کلاس آفلاین یوگا بارداری-ترم ریشه

از: 390,000 تومان برای 1 ماه

اگر در هفته‌ی ۲۲-۳۰ بارداری هستید این کلاس مناسب شماست

ویدئوهای آموزشی گام‌به‌گام با مربی
تعداد جلسات: 8
پشتیبانی روزانه در تلگرام
امکان تمرین با هر جلسه به میزان نامحدود
استفاده از ویدیوها به دو شیوه (سایت و تلگرام)

انتخاب مدت زمان اشتراک به معنی زمان دسترسی شما به ویدئوها است.

انتخاب مدت زمان اشتراک	پاک کردن

دریافت رژیم غذایی یکماهه (160,000 تومان)

راهنمای دریافت رژیم غذایی

اطلاعات کلاس

مناسب بارداری: هفته۲۲ تا ۳۰
کالری سوزی: ۱۸۰-۲۱۰کالری در هر جلسه
مدت زمان: ۱ ساعت
نام مربی:مینا ناصح
ساعت پشتیبانی: همه روزه ۸ الی ۲۰

مباحث کلاس:
لازم به ذکر است که شما در تمام جلسات همراه با مربی ورزش میکنید و حرکات با گرم کردن کل بدن آغاز میشود و مواردی که در زیر اشاره شده تمرکز اصلی هر جلسه میباشد.

جلسه‌ اول: آموزش اصطلاحات و تمرینات کششی کل بدن
جلسه دوم: ورزش با توپ(حرکات جایگذین برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود)
جلسه سوم: ماساژ سینه+حرکات کششی پهلو
جلسه چهارم: تمرینات فک+تکنیک کگل+حرکات مناسب کاهش یبوست+مدیتیشن(آ)
جلسه‌ی پنجم: تنفس چاندرابدانا+ورزش با توپ(حرکات جایگذین برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود)
جلسه ششم: آموزش شتری راه رفتن+کشش بالاتنه+مدیتیشن نامه به کودک
جلسه هفتم: کشش کل بدن+تمرین عضلات کف لگن
جلسه هشتم: ورزش با توپ(حرکات جایگذی برای مادرانی که توپ ندارند نیز گفته میشود)
جلسه نهم: مشاوره رایگان با مامای استودیو خانم نیایش خالقی

توضیحات کلاس

کلاس شامل ۴۵دقیقه حرکات کششی و قدرتی یوگا بارداری و ۱۵ دقیقه تمرینات تنفسی و مدیتیشن میباشد.
بهترین حالت تمرین یک روز در میان است و بهتر است با هر جلسه حداقل دو بار تمرین کنید.
اگر آسیب دیدگی یا درد‌های لگنی و کمری شایع بارداری دارید یا کوتاهی سرویکس میتوانید در کلاس شرکت کنید
برای مشاوره قبل از ثبت نام میتوانید به پشتیبانی ما در تلگرام پیام دهید:
09308400695

امکان تمدید کلاس بدون نیاز به ثبت نام اولیه با پرداخت ۱۵۰ تومان به مدت ۳ماه و دسترسی به ویدئوها از کانال تلگرام.

چه وسایلی نیاز داریم؟

توپ یوگا، آجر یوگا، مت یوگا

لازم به ذکر است شما میتوانید برای شروع تمام وسایل بالا را با ابزار در خانه با توضیحات مربی در کلاس شبیه سازی کنید ولی برای راحتی بهتر ما به تمام مادرها پیشنهاد میکنیم توپ و آجر را تهیه کنند.