آید.

وینیاسا واژه‌ای سانسکریت است و از ترکیب پیشوند vi به معنی “به شیوه‌ای خاص” و پسوند nyasa به معنی “به‌جای گذاشتن” یا ” قرار دادن” تشکیل شده و خود کلمه vinyasa به معنی «به شیوه‌ای خاص قرار دادن» است.

در بسیاری از متن‌های یوگا، وینیاسا را «توالی آگاهی» نیز معنی می‌کنند و برای رسیدن به آگاهی، حرکات به‌صورت متوالی انجام می‌شوند.

طراحی سیکل‌های حرکت در کلاس‌های وینیاسا بر عهده مربی است و هر جلسه سیکل حرکات تغییر می‎کند.

در بیشتر سیکل‌های وینیاسا، تنفس به‌صورت اوجایی (ujjayi) انجام می‌شود.

در حالی که قدمت وینیاسا یا وینیاسا-کراما به عصر وِدایی (هزاران سال پیش، اولین دوره یوگا) برمی‌گردد، تمرین حرکتی وینیاسا با کریشناماچاریا (Krishnamacharya) آغاز می‌شود.

شاید برایتان جالب باشد تا درمورد نحوه انجام تنفس‌های مختلف بدانید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب انواع تنفس در یوگا را مطالعه کنید.

در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر درباره انواع وینیاسا و فواید آن بدانید.

فهرست مطالب

کاربردهای وینیاسا در یوگا

انواع وینیاسا

فواید وینیاسا

کاربردهای وینیاسا در یوگا

وینیاسا در یوگا علاوه بر اینکه یک سبک است دارای کاربردهای دیگری نیز می‌باشد و در سبک‌های دیگر نیز جای دارد.

انواع کاربردهای وینیاسا در یوگا به شرح زیر است:

• کلاس یا سبک یوگا
• پیوند دادن یک حرکت به تنفس
• نحوه ورود و خروج به یک حرکت
• پیوند دادن یک حرکت به حرکتی دیگر

انواع وینسایا

وینسایا دارای زیرشاخه‌های مختلفی است. انواع وینیاسا به شرح زیر است:

وینیاسا فلو (vinyasa flow)

وینیاسا فلو زیرشاخه‌ای از وینیاسا است که آساناها و حرکات را در یک توالی و جریان به هم متصل می‌کند.

هر کلاس از وینیاسا فلو از نظر سرعت و درجه سختی می‌تواند متفاوت باشد و طراحی آن بر عهده مربی است.

پاور وینیاسا (power vinyasa)

پاور وینیاسا که وینیاسای قدرتی ترجمه می‌شود در دهه ۱۹۹۰ در آمریکا رایج شد.

این سبک از وینیاسا از نظر فیزیکی سنگین است و بر قدرت و استقامت تمرکز دارد.

هات وینسایا (hot vinyasa)

در هات وینیاسا سرعت انجام حرکات بالا است و دمای اتاق را بین ۳۰ تا ۳۵ درجه سانتی‌گراد نگه می‌دارند و این گرما باعث می‌شود بدن کالری بیشتری بسوزاند.

آشتانگا یوگا (ashtanga yoga)

آشتانگا یوگا به علت اینکه دارای سیکلی ثابت و پیوسته است اغلب به‌عنوان یک وینیاسا در نظر گرفته می‌شود، با این حال آشتانگا جز زیرشاخه‌های وینیاسا نیست و خود سبکی جداست.

این سبک دارای ۶ سیکل از حرکات است که سختی آن به ترتیب افزایش پیدا می‌کند. آشتانگا جز سبک‌های قدرتی و استقامتی یوگا است.

فواید وینیاسا

• بالا رفتن استقامت بدن
• افزایش قدرت عضلات
• بالا رفتن تعادل بدن
• کاهش وزن و کالری سوزی