واحد پول
تومان
دلار آمریکا
درد سیاتیک یکی از دردهای آزاردهنده است که از کمر شروع می‌شود و تا باسن، پشت ران و ساق پا احساس می‌شود.
درد در این عصب ناگهانی شروع می‌شود؛ اما در بعضی موارد با مرور زمان و مراقبت صحیح بهتر می‌شود.
حرکات یوگا برای درمان سیاتیک یکی از راه‌های مؤثر است و بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که افراد درمان سیاتیک با یوگا را شروع کنند.
شاید برایتان جالب باشد تا درباره حرکات یوگا برای کاهش گودی کمر نیز بدانید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب اصلاح گودی کمر با یوگا را مطالعه کنید.
همچنین اگر شما هم دچار درد سیاتیک هستید می‌توانید با این ویدئو همراه شوید و حرکات یوگا برای کاهش درد سیاتیک را انجام دهید.
در ادامه به بررسی حرکات یوگا برای درمان سیاتیک می‌پردازیم، با ما همراه باشید.
جهت شرکت در کلاس‌های یوگای مینا ناصح، مربی بین‌المللی آشتانگا یوگا با بیش از 15 سال تجربه، روی دکمه زیر کلیک کنید:
فهرست مطالب
حرکات یوگا برای کاهش درد سیاتیک
درد سیاتیک چیست؟
سیاتیک Sciatica بزرگ‌ترین عصب در بدن انسان است که از باسن و پشت ران در یک خط راست به زانو می‌رسد.
این عصب در باسن انسان از زیر عضله گلابی شکل یا عضله پیریفورمیس رد می‌شود و در پشت زانو به دو شاخه تیبیال و عصب پرونئال مشترک تقسیم می‌شود.
درد سیاتیک دردی است که در مسیر عصب سیاتیک به وجود می‌آید؛ یعنی از کمر، به باسن، پشت ران و پشت و یا خارج ساق پا احساس می‌شود.
درد سیاتیک در ۹۰ درصد موارد در نتیجه پارگی یا فتق دیسک ایجاد می‌شود و در این مواقع معمولاً دیسک پاره شده به ریشه‌های عصب سیاتیک فشار وارد می‌کند.
درد سیاتیک یک درد مکانیکی است و با انجام حرکات کششی بهبود میابد، چرا که کشش باعث می‌شود تا فشار عضلات اطراف سیاتیک از روی این عصب برداشته شود.
علل ایجاد درد سیاتیک
سیاتیک علل بسیاری مانند دیسک کمر، تنگی کانال نخاعی، اضافه‌وزن و سبک زندگی نامناسب دارد.
در ادامه به شرح چند مورد از علل ایجاد درد سیاتیک می‌پردازیم:
- آرتروز در قسمت‌های عمودی ستون فقرات می‌تواند باعث فشردگی و تحریک عصب سیاتیک شود.
- انقباض بیش از حد عضله هرمی یا پیرفورمیس می‌تواند باعث وارد شدن فشار به عصب سیاتیک شود.
- عواملی مانند بارداری، تشنج عضلانی، کیست تخمدان و توده‌های دیگر در ناحیه لگنی می‌توانند فشار روی عصب سیاتیک ایجاد کنند.
- سرخوردگی دیسک فقره‌ای، وقوع شایعی است که در آن بافت داخلی دیسک فشار روی عصب سیاتیک می‌آورد و باعث درد و التهاب عصب می‌شود.
- شغل‌هایی که شامل بلند کردن اجسام سنگین، نشستن‌های طولانی‌مدت و یا حرکات چرخشی هستند، فشار زیادی را بر روی ناحیه کمر و پشت خود تحمل می‌کنند که این می‌تواند باعث ایجاد سیاتیک شود.
راه‌های درمان سیاتیک
درد سیاتیک از کمر شروع می‌شود و تا باسن، پشت ران و ساق پا احساس می‌شود.
درد سیاتیک با مراقبت و انجام روش‌های درمانی بهتر می‌شود. البته در برخی بیماران درد سیاتیک ممکن است به‌قدری شدید باشد که درمان آن نیازمند جراحی باشد.
وقتی رگ سیاتیک تحت‌فشار قرار بگیرید، علائمی مانند ضعف عضلانی و بی‌حسی، احساس سوزش در کف پا و کمر مشاهده می‌شود که ناخوشایند است.
اما برای درمان سیاتیک چه می‌توان کرد؟
برای درمان سیاتیک از داروهای غیراستروئیدی و شل‌کننده استفاده می‌شود. یا در بسیاری موارد فیزیوتراپی برای درمان آن پیشنهاد می‌شود
یکی از روش‌هایی که بسیار توصیه می‌شود درمان درد سیاتیک با یوگا است. یوگا مانند فیزیوتراپی با کشش‌های ملایم و کار کردن روی رگ سیاتیک موجب کاهش درد آن می‌شود.
درمان سیاتیک با یوگا
سیاتیک یک بیماری دردناک است که به دلیل فشرده شدن یا تحریک عصب سیاتیک رخ می‌دهد.
انجام برخی حرکات یوگا می‌تواند با کشش و تقویت عضلاتی که عصب سیاتیک را احاطه کرده‌اند، به کاهش علائم سیاتیک کمک کند.
حرکات یوگا که شامل کشش خم‌کننده‌های ران، همسترینگ و باسن است، به‌ویژه برای کمردرد و سیاتیک مفید است.
خیلی مهم است که حتماً قبل از شروع یوگا با پزشک مشورت کنید و حتماً در حرکات یوگا برای کاهش درد سیاتیک از یک مربی کمک بگیرید و حرکات را تحت‌نظر او انجام دهید.
همچنین اگر به زبان انگلیسی مسلط هستید پیشنهاد می‌کنیم مقاله Yoga for Sciatica را درباره درمان درد سیاتیک با حرکات یوگا مطالعه کنید.
حرکات یوگا برای کاهش درد سیاتیک
برخی از حرکات یوگا تأثیر بسیاری بر درمان و کاهش درد سیاتیک دارند.
در ادامه چند مورد از حرکات یوگا برای کاهش درد سیاتیک را نام می‌بریم:
- حرکت مثلث
- حرکت کبوتر
- حرکت کودک
- حرکت پروانه
- حرکت گربه – گاو
- حرکت خم به جلو
- سگ سر به پایین
نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذارید
خوشحال می‌شویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره حرکات یوگا برای درمان سیاتیک، به ارتقاء این مقاله کمک کنید.
همچنین اگر سؤالی درباره درمان سیاتیک با یوگا داشتید، در بخش کامنت، از ما بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود.
