کلاس آفلاین یوگا بارداری-ترم جوانه

460,000 تومان / 1 ماه برای ماه

اگر در هفته‌ی ۳۱ تا ۴۰ بارداری هستید این کلاس مناسب شماست

مدت زمان دسترسی به ویدئوهای کلاس ۶۰ روز است.

اطلاعات کلاس
  • مناسب بارداری: هفته۳۱ الی ۴۰
  • کالری سوزی: ۱۵۰-۲۰۰ کالری در هر جلسه
  • مدت زمان: ۶۵ دقیقه
  • نام مربی:مینا ناصح
  • ساعت پشتیبانی: همه روزه ۸ الی ۲۰

مباحث کلاس:
لازم به ذکر است که شما در تمام جلسات همراه با مربی ورزش میکنید و حرکات با گرم کردن کل بدن آغاز میشود و مواردی که در زیر اشاره شده تمرکز اصلی هر جلسه میباشد.

  • جلسه‌ اول:روش‌های خواب راحت +تمرین آواها
  • جلسه دوم:حرکات کمک کننده به چرخش بچه+ماساژ شال
  • جلسه سوم: ماساژ LFI+تمرین با توپ(حرکات جایگذی برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته می‌شود)
  • جلسه چهارم:آموزش چند تکنیک راه رفتن +مدیتیشن با صدای (م)
  • جلسه‌ی پنجم: ماساژ پرینه(واژن)+مدیتیشن قوقنوس
  • جلسه ششم:ماساژ سینه+تمرین با توپ(حرکات جایگذی برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته می‌شود)
  • جلسه هفتم:ماساژ فک و حرکات باز کننده لگن+ ماساژ SLR
  • جلسه هشتم:حرکات مناسب روز لیبر و ریکاوری بعد از زایمان+مدیتیشن یخ
  • جلسه نهم: صحبت‌های ماما استودیو در مورد روز زایمان وکارها و وسایل مورد نیاز
توضیحات کلاس
  • کلاس شامل ۴۰دقیقه حرکات کششی و قدرتی یوگا بارداری و ۲۰دقیقه تمرینات تنفسی و مدیتیشن میباشد.
  • بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه حداقل دو بار تمرین کنید.
  • اگر آسیب دیدگی یا درد‌های لگنی و کمری شایع بارداری دارید یا کوتاهی سرویکس میتوانید در کلاس شرکت کنید
  • برای مشاوره قبل از ثبت نام میتوانید به پشتیبانی ما در تلگرام پیام دهید:
    09308400695

امکان تمدید کلاس بدون نیاز به ثبت نام اولیه با پرداخت ۱۵۰ تومان به مدت ۳ماه و دسترسی به ویدئوها از کانال تلگرام.

چه وسایلی نیاز داریم؟

  • توپ یوگا، آجر یوگا، مت یوگا

لازم به ذکر است شما میتوانید برای شروع تمام وسایل بالا را با ابزار در خانه با توضیحات مربی در کلاس شبیه سازی کنید ولی برای راحتی بهتر ما به تمام مادرها پیشنهاد میکنیم توپ و آجر را تهیه کنند.

سایر کلاس‌های این دسته
سبد خرید
فروشگاه
جزئیات برنامه غذایی:
هزینه ویزیت
10%
280 تومان
310 تومان
مدت زمان ویزیت

15 دقیقه

مشاوره تخصصی

توسط ماما استودیو

نحوه‌ ویزیت آنلاین
بعد از پرداخت هزینه، به سوالاتی که از طریق لینک SMS یا ایمیل ارسال می‌شود پاسخ می‌دهید.
بعد از پاسخ به سوالات، به شماره تلگرام استودیو پیام دهید تا زمان مشاوره و لینک آن برای شما ارسال شود. شماره: ۰۹۳۰۸۴۰۰۶۹۶
مزایای مشاوره با ماما:

۱-آگاهی کامل نسبت به پروسه بارداری
۲-پاسخگویی به تمامی سوالات در هر هفته بارداری بسته به نیاز و شرایط مادر و جنین
۳-ماما می‌تواند در طول ۹ ماه بارداری یا حتی قبل از آن، کنار مادر باشد و شرایط مادر و‌ جنین را تحت نظر داشته باشد
۴-ماما کاملا آگاهانه و بی طرق و صرفا بر اساس شرایط شما بهترین راهنمایی‌ها را ارائه می‌دهد مانند راهنمایی درباره نحوه زایمان (سزارین یا طبیعی)
۵-ماما اطلاعات کامل را درباره انواع دغدغه‌های مادران مانند رابط جنسی، علت درد‌های مختلف بدن، آگاهی از نقاط فشاری و… مادر ارائه می‌دهد 

ویژگی های مشاوره با ماما:
مشاوره تخصصی با توجه به نیازها و‌ مشکلات
امکان درخواست آزمایشات و غربالگری بر اساس نیاز مادر و جنین
پاسخگویی به تمامی سوالات از قبل از پروسه بارداری تا بعد از زایمان
جزئیات برنامه غذایی:
هزینه برنامه همراه با کلاس
30%
190 تومان
260 تومان
مدت زمان برنامه غذایی‌

یک ماه

تنظیم برنامه غذایی

توسط پزشک استودیو

نحوه دریافت برنامه:
بعد از پرداخت هزینه، به ۳۲ سوال پاسخ می‌دهید که از طریق لینک SMS یا ایمیل ارسال می‌شود
بعد از ۴۸ ساعت، برنامه‌ی غذایی اختصاصی خود را از طریق تلگرام دریافت می‌کنید.
مزایای برنامه‌ی غذایی:
ویژگی های برنامه‌ی غذایی:
برنامه‌ی غذایی شامل غذای سفره است و نیازی به تهیه مواد غذایی خاص ندارد
حساسیت‌ها، علایق شما در رژیم لحاظ می‌شود
در این برنامه به شما میزان مصرف از هر مواد غذایی توضیح داده می‌شود
علاوه بر برنامه غذایی یک ماهه، نحوه درست غذا خوردن را وارد سبک زندگیتان می‌کند