واحد پول
تومان
دلار آمریکا
حتماً شما هم اسم آیینگر یوگا را شنیدهاید و برایتان سؤال پیش آمده که آیینگر یوگا چیست؟
سبک آیینگر یوگا یکی از ۵۰ سبک یوگا است و این سبک توسط آقای آیینگر (B. K. S. Iyengar) در دهه ۱۹۴۰ میلادی بنیانگذاری شد و نام این سبک هم از نام ایشان گرفته شده است.
در سبک آیینگر یوگا، از ابزار کمکی مانند آجر یوگا، بند یوگا، صندلی و… استفاده میشود، چرا که هدف این سبک انجام تمامی حرکات یوگا توسط همه افراد در تمامی سطوح است.
همچنین شاید برایتان جالب باشد تا درباره سبک وینیاسا و انواع آن نیز بدانید، پیشنهاد میکنیم مقاله “وینیاسا چیست” را مطالعه کنید.
در ادامه با ما همراه باشید تا بیشتر درباره سبک آیینگر یوگا و بنیانگذار آن بدانید.
جهت شرکت در کلاسهای یوگای مینا ناصح، مربی بینالمللی آشتانگا یوگا، با بیش از 15 سال تجربه روی دکمه زیر کلیک کنید
فهرست مطالب
بنیانگذار سبک آیینگر یوگا
آقای آیینگر در سال ۱۹۱۸ در هند به دنیا آمد. او تمرین یوگا را در سنین جوانی زیر نظر کریشناماچاریا (Krishnamacharya) که پدر یوگای مدرن است، آغاز کرد.
آیینگر به دلیل اینکه در کودکی مشکلات سلامتی داشت، شروع به تمرین یوگا کرد.
با تمرین روزانه، سلامت و قدرت او بهبود یافت و این موضوع به او این امکان را داد تا دانش گستردهای از آناتومی و بدن داشته باشد.
آیینگر تشخیص داد که همه بدنها منحصر به فرد هستند و نقاط قوت و ضعف متفاوتی دارند و همین باعث شد تا او سبک آیینگر یوگا را، بهعنوان تمرینی که برای همه سنین، تواناییها و ناتوانیها مناسب است ارائه دهد.
کلاس سبک آیینگر یوگا
کلاس سبک آیینگر یوگا به طور معمول با تمرینات گرم کردن و سلام بر خورشید شروع میشود. پس از آن حرکات ایستاده و نشسته شروع میشود.
سبک آیینگر یوگا بر سه جنبهٔ همترازی، توالی و زمان تمرکز دارد.
همترازی در این سبک اهمیت بسیار بالایی دارد، به همین علت از ابزار استفاده میشود که دو سمت بدن در حرکات تراز باشد.
توالی در این سبک به طراحی کلاس توسط مربی و سیکل حرکات اشاره دارد و تمامی حرکات پیوسته، از ایستاده به نشسته انجام میشود.
در سبک آیینگر یوگا حداقل زمان ماندن در حرکات ۵ نفس است و انجام کل سیکل حرکات ۶۰ دقیقه طول میکشد.
کلاس سبک آیینگر یوگا برای افراد آسیبدیده، مبتدی و دارای محدودیت حرکتی بسیار مناسب است.
فواید سبک آیینگر یوگا
• بهبود تنفس
• افزایش تعادل
• بهبود انعطافپذیری
• افزایش قدرت و استقامت
• بهبود وضعیت بدن
• کاهش سطح استرس
• افزایش سطح انرژی
