کلاس آفلاین یوگا بارداری-ترم جوانه
460,000 تومان / 1 ماه برای ماه
اگر در هفتهی ۳۱ تا ۴۰ بارداری هستید این کلاس مناسب شماست
- ویدئوهای آموزشی گامبهگام با مربی
- تعداد جلسات: 9
- پشتیبانی روزانه در تلگرام
- استفاده از ویدیوها به دو شیوه (سایت و تلگرام)
مدت زمان دسترسی به ویدئوهای کلاس ۶۰ روز است.
اطلاعات کلاس
- مناسب بارداری: هفته۳۱ الی ۴۰
- کالری سوزی: ۱۵۰-۲۰۰ کالری در هر جلسه
- مدت زمان: ۶۵ دقیقه
- نام مربی:مینا ناصح
- ساعت پشتیبانی: همه روزه ۸ الی ۲۰
مباحث کلاس:
لازم به ذکر است که شما در تمام جلسات همراه با مربی ورزش میکنید و حرکات با گرم کردن کل بدن آغاز میشود و مواردی که در زیر اشاره شده تمرکز اصلی هر جلسه میباشد.
- جلسه اول:روشهای خواب راحت +تمرین آواها
- جلسه دوم:حرکات کمک کننده به چرخش بچه+ماساژ شال
- جلسه سوم: ماساژ LFI+تمرین با توپ(حرکات جایگذی برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود)
- جلسه چهارم:آموزش چند تکنیک راه رفتن +مدیتیشن با صدای (م)
- جلسهی پنجم: ماساژ پرینه(واژن)+مدیتیشن قوقنوس
- جلسه ششم:ماساژ سینه+تمرین با توپ(حرکات جایگذی برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود)
- جلسه هفتم:ماساژ فک و حرکات باز کننده لگن+ ماساژ SLR
- جلسه هشتم:حرکات مناسب روز لیبر و ریکاوری بعد از زایمان+مدیتیشن یخ
- جلسه نهم: صحبتهای ماما استودیو در مورد روز زایمان وکارها و وسایل مورد نیاز
توضیحات کلاس
- کلاس شامل ۴۰دقیقه حرکات کششی و قدرتی یوگا بارداری و ۲۰دقیقه تمرینات تنفسی و مدیتیشن میباشد.
- بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه حداقل دو بار تمرین کنید.
- اگر آسیب دیدگی یا دردهای لگنی و کمری شایع بارداری دارید یا کوتاهی سرویکس میتوانید در کلاس شرکت کنید
- برای مشاوره قبل از ثبت نام میتوانید به پشتیبانی ما در تلگرام پیام دهید:
09308400695
امکان تمدید کلاس بدون نیاز به ثبت نام اولیه با پرداخت ۱۵۰ تومان به مدت ۳ماه و دسترسی به ویدئوها از کانال تلگرام.
چه وسایلی نیاز داریم؟
- توپ یوگا، آجر یوگا، مت یوگا
لازم به ذکر است شما میتوانید برای شروع تمام وسایل بالا را با ابزار در خانه با توضیحات مربی در کلاس شبیه سازی کنید ولی برای راحتی بهتر ما به تمام مادرها پیشنهاد میکنیم توپ و آجر را تهیه کنند.
355,000 تومان
720,000 تومان
سایر کلاسهای این دسته
کلاس آفلاین یوگا بارداری-ترم جوانه
460,000 تومان / 1 ماه برای ماهکلاس آفلاین یوگا بارداری-ترم ریشه
460,000 تومان / 1 ماه برای ماهکلاس آفلاین یوگا بارداری-ترم دانه
460,000 تومان / 1 ماه برای ماه
از: 520,000 تومان / 1 ماه