یوگا برای مقابله با درد

سازمان یونسکو در سال ۲۰۲۲ اعلام کرده است که ششمین حق هر انسانی این است که هیچ دردی نکشد!

درد در بدن می‌تواند زندگی را مختل کند و فعالیت‌های روزانه را برای ما سخت‌تر کند.

همچنین درد مزمن باعث ایجاد تغییراتی در ساختار مغز می‌شود که با افسردگی، اضطراب و اختلال در عملکرد شناختی مرتبط است.

جالب است بدانید که تحقیقات جدید نشان می‌دهد که تمرین یوگا برای کاهش درد تأثیرگذار است!

یوگا برای مقابله با درد از روش مدیتیشن، تنفس و تمرین حرکات کششی استفاده می‌کند و باعث ریلکس و آرام شدن بدن می‌شود.

همچنین شاید برایتان جالب باشد تا با حرکات یوگا که به کاهش گودی کمر کمک می‌کنند نیز آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنیم مطلب اصلاح گودی کمر با یوگا را مطالعه کنید.

در ادامه با ما همراه باشید تا اطلاعات بیشتری درباره یوگا برای مقابله با دردهای مزمن بدن بدانید.

درد مزمن چیست؟

یکی از انواع درد، درد مزمن است. درد مزمن دردی طولانی‌مدت است که فراتر از دوره بهبودی معمول باقی می‌ماند.

درد مزمن ممکن است “روشن” و “خاموش” یا مداوم باشد. در مزمن ممکن است افراد را تا حدی تحت‌تأثیر قرار دهد که نتوانند کار کنند، به‌درستی غذا بخورند و یا در فعالیت‌های بدنی شرکت کنند.

دلایل زیادی برای درد مزمن وجود دارد. ممکن است از یک بیماری یا جراحت شروع شده باشد که بیماری بهبودیافته، اما درد باقی‌مانده است، یا ممکن است یک علت مانند آرتریت یا سرطان وجود داشته باشد.

راه‌های زیادی برای مقابله با درد مزمن وجود دارد که معمول‌ترین آن استفاده از قرص‌های مسکن است.

همچنین ورزش و به‌خصوص انجام یوگا بری کاهش درد، حتی دردهای مزمن می‌تواند عالی باشد.

بخشی از دردهای مزمن مربوط به عصب‌های مغزی می‌شود، یعنی شما ممکن است دیگر در بدن خود دردی نداشته باشید؛ ولی چون عصب مغزی عادت کرده است که پالس درد رو به مغز بفرستد شما درد را دائم احساس می‌کنید و تمرین یوگا با ریلکس کردن بدن شما باعث می‌شود این درد کمتر احساس شود.

یوگا برای کاهش درد

یوگا یکی از مؤثرترین روش‌ها برای داشتن یک زندگی سالم است. علاوه بر تقویت کل بدن، بدن شما را انعطاف‌پذیرتر می‌کند و وضعیت آن را بهبود می‌بخشد.

همچنین تمرین یوگا برای مقابله با درد یکی از طبیعی‌ترین روش‌ها است.

یوگا می‌تواند به افرادی که از شرایط درد مزمن مانند فیبرومیالژیا، آرتریت، کمردرد، میگرن و غیره رنج می‌برند کمک کند.

یوگا علت اصلی درد را از زوایای مختلف، جسمی و ذهنی بررسی می‌کند و روی آن کار می‌کند.

برای مثال افراد مبتلا به آرتریت می‌توانند از طریق تمرین منظم یوگا انعطاف‌پذیری مفاصل را بهبود بخشند، درد مفاصل، استرس و تنش را کاهش دهند.

کمردرد می‌تواند نتیجه آسیب، وضعیت نامناسب یا وضعیت خوابیدن، مشکلات وزنی، اختلال ژنتیکی و غیره باشد که منجر به ناهماهنگی اجزای اسکلتی – عضلانی در پشت و در نتیجه فشار بر ستون فقرات فرد می‌شود.

تمرین یوگا می‌تواند به‌عنوان یک مسکن طبیعی عمل کند!

درد مزمن ساختار مغز را تغییر می‌دهد. مطالعات تصویربرداری مغز نشان داده است که درد مزمن منجر به تغییر در حجم ماده خاکستری و یکپارچگی اتصال ماده سفید می‌شود.

ماده خاکستری خانه سلول‌های عصبی در مناطق خاصی از مغز است، در حالی که ماده سفید خطوط ارتباطی بین مناطق مختلف مغز شما ایجاد می‌کند.

تمرین یوگا با تغییرات مثبت در اسکن مغز همراه بوده است. تمرین ذهن‌آگاهی، به‌ویژه، با افزایش تراکم ماده خاکستری و کاهش حجم در آمیگدال (بخشی از مغز که پاسخ استرس ما را کنترل می‌کند) مرتبط است.

نظرات و تجربیاتتان را با ما به اشتراک بگذاری

خوشحال می‌شویم با بیان نکات و تجربیاتتان درباره یوگا برای کاهش درد، به ارتقاء این مقاله کمک کنید.

همچنین اگر سؤالی درباره یوگا برای مقابله با درد، در بخش کامنت، از ما بپرسید. در اسرع وقت پاسخگوی شما خواهیم بود.